Просмотр полной версии : Стройнеем
ещё бы патретики ДО и АПОСЛЯ для наглядности :wink:
Первое фото 2013 года, которое ДО, других нет; второе фото, которое АПОСЛЯ, сделано сегодня, здесь имеется 5 лишних, "зимних" кг:pardon:
http://i.piccy.info/i9/e94b3d081a2a872fd3292e6832a264b3/1423319544/11400/867745/IMG_0397_240.jpg (http://piccy.info/view3/7699943/59929c13cd5169e3f4173339424333ef/)http://i.piccy.info/a3/20<a href=http://piccy.info/view3/7699962/715bb4af1b45b60287c2974de3f0f750/ target=_blank>[IMG]http://i.piccy.info/i9/eadeff859c61f2079aceaeede28eb9bb/1423319816/6591/867745/IMG_0325_240.jpg (http://i.piccy.info/a3c/2015-02-07-14-51/i9-7699943/240x180-r)http://i.piccy.info/a3/2015-02-07-14-51/i9-7699962/180x240-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2015-02-07-14-51/i9-7699962/180x240-r)http://i.piccy.info/i9/eadeff859c61f2079aceaeede28eb9bb/1423319816/6591/867745/IMG_0325_240.jpg (http://piccy.info/view3/7699962/715bb4af1b45b60287c2974de3f0f750/)http://i.piccy.info/a3/2015-02-07-14-51/i9-7699962/180x240-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2015-02-07-14-51/i9-7699962/180x240-r)
А я пробую порцию еды определять размером ладони. Вычитала, что Белки = ладонь, Пятерня = овощи, Жиры = большой палец, Углеводы = кулак. Вот только думаю - это на один прием пищи?
Я не люблю диеты, потому что терпения не хватает, но.... Здоровье заставило питаться по Аткинсу, первый опыт за месяц и 10 дней дал 9 кг ( командировка тогда все разрушила и не было возможности продолжить) , теперь это стало стилем жизни, за год больше 20 кг- это не реклама, кто не поверит- фотками докажу, поэтому, если интересно почитайте книжку диета доктора Аткинса, суть диеты- убрать углеводы, ну и полтора года назад во Вьетнаме напилась крови кобры, сразу адуренный толчок по иммунитету и похуданию был))) но это экстрим....
Жиры = большой палец, Жиры в каких количествах нам совсем не нужны. Жиры только некоторые которые, полезны. Остальные откладываются прозапас. Белки, отбивная как ладонь, правильнее всего при употреблении в обед, где самый большой прием пищи.
По совету врачей учусь правильно питаться. Много читаю и применяю для себя. Из полученных знаний, за 15 минут до любого приема пищи нужно выпивать 1 стакан чистой воды. Между едой нужно делать небольшие перекусы. Завтрак, через 2 часа перекус, обед, через 2 часа перекус, ужин. Тогда организм не будет съеденную пищу откладывать прозапас, вдруг началась голодовка. Те, кто хочет постройнеть, исключите из рациона свинину. В день выпивайте не меньше 2 литров воды. Все жиры, на какие вы хотите похудеть выводяться из организма С ВОДОЙ!!!! Если вы воду не допиваете, то вы и не похудеете.
Не поверите, я просто по здоровью начала пытаться правильно питаться и похудела на 6 кг. .
в обед, где самый большой прием пищи.
Це застаріла совкова добровільно- примусова звичка. Протягом дня їжа розділяється по калорійності і кількості важких і легких білків. Зранку бажано їсти весь запланований тваринний білок, пізніше рослинну високобілкову їжу і під кінець дня фрукти або фруктовий чи овочевий сік.
---------- Post added at 18:11 ---------- Previous post was at 18:05 ----------
В день выпивайте не меньше 2 литров воды
Чиста вода лише перевантажує нирки. При потребі краще пити легку кисломолочну рідину ( наприклад, закваску кисломолочну) або фруктовий чи овочевий сік або з'їсти свіжі або печені фрукти чи овочі
слушайте, ну как фрукты, овощи или сок могут заменить ВОДУ???
Что значит: при необходимости? Жажда, жара, после тренировки - это необходимость пополнить организм водой, и именной водой.
Там, де дуже жарко, спрагу тамують чаєм, кумисом, кефіром, йогуртом і тому подібним, але аж ніяк не водою. Влітку найкраще тамує спрагу свіжий огірок. І не я це придумав- це рекомендують дієтологи і фахівці з лікування нирок. До речі, в огірку 98% води, яблуках і гарбузах 85%, кавунах теж за 90%. Але великий плюс, що всі ці фрукти овочі мають у своєму складі різні мінеральні солі, які інтенсивно виводяться з потом
Уфф... Ничто не заменяет чистую воду! Все, что предлагает язычник - это еда, и сок, и кисломолочка и проч.
Да, и вода не выносит жир, хотя бы потому, что жир в воде не растворяется :smile:
Вода выносит соли.
Вода выносит соли.
в жару рекомендуют питьевую воду подсаливать. Я пробовала, нормально!
в жару рекомендуют питьевую воду подсаливать. Я пробовала, нормально! потому что соль задерживает воду в организме, в жару обезвоживания не будет)) Но тут настолько все индивидуально, что общее рекомендовать не возьмусь, в отличие от неизвестных и непонятных диетологов и специалистов по лечению почек))
Потеть не хотят не пьющие в жару)) А пот тоже соль выносит, и если есть возможность его смывать, поры тоже чистятся)
Чиста вода лише перевантажує нирки. При потребі краще пити легку кисломолочну рідину ( наприклад, закваску кисломолочну) або фруктовий чи овочевий сік або з'їсти свіжі або печені фрукти чи овочі
Это тоже предрассудки, что вода почки загружает. Для того, чтоб выводить шлаки из организма нужна вода, а не сок, кисломолочка. Сок по калорийности считается еда. А мы ж стройнеем
---------- Post added at 12:32 ---------- Previous post was at 12:27 ----------
Для почек намного хуже будет, если они не будут промываться и соли будут откладываться в почках.
В жару соль в воду лучше не добавлять. Вода задерживается в межклеточном пространстве и тогда мы становимся как отекшие. В жару, если вы почувствовали жажду, то это вы уже опоздали с питьем. Нужно было раньше пить. Читала, что если каждый час пить по стакану воды, не дожидаясь жажды, то тогда нормально. Пока не пробовала.
Якби все було так просто, то достатньо випити води, і зайві солі- пісок вимиються з нирок і інших органів. Але зайві солі виводяться сечогінними препаратами або сечогінними їжею чи напоями, і в жодному разі чиста вода не має сечогінних властивостей. Якщо ж бути точним, то дієтологи рекомендують споживати в середньому 2.5л рідини, а не води- різниця в назві ну дуже суттєва.
Соль задерживает воду в организме, отсюда вывод: чем меньше мы едим соленой пищи, тем меньше нам хочется пить. Вода загружает почки, если до того была съедена жареная картошечка с сальцом или копченая рыбка, к примеру:) После такой еды по-любому водички захочется:smile: А если питаться правильно, потребление лишней жидкости снизится к "0":)
Ох, вода... вода... За праздники набрала 2 кг. Села на диету ... Чувство голода дикое! Пыталась пить воду - дело дошло до рвоты, хотя много не пила. После кефира и яблока ещё больше хочу кушать, капусту и цитрусовые не люблю, ананасы не могу себе позволить . Чем вечером забить чувство голода? Уснуть трудно да и спать некомфортно . Кто чем спасался? Расскажите.
Ирина Михайловна
03.05.2015, 21:56
2 кг мелочь, я вот 4 кг гоняю туда-сюда еще с новогодних праздников((( Была с мужем в больнице, там диетическое питание+нервы - сбросила все 4, обрадовалась, а приехала домой и все пошло прахом. Даже в день разгрузки вечером после работы срываюсь и наедаюсь. Как взять себя в руки? Эх, компанию бы и на одну диету, типа соревнования...
askulbeda
03.05.2015, 22:16
ох девы, вы меня пугаете... ну не идут впрок такие перекосы в питании... нельзя жить в "голодном обмороке"... питаться нужно часто и дробно (гы, самой бы так)... на нынешней работе бухгалтер - фигура - обзавидуешся (постарше меня возрастом)... так вот - сыр ежедневно, мясо обязательно, оладушки с мёдом, конфеты присутствуют, сухарики прям на работе жарит... но ест дробно, маленькими порциями, всегда на красивой тарелке...
и насчет килограммов - я понятия не имею, сколько точно вешу... два кило - норма колебаний для женщины в зависимости от цикла...
ИМХО еда - удовольствие... для многих - сублимация... я вот точно проблемы "заедаю"... нужно в ситуации жизненной покопаться...
Ирина Михайловна
03.05.2015, 22:41
Ситуация аховая, мужу операцию на сердце сделали, мама уже 8 лет слабоумием страдает, но это все не оправдание. Нужно собраться, встряхнуться, не знаю - толстой я уже была, больше туда не хочу!
askulbeda
03.05.2015, 22:46
Нужно собраться, встряхнуться
нужно найти способ расслабляться и время выкраивать для себя... если маму есть с кем оставить - сбегать из дома на час ДЛЯ СЕБЯ... выдохнуть...
Ирина Михайловна
03.05.2015, 22:53
да как то навалилось в этом году всего много - в феврале свекровь умерла, в марте - муж, в апреле свадьба сына, все лавиной пошло, для себя любимой места не осталось, вот буд то бы все устаканилось, есть время в зеркало посмотреть(
С мамой теперь будет муж, пойдет на инвалидность, а я - работать
askulbeda
04.05.2015, 08:50
Ириночка Михайловна, ну сейчас-то зачем себя в дополнительный стресс вгонять? организм будет цепляться за килограммы... возьмите паузу... попробуйте едой НАСЛАЖДАТЬСЯ... баловать себя нужно именно в мелочах... я еще и внимательно читаю состав продуктов в магазине... приходится отказываться от 80% того, что в рот потянуть собиралась:D в нервах - размороженные ягоды... вроде и жуешь - и польза:wink:
Ирина Михайловна
04.05.2015, 09:15
Согласна на 100%, в спешке и суете кидаешь в рот все без разбора, а кушать от слова вкушать, те медленно, с ощущением вкуса, а не количества. Вот уже и капусточка молоденькая появилась и огурчики пусть и парниковые, но все же лучше бутеров))))
gajechka
04.05.2015, 10:44
Девушки, дорогие, всю тему не читала - каюсь, но на последней страничке ни слова о физзарядке. Очень советую!
Сама я хожу на тренировки 3 раза в неделю, но мне повезло у нас на работе спорт.зал и тренер, после тренировки так устаю, что о еде уже не думаю :D, помыться и баиньки, на автопилоте делаю что то если уж совсем срочно.
Кстати кто есть на ФБ там Анита Луценко организовала 14 дневный марафон без сладкого и алкоголя + некоторые рекомендации от Аниты, марафон вот только закончился, многие кто брал участие очень положительно отзываются, у большинства -2кг, и "-"на талии, руках, ногах.... Можно же по следам провести себе такой марафончик. Всем удачи!!!
Я и питаюсь часто , но по-немного, просто исключила соленое, сладкое, жирное. Хожу в бассейн, зарядку я делаю всегда. Вот только по вечерам не бегаю. Упорно 2кг не уходят. Вроде и не много, но у меня они отложились на мягком месте и джинсы с трудом одеваю. А вечером жор неконролируемый .
Как взять себя в руки? Эх, компанию бы и на одну диету, типа соревнования... Я с Вами за компанию, мне тож порядка 5-ти кг надо скинуть... Здесь описывала "свой" метод (http://www.sadiba.com.ua/forum/showpost.php?p=747538&postcount=314)
ох девы, вы меня пугаете... ну не идут впрок такие перекосы в питании... нельзя жить в "голодном обмороке"... питаться нужно часто и дробно (гы, самой бы так)...
Согласна про обморок и дробное питание. А что такое перекосы? Это недельный рацион - водка +сало, а следующая неделя - каша на воде:oops:? Если так, то это тоже не правильно, у любого человека есть слабости, которые надо учитывать. Но если у здорового человека есть лишний вес (именно "наеденные" килограммы, а не проблемы с обменом веществ на гормональном уровне), ему для начала надо сесть на диету, чтобы эти КГ сбросить:pardon:
Нужно собраться, встряхнуться, не знаю - толстой я уже была, больше туда не хочу! В такой сложной ситуации нужно найти Очень Большой стимул для себя - и все получится! О чем говорю - знаю, потому как у моего ребенка тоже большие проблемы на всю жизнь, к сожалению. Тут уж точно не до диет и здорового питания, держитесь:friends:
Девушки, дорогие, всю тему не читала - каюсь, но на последней страничке ни слова о физзарядке. Очень советую! Так физзарядка, это само собой, кто - в спортзал, кто - на лопате, кто - пешком быстрым шагом...:wink:
Ирина Михайловна
06.05.2015, 21:57
Julia81, в очень многом поддерживаю вас. Стараюсь на работу-с работы пешком, это 8км, потому как заставить себя приседать и прыгать не могу, а про огород давно когда то читала, что это не та нагрузка чтобы сжигать жир. Диета ваша мне по душе, когда начнем? 18 дней маловато, а вот 3-4 недели в самый раз для 5-7 кг. Я в прошлый раз 3 года назад сбросила 12 кг за 2.5 месяца. Вес держался до этого нового года.
Так давайте с утра и начнем:) Начинать можно с любого продукта, главное - соблюдать чередование: клетчатка (овощи, фрукты, каши) - белки (молочка, рыба, мясо). Хочу добавить про фруктовые и овощные дни, в эти дни съедала с утра еще по одному яйцу с утра и по 1-му квадратику черного шоколада между приемами пищи, без этого было трудно:%)
Ирина Михайловна
07.05.2015, 07:47
Давайте с 10 мая, а то у меня тут небольшой дурдомчик собирается, человек так на 15, я вся в приготовлениях, разъездах. А диете требует спокойствия и сосредоточенности)
gajechka
07.05.2015, 11:01
А вечером жор неконролируемый .
ООО, это проблема многих :roll:, ноооо с этим надо бороться. Я вот лично по себе заметила, даже если наступает такой период когда не занимаешься физкультурой никакой, но за 4 часа до сна ничего не кушать, то тоже есть определенный результат :wink:
Так физзарядка, это само собой, кто - в спортзал, кто - на лопате, кто - пешком быстрым шагом...:wink:
Физзарядка на лопате, как впрочем и быстрый шаг - это очень здорОво, но все же недостаточно, особенно тем кто борется со "спасательным кругом", т.к. мышцы живота совершенно в этих работах не задействованы. Но это я так... Каждый выбирает то что ему удобно.:smile:
Всем кто собирается "сесть" на диету - УДАЧИ! Главное, что бы диета была на пользу вашему организму.
Физзарядка на лопате, как впрочем и быстрый шаг - это очень здорОво...
О, забыла добавить, что еще и пресс можно качать в + к лопате и ко всему выше перечисленному:wink:
http://i.piccy.info/i9/87bc84a8a00e0e5928a99f95015e7437/1431199626/40103/902791/getImage1.jpg (http://piccy.info/)http://i.piccy.info/a3/2015-05-09-19-27/i9-8175041/492x285-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2015-05-09-19-27/i9-8175041/492x285-r)
Ирина Михайловна
16.05.2015, 01:38
Так давайте с утра и начнем:)Юля, я начала, правда не по вашей диете и не на "12 недель", но лед тронулся, уже потеряно 2,5 кг. Хожу на работу с работы (не всегда) пешком, муж после операции поэтому все тяжелые работы в доме и во саду ли в огороде тоже на мне. Начала пить воду, правда пока мизер, но все же. Вечером салат, кефир, яблоко, вареная свекла. От соли тоже пока полностью не избавилась, рука сама тянется на автомате. Уменьшила порцию, читала где-то в "12 неделях" про детскую посудку - маленькая пиалочка, чайная ложка. Ем все или свежее или вареное. Пожелайте мне стойкости духа в моем пути))).
Так давайте с утра и начнем:) Начинать можно с любого продукта, главное - соблюдать чередование: клетчатка (овощи, фрукты, каши) - белки (молочка, рыба, мясо). Хочу добавить про фруктовые и овощные дни, в эти дни съедала с утра еще по одному яйцу с утра и по 1-му квадратику черного шоколада между приемами пищи, без этого было трудно:%)
так как результат? Год почти прошел, были успехи? Как долго держались результаты?
Ирина Михайловна
14.03.2016, 16:36
Ира, того результата, как был когда 1-й раз шла по "пути" нет, уже несколько раз садилась и постоянно схожу. Как у меня это вышло 4 года назад, не пойму. Сейчас вот опять села на "12 недель", но желания оказалось больше чем силы воли. Мне стоит 1 раз дать себе послабление и все, конец диете. Сейчас пытаюсь просто правильно питаться и пить воду, так что надо переходить в эту тему.
Ира, того результата, как был когда 1-й раз шла по "пути" нет, уже несколько раз садилась и постоянно схожу. Как у меня это вышло 4 года назад, не пойму. Сейчас вот опять села на "12 недель", но желания оказалось больше чем силы воли. Мне стоит 1 раз дать себе послабление и все, конец диете. Сейчас пытаюсь просто правильно питаться и пить воду, так что надо переходить в эту тему.
Я тоже только читаю меню 12 недель, и думаю, откуда у меня была сила воли столько недель так питаться ,повторно не решусь, хотя за темой наблюдаю. А сейчас качели- стухну-наберу, и меня это не радует. Эта зима сильно меня огорчила, нужно скинуть 3-5 кг, а главное стабилизировать, и не сорваться в очередной праздникповод. ( Вроде у меня была последняя масляная неделя в жизни, так их топтать :cry:)
Ирина Михайловна
15.03.2016, 10:08
Сбросила 5кг, хотелось бы еще 5, буду стараться
Ирина Михайловна
17.03.2016, 12:20
Эта зима сильно меня огорчила, нужно скинуть 3-5 кг, а главное стабилизировать, и не сорваться в очередной праздникповод. ( Вроде у меня была последняя масляная неделя в жизни, так их топтать :cry:)Сделала для себя вывод, что не обязательно идти по "пути" чтобы сбросить до 10кг. Главное использовать основополагающие принцыпы "пути", а это - пить много воды, есть маленькими порциями, исключить вредное (мы все знаем этот список) и делать 1-2 разгрузочных дней в неделю, вот собственно и все. Ну спорт никто не отменял, но это такое...)))
Сделала для себя вывод, что не обязательно идти по "пути" чтобы сбросить до 10кг. Главное использовать основополагающие принцыпы "пути", а это - пить много воды, есть маленькими порциями, исключить вредное (мы все знаем этот список) и делать 1-2 разгрузочных дней в неделю, вот собственно и все. Ну спорт никто не отменял, но это такое...))) согласна, вот решила посидеть на ПП согласно той диеты,что выше
так как результат? Год почти прошел, были успехи? Как долго держались результаты? Ирина, результат именно "был", потому как за зиму немного расслабилась:oops:: надо сбросить около 5-ти кг, а это для меня не много.Теперь буду снова стройнеть:) Результат будет держаться до тех пор, пока Вы будете питаться правильно, то есть кушать 4-5 раз в день понемногу. Тут главное, чтобы в мозгу отложилось, чего и сколько можно есть, а это в свою очередь очень тормозит желание поедать разные печеньки, майонезики и т.п.:%).
Т.к. для женского организма в день достаточно около 2500 ккал, для меня "стопом" служило прочтение этикетки на той же упаковке печенья или зефира (302ккал/100г), съела три штучки и уже можно считать, что позавтракала или пообедала. И еще для себя уяснила, что если очень хочется сладкого или мучного, употреблять их можно только с утра, т.к эти углеводы легко израсходуются в течение дня. Я еще долго могла бы про это писать со своей дилетантской т.з. Для меня эта диета сработала:good:, но надо иметь силу воли и стимул:)
Я вот с пн придерживаюсь, на кг 1,5 стухла,думаю,вода это пока. Буду продолжать. Мне после 12 недель ниче не страшно ;)
Ирина Михайловна
29.03.2016, 10:58
Тут главное, чтобы в мозгу отложилось, чего и сколько можно есть, а это в свою очередь очень тормозит желание поедать разные печеньки, майонезики и т.п.:%).
Мне легче, потому как муж давно придерживается ПП, 3 года назад прошел "путь в 12 недель", а после операции на сердце так вообще пьет соду и перекись. Поэтому вредного вообще не покупаю, в холодильнике только мясо, рыба и овощи, никаких колбас, сыров, а тем более майонезов и печенек. Так проще, если его нет невозможно им соблазниться, не побежишь же спецом за этой гадостью в магазин)))) А стимулом для меня всегда было зеркало.
На сегодня - 7кг. Всем удачи и силы воли.
Сделала для себя вывод, что не обязательно идти по "пути" чтобы сбросить до 10кг. Главное использовать основополагающие принципы "пути".....
+1.
Прошла эти 12 недель, вспоминаю с благодарностью и огромным удовольствием. И пионервожатых наших, и девушек - компаньонок. Себя хвалю, что выдержала, что достигла даже большего, чем надеялась. Но повторить, наверное, не смогла бы. Тем более сама, без дружной компании. Надеюсь, что и не придется, смогу удержаться в рамках.
Я тоже за то, чтобы один раз пройти эту дорогу, научиться основным принципам и придерживаться их всю свою жизнь. Иначе - возврат к прошлому. И к весу, и к проблемам - НЕ ХО-ЧУ!!
После этой зимы тоже трошки (мягко говоря) разъелась. Пришлось вернуться к ограничению-взвешиванию порций (и себя тоже, для контроля), к судочкам на работу, алкоголь - кофе исключила, 1,5 л Моршинской в день, в спорт.зал пошла. Разгрузочных дней, правда, не делаю. После них есть хочу страшно.
За 1,5 месяца - минус 3,5 кг. Нужно бы еще столько же. Уверена, что сброшу. Как тут написали уже - после Пути 12 Недель уже ничего не страшно :smile:
Олеся Ивановна
29.03.2016, 17:29
Если в платьице нарядное не влезает попа толстая
а напялить платье хочется
но мешают шесть котлеточек , шоколадки и три булочки...
Выход сдесь один товарисчи:
Когда в приступе хомячества кушать нам опять захочется
достаем из сумки пластырь мы... им мы рот себе заклеивываем
и смотрите чтоб не щелочки ни осталосб и ни дырочки!
Потому что морда хитрая сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто а котлеток даже несколько
или булочку изюмную... а кода тот пластырь накрепко приростет ко рту хомяцкому
тут начется чудо чудное...
скоро талия появится...а потом и попа стройная запросто воьется в платьеце
и пойдет она кокетничать во все стороны повиливать...
:Rose:
:D:D:D:D:good::good:
visko4ka
18.04.2016, 18:33
начала готовиться к лету еще перед нг ) перешла на пп и записалась в зал
А никто не пробовал Жирная диета от Квасьневского ?? Така смачненька!!! Цитирую и собираю отзывы ;) Жирная пища поможет похудеть! Поэтому смело включи в свой рацион мясо, сало, сыр и сметану. Чем жирнее, тем быстрее будут уходить лишние килограммы. К такому сенсационному открытию пришел польский диетолог Ян Квасьневский, который изучает проблему здорового питания свыше тридцати лет.
По словам доктора, для борьбы с лишним весом (http://lady.tochka.net/4682-zhirnaya-dieta-ot-kvasnevskogo-smotret-foto/4638-masha-efrosinina-dieta-eto-lichnaya-paranoya-kazhdoy-zhenshchiny?lang=ru), а также различных заболеваний (среди которых – сахарный диабет, почечные, сердечно-сосудистые и прочие недуги) нужно есть только такую пищу, которая легко усваивается организмом и дает при этом много энергии. И эта пища, по мнению Квасьневского, исключительно животные белки и жиры.
Польский диетолог Квасьневский даже разработал собственную диету, адресованную всем желающим похудеть, быть в хорошей форме и держать вес в норме. Итак, в чем же секрет «жирной» диеты?
1. Есть мясо и сало! Эти продукты должны преобладать в рационе.
2. Не ограничивать себя в жирных молочных продуктах: молоко, сливки, сыры, сметана.
3. Нажимать на яйца (съедать 5-8 штук в день).
4. Растительные жиры (подсолнечное и оливковое масла) заменить на животные жиры.
5. Не пренебрегать субпродуктами – печенью, сердцем, легкими, почками (так называемыми потрохами).
6. Отказаться от клетчатки (которая содержится в хлебе, отрубях, зерновых кашах). Вопреки общепринятому мнению диетологов, что клетчатку улучшает деятельность кишечника, Квасьневский утверждает, что она совершенно не усваивается организмом. Так зачем нагружать организм бесполезной едой?
7. Ограничить потребление овощей и фруктов. По мнению прогрессивного доктора, это тоже «бесполезная» еда, потому что состоит в основном из воды. Лучше выпить пару стаканов чистой воды, поберечь желудок и не нагружать его работой.
8. Минимум углеводов. Иногда можно добавлять в свой рацион картофель (отварной), макароны, мучные изделия (http://lady.tochka.net/4682-zhirnaya-dieta-ot-kvasnevskogo-smotret-foto/4222-khleb-pomozhet-pokhudet) и овощи (отварные). Например, в день достаточно из «группы углеводов» один кусочек хлеба, 2-3 отварных морковки или картофелины.
Обрати внимание! Трапезничать нужно в полной тишине, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь на «другие» дела (например, чтение, игру на компьютере или просмотр ТВ). После еды следует отдохнуть не менее 20 минут.
Переходить на жирное питание польский диетолог советует не постепенно, а сразу. Вскоре ты почувствуешь прилив энергии (http://lady.tochka.net/4682-zhirnaya-dieta-ot-kvasnevskogo-smotret-foto/3758-zavtrak-bez-vreda-dlya-talii). Состояние здоровья улучшится. Через несколько месяцев вес придет в норму. И при условии соблюдения диеты твой организм уже не будет накапливать лишние килограммы.
В Польше методику Квасьневского поддерживают свыше 2 млн человек. И как утверждают, весьма довольны результатом (читай – похудевшими формами).
Энергия то будет, но и лишние калории после сала точно в сосудах останутся. И как я читала, сколько бы ты белка не съел в день, усвоится его столько, сколько нужно организму, остальное в унитаз. Для меня эта инфа совсем сомнительна.
стёб какой-то Та да, если б не общалась с девочкой ,у которой муж на ней за 4 месяца не потерял 20 кг. Я вряд ли рискну, читаю,уже страшно
---------- Post added at 10:27 ---------- Previous post was at 10:27 ----------
И как я читала, сколько бы ты белка не съел в день, усвоится его столько, сколько нужно организму, остальное в унитаз.
Может за счет этого и худеют?:roll:
Неделя такого питания и ты на животную пищу смотреть не можешь, начинаешь употреблять только легкую пищу и худеешь, худеешь)))
какая-то диета для бодибилдеров, им нужен белок
Жирная диета от Квасьневского дуже схожа на кремлівську, чоловік мій років 5 тому сидів на ті дієті то таки да скинув біля 20кг за 2 міс. але він у мене кашана душа то довго не протримався, а от мені то так підійде я мясна душа, не зїм кусока мяса в день все голодна.
Та да, если б не общалась с девочкой ,у которой муж на ней за 4 месяца не потерял 20 кг. Я вряд ли рискну, читаю,уже страшно
---------- Post added at 10:27 ---------- Previous post was at 10:27 ----------
Может за счет этого и худеют?:roll:
А девочка проверенная? :) В смысле хорошо ли ее знаешь? Может она приколистка?
Если серьезно, то схема питания стремно выглядит как-то. Уж насколько я мясоед, и то для меня перебор.
А по клетчатке вообще странный посыл. Она-то может полностью и не усваивается, но кишечник благодаря ей и работает. Извините, чем в туалет ходить будем? клетчатку убрать, овощи-фрукты резко ограничить.
Но не отметаю полностью. В этом мире столько странного и удивительного. Вот, например, мне рассказал человек, которому доверяю на 99,99%. Она лично сама и много ее хороших знакомых корректирует позвоночник у врача, который, как всеми давно уже принято, обладает паранормальными способностями.
Он, помимо корректировки позвоночника, иногда дает рекомендации по питанию. Метод этих рекомендаций досить чудернацький - у него есть древне-советская Книга о вкусной и здоровой пище. Врач начинает ее листать и водить по ней пальцем. Где рука остановилась - это "твое" блюдо и есть. Т.е то блюдо, которое полностью соотвтесвует требованиям именно твоего организма, именно в этот момент времени, именно для решения твоей задачи. Задачи ведь тоже разные - кому похудеть, кому выздороветь, кому стабилизировать корректирванный позоночник. Заказов и рекомендаций на "поправиться" обычно нет :)
И эти "паранормальные" блюда не всегда здоровые в общепринятом понимании. Как сказала моя знакомая, бывает и консервы рекомендует, и крылышки копченые, и салаты оливье :), и сладкую газировку !!!! :shock:.... ну, конечно, и обычные каши -супы-салаты тоже рекомендует. Но кому-то, оказывается, и "вредности" можно и нужно.
По ее словам, рекомендации по питанию этого врача работают.
В общем, ничему я не удивляюсь и во многое готова поверить. Может и жирная диета Квасневского тоже для кого-то в индивидуальном порядке сработает? Но 2 млн. похудевших и оставшихся здоровыми .. не верю.
Тетя Мыша
13.05.2016, 11:05
Мне жирная диета как-то не очень понравилась.
Все лишнее отложится однозначно в филейные и прочие части.
Меня бы тошнило после пары-тройки дней такого питания :D
Меня бы тошнило после пары-тройки дней такого питания :D Наверное,на это и рассчитано :wink:
Я бы точно такую диету на себе не проверяла)
Как говориться, лучший способ постройнеть - откормить лучшую подругу. Эта диета, по-моему, из той же серии. Если трескать сметану, сливки, сало, жиры, откуда стройность?:pardon: Может, дело в порциях?:sad: Не знаю... Мне точно такое не подойдёт.
Ну действительно, просто белковая диета. Много жира не съешь, как ни старайся. Это с черным хлебом да с чесночком можно сало трескать килограммами:D, а само по себе -ну кусочек, ну два.. дальше не идет. Любого жира много не слопаешь. Та же история с яйцами: кто осилит 5 шт в день? Наверное, это реально на 3-4 дня, а дальше без овощей никак. А вот без углеводов запросто.
askulbeda
14.05.2016, 12:17
гыыы... пришла беда откуда не ждали - я наела три кило... прохожу лечение (пока только таблетки) - и там до еды одно, во время - другое, после - третье... я как бы столько раньше не ела:roll: попробовала как привыкла - на полуголодный желудок - а фигушки! (реально плохо - тошнота и боли)... теперь ем по часам и часто... кефиркой не обойдёшся... гыыы....а еще жеж пару месяцев... буду колобком:D
Стройнею, вернее, пытаюсь))), - со дня сообщения Ирины (sim), но по своей "системе", о которой писала выше + качка пресса + прыжки + пробежка от дет. сада домой. Пока минус - 2кг сала:Yahoo!:за 4 дня, честно, радуюсь:) Муж: "Шо? Опять?":shock:, но яблочек, грейфруктиков мне накупил, спросивши, буду ли я теперь кушать готовить. Готовлю для семьи отдельно, что хотят, а себе - отдельно. Диету Квасневского не поддерживаю, такой вариант больше подходит для зимы и то не для всех, мне кажется... Хотя муж почитал - заценил:)))
Тетя Мыша
16.05.2016, 14:04
Я наконец-то нашла время на занятия в спортзале. Сегодня ходила узнавать - завтра пойду на тренировку.
А то разъелась немного за зиму. "Кто ушил мои летние вещи" :twisted:
Я тоже перешла уже как полгода на правильное питание. При чем это не диета, тут нет каких то сильных ущемление, на нем не надо "сидеть" . это уже как образ жизни.
Buku9hUPO0I
Хочу внести в обсуждение немного науки.
Во-первых, человеческий жирок не одинаков по своей форме, существует белый, бурый, бежевый жир (http://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/432733/Zhir_belyy_buryy_bezhevyy). Там написано отличие, но почему это важно знать? Бурый жир быстро расщепляется с выделением тепла, белый - нет. Так вот вопрос в том и состоит, чтобы превратить второй в первый.
Главный способ (внезапно!) - физическая активность. Механизм тут описан (http://elementy.ru/novosti_nauki/431759/Myshtsy_vydelyayut_gormon_prevrashchayushchiy_bely y_zhir_v_buryy).
Еще интересная статейка, доказывающая связь ожирения с диабетом (http://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/432116/Raznye_litsa_insulinovoy_rezistentnosti). Самое интересное из той статьи - во взрослом организме количество жировых клеток постоянно. То есть при ожирении просто увеличивается объем жировых клеток, а не их количество. Соответственно, все эти операции по удалении жира - бесполезны. Организм быстро восстанавливает нужное количество клеток.
То есть, господа и дамы - ваша задача бороться за уменьшение объема адипоцита - жировой клетки.
А вот еще неожиданная причина набора веса - искусственное удлинение светового дня (http://elementy.ru/novosti_nauki/432484/Iskusstvennoe_udlinenie_svetovogo_dnya_privodit_k_ ozhireniyu). Так что вовремя ложимся спать!
А мужикам, кто еще не выполнил свой демографический норматив и планирует дочку - кушать меньше сала (http://elementy.ru/novosti_nauki/431449/Dieta_s_vysokim_soderzhaniem_zhirov_u_ottsov_privo dit_k_narusheniyam_obmena_glyukozy_u_docherey)!:wi nk:
Психологически себя подготовить правильно питаться помогут книжки (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2435251).
Олеся Ивановна
08.06.2016, 08:16
Был у меня такой случай "с похудением" У брата заболела спина,кто-то посоветовал ему деда -массажиста с Ирпеня.Дедок приехал "хвацько" массажировал родственника,а я ж наблюдала...Под конец процедуры "раззадоренная" я тоже захотела себе массаж,а дедок спрашивает"А что тебя бесспокоит красавишна?"Ну и поскольку на то время меня кроме лишнего жирка на пузе не беспокоило,то я так и сказала"Сало меня мое бесспокоит"Дедок,положил меня на кушетку и начал", вести внутри меня разяснительную беседу" о вреде ожирения при этом тиская мой мизинец уже не помню на какой руке,но мял он бедный палец минут 20......Что могу сказать...без чего нибудь вредненького я до этого массажа и дня прожить не могла,а тут стала замечать ,что испытываю некоторое омерзение,даже от запаха "вредной" пищи,тоесть реально перстало тянуть на мясо,жирное,сладкое и т.д и т.п.Так я без напряга похудела на кг 6-8 ,но к сожалению месяца через 2 эффект от "диво-массажу" прошел.:wink:
так одного разу может мало было!
нужно пройти курс несколько раз.
философский подход к вопросу прост как бревно.
баланс калорий потребленных и потраченых, причем не за сутки, а за квартал или год.
я неделю могу на полуголодном пайке горы двигать, а потом уходить в отжор и с лихвой компенсировать всю потерю веса.
а вот в длительной перспективе происходит изменение привычек. держишь баланс месяца 3 в нужной диспозиции - молодец. держи дальше, с кажным месяцом это делать всё проще.
бросать бухать, курить и жрать - это всегда микроподвиг.
бросать бухать, курить и жрать - это всегда микроподвиг.
І з якого це дива адекватна робота мозку стала героїчним вчинком?!
І з якого це дива адекватна робота мозку стала героїчним вчинком?!
вы наверное в другой стране на другом континенте живете.
и кто это у нас в стране работает мозгом ?
те кто топили за овоща ?
а это на секундочку с 25-30% по самым скромным подсчетам.
может те, кто стоят под пивными ларями ?
или те, кто смотрит дом2, обезображеный но счасливый, аццкую кузню и прочий медиапродукт перманентно и незаметно равняющий извилины....
может адепты упцмп ?
вот вы сказанули.
не в почете мосх тут нынче. не в почете.
Олеся Ивановна
10.06.2016, 20:58
Ребята,пить,курить,жрать или не пить,не курить,не жрать,НУ КАКАЯ РАЗНИЦА???Главное при этом быть здоровым,а все остальное-ПЫЛЬ!Много ведь знаем случаев из нашей с Вами жизни,что человек вел себя как ангел и гыгнул в 20 лет как и наоборот,пил,курил,жрал как не в себя ,а умер в 80 лет на или под......
..пить,курить,жрать или не пить,не курить,не жрать,НУ КАКАЯ РАЗНИЦА???.....
Я не алкаш и не пьяница я.
водка, вино - зто не для меня.
Язвенник я, и мне грохнуть нельзя,
Хоть и охота, поверьте, друзья.
И мне остается колоть и курить,
Раз уж врачи запретили мне пить,
Но дорого стоит хороший дурман:
Мак, анаша, конопля, "Солутан".
(с) Хой
НУ КАКАЯ РАЗНИЦА???
Гра у лотерею вигідна лишень продавцю лотерейних квитків
Surchiha
18.06.2016, 10:06
По поводу жиров в диете. Есть такая вещь, как кетогенная диета - когда учат организм получать калории не из углеводов, а из жиров - это очень в общем - мне про нее рассказала детский невропатолог, она работает с спец клинике для деток с эпилепсией - и данная диета очень многим помогает в стабилизации состояния. Там и про похудение есть, но я особо не вникала.
Я ,когда хочу похудеть,вот как сейчас,ем только яйца,мясо,картофель в мундирах,фасоль,магазинное молоко или кефир.Чувства голода нет,чувствую себя прекрасно,никаких запоров(хоть и без овощей)и довольно бистренько так худею.
flowerss
24.06.2016, 08:38
Почитайте, как раз в тему).https://news.mail.ru/society/26215016/?frommail=1
Apollo87
06.07.2016, 13:51
Я ,когда хочу похудеть,вот как сейчас,ем только яйца,мясо,картофель в мундирах,фасоль,магазинное молоко или кефир.Чувства голода нет,чувствую себя прекрасно,никаких запоров(хоть и без овощей)и довольно бистренько так худею.
Если из мясо только грудки куриные оставить, молочку обезжиренную, картоху убрать то результат еще лучше будет. :wink: (http://pbk-20.top/)
садовник
06.07.2016, 15:44
фсё хорошо, шо в меру.:wink:...бошльше сжигать, чем потреблять - и веса как не бывало...:pardon:
фсё хорошо, шо в меру.:wink:...бошльше сжигать, чем потреблять - и веса как не бывало...:pardon:
Не факт. С возрастом обмен веществ замедляется. Раньше целый день в школе сидишь, а на тебе все горит. Теперь днями на участке, по дому, да пешком по магазинам. А некоторые места, как в песне Слепакова, растут уже который год, и худеть не собираются :D Плюс гормоны. Никуда от этого не деться, чай не девочки уже. Главное, чтобы пропорции фигуры оставались женственными и до ожирения не доходило. Имхо.
Nice.helen
15.09.2016, 20:31
настроилась на стройность - 2 раза в неделю кефирно-твороженные дни и после 18.00 только вода. Выдерживать помогает мысль - ведь я ЭТО завтра покушаю!!!
Gusenitsa
16.09.2016, 00:07
..... Выдерживать помогает мысль - ведь я ЭТО завтра покушаю!!!
Ага!....:crazy:
Наш девиз: «Не откладывай на завтра то, что можно съесть сегодня!» :razz:
Ирина Михайловна
18.09.2016, 12:40
настроилась на стройность - 2 раза в неделю кефирно-твороженные дни и после 18.00 только вода. Выдерживать помогает мысль - ведь я ЭТО завтра покушаю!!!а перед едой водичку пьем? я тоже после виноградно-грушево-сливового периода беру тайм-аут, с понедельника разгрузочные дни, вода, овощи, вареная рыба и мясо, а еще "планка". Вот уже 4 года после "пути" держу себя в весе 67-70кг, это на 10кг меньше чем до "пути", как только переваливает через 70 берусь за ум.
Nice.helen
18.09.2016, 14:00
а что за "путь"? диета особая?
Ирина Михайловна
18.09.2016, 14:30
а что за "путь"? диета особая?да, была такая тема на этом форуме, спасибо организаторам
Сижу, доедаю мисочку винограда, думаю еще о 2 ведрах... Еще имеются груши... Гусеница только я... Значит стройнеем ... В среду в зал...если смогу...
Nice.helen
26.09.2016, 19:16
Сижу, доедаю мисочку винограда, думаю еще о 2 ведрах... Еще имеются груши... Гусеница только я... Значит стройнеем ... В среду в зал...если смогу...
главное успеть до 1800:D
http://i.piccy.info/i9/8aff1030a16c698470ec11a3412ac6e8/1474906592/33585/1006586/big_3dfa6ee9c88e52362f14a6e37e9cf50d_500.jpg (http://piccy.info/view3/10324417/5b6e2f487183020a73f91252ec76d4db/)http://i.piccy.info/a3/2016-09-26-16-16/i9-10324417/363x459-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2016-09-26-16-16/i9-10324417/363x459-r)
Не влезаю в платье -
Испытала стресс.
Прикупила тортик,
Тортик, сука, влез...
http://forumimage.ru/uploads/20160610/146558421029973771.jpg
главное успеть до 1800:D
Кстати, это заблуждение.
До 18:00 - это если спать укладываться в 21:00. Во всех остальных случаях - просто не есть за 3 часа до сна.
Ну и читала, что сладкое лучше употреблять в первой половине дня, максимум до 16 часов. Слава богу, что я с некоторых пор охладела к сладкому))) Зато неравнодушна к калорийным продуктам в любое время суток :oops:
Зато неравнодушна к калорийным продуктам в любое время суток :oops:
Є рослинки, які знижують апетит
якi?
По памяті- стовпчики з приймочками кукурудзи, насіння льону, корінь діоскореї, корінь елеутерокока
kukkkusha
11.10.2016, 09:31
Идёт неделя за неделей... Мы смотрим в зеркало и ах!
Январь - на оливье худели, февраль - худеем на блинах.
На тортах в марте мы худеем, ну а апрель - на куличах,
а в мае - на шашлык поедем... Так, что диетам нашим - Крах! :)
http://i.piccy.info/i9/165e9e9497682883acb5a292101f0c19/1476166357/56683/1039266/Rr_OQCFlNSE_500.jpg (http://piccy.info/view3/10381293/a6653deae9ab9c5759ca7802b8801fa2/)http://i.piccy.info/a3/2016-10-11-06-12/i9-10381293/485x344-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2016-10-11-06-12/i9-10381293/485x344-r)
Прекрасный стих для тех, кто не сидел однажды на диете... теперь умен он - знает: что и сколько может съесть:) и сколько предстоит ему же пробежать :wink:
Nice.helen
12.12.2016, 15:06
http://i.piccy.info/i9/28c56a53150bdea8a7e47aef5e109ce4/1481547959/16678/1006586/photo_preview_1548_584b0fd9081d1.jpg (http://piccy.info/view3/10629164/d9d6ce7e8e2aba17daea3e5b2ff9697b/)http://i.piccy.info/a3/2016-12-12-13-06/i9-10629164/400x229-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2016-12-12-13-06/i9-10629164/400x229-r)
Mustache
12.12.2016, 18:41
Всем стройняшкам! Пробую сейчас диету-не диету. Уменьшаю вес съеденного - за один присест не больше 200-250 граммов! Очень работает. Взвешиваю еду уже 2 недели. Потеря веса 1 кг - стабильный. В выборе еды себя не ограничиваю.
Восторг1
12.12.2016, 19:32
за один присест не больше 200-250 гр.
А сколько "присестов"??
Mustache
13.12.2016, 14:31
Максимум четыре. Пока стараюсь три делать плюс голые чаи гоняю. Потом закреплю результат и перейду на четыре.
---------- Post added at 14:31 ---------- Previous post was at 14:29 ----------
По первым впечатлениям - как много же мы едим!!! Вкус еды стал чувствоваться острее. Теперь не перебираю с разнообразием. Сплю лучше и с утра нормальный аппетит.
Максимум четыре. Пока стараюсь три делать плюс голые чаи гоняю. Потом закреплю результат и перейду на четыре.
Посыл неправильный)) мин должно быть не менее 5, но и порции 250 это много..
ем 7 раз :D, начиная с 7 утра. Голодная- ну очень злая! Каждые 2,5 часа у меня уже "сосет" , просто требует еды.
Не худею, по обстоятельствам.
Mustache
13.12.2016, 17:10
Нет, ну такое настроение не даст вволю поесть в НГ! А вот после ограничений - самое то. И не совестно будет!!!
Pretty.N
14.12.2016, 23:32
Потеря веса 1 кг - стабильный. В выборе еды себя не ограничиваю.
1 кг в день?
Mustache
14.12.2016, 23:57
Если б так просто все было! Это из фантастики! На жаль за неделю...
У нас в роду "тощих" не было)). Физ нагрузки-ходьба пешком, плавание( в данный момент). Ну и отец очень любил "поесть вредного" при сахарном диабете. Убрать все жареное на сковороде и режим питания( не менее 5 раз)- минус 10 кг Легко за пару месяцев. Если придерживаться и контролировать!!!
Чаи и прочую "Байду" "для похудения" даже комментировать не хочу.
10 кг убрали легко, еще за первые месяцы диеты. А вот дальше --- пока никак. Ограничения в лечебном питании серьезные и мне кажется, что организм недополучает витаминов и микроэлементов.
Мучное тоже убрали? Не привыкла говорить голословно, если не в курсе-промолчу или уточню. Но со 100% уверенностью говорю -можно сбросить до 30 кг за 3 месяца и без физических нагрузок(спортзал) и этому подтверждение на нашем форуме. Эпопея 2012 года. Там и таблицы контроля еженедельные были и "четверть" форума(активные пользователи, а не "заглядывающие на огонёк", хотя и такие слетались-мы ж не против, но по нашим правилам)
"подсело". Да, это своеобразный труд)), сила воли не жрать запрещённого. Но результат НАЛИЦО.
Так что не верю даже при гормональных сбоях "про неполучается". Мужчины там тоже были.
И питание расписанное на каждый приём пищи и витамины с 5 недели.
А по большому счёту -было бы желание помноженное на испуг(Типа жирового гепатоза печени плавно перетекающего в цирроз и тд) просто урезать порции, убрать жирное и жареное, вредное мучное и все... все кушать можно, но не обжираться.
=marina=
12.04.2017, 20:20
Прошла зима, а я так и не похудела)
Как худели? Расскажите.
Ирина Михайловна
13.04.2017, 10:11
Наверное как я: то продукты необходимые не закупила, а у меня в пгт все токо не полезное, то муж принес пиво с сулугуни, то к подружке попала на тортик, то на работу судочки забыла взять и вечером оторвалась по полной. Короч во всем сама виновата.Теорию знаю, а вот придерживаться дядя будет.
Даже скакалку купила - лежит уже неделю не распакованая и смеется с меня.
Mustache
13.04.2017, 10:31
Итого! С декабря месяца -4.5 кг! Уже привыкла к маленьким порциям. Если съем больше - чувствую тяжесть. Тренировки 5 раз в неделю кроме выходных. Изначальный вес 67.5 кг.
Изначальный вес 67.5 кг.
О, а у меня это конечная цель, моя мечта!:roll:но все никак не могу ее осуществить. Причины те же, что в посте Ирина Михайловна:twisted:
Ирина Михайловна
13.04.2017, 14:49
О, а у меня это конечная цель, моя мечта!:roll:но все никак не могу ее осуществить. Причины те же, что в посте Ирина Михайловна:twisted:И моя мечта, я каждый год ее достигаю снова и снова, вот только в этом году все хуже чем обычно(((((
Та и я достигаю, но не закрепляется результат на долго:D
http://art-on.ru/wp-content/uploads/2013/07/vasya_lozhkin_05.jpg
а я сбросив, сам не поняв как 10 кил, уже отожрал 1.5 обратно....
нужно заново прошивку менять...
угу, а я всю зиму продержавшись 50/около/, после отключения отопления нажрала 3:cry:, а еще не вечер, холодно и голодно все время, а еще пасочки:crazy:
Настя, а ты что в балерины готовишься:D? ну куда уж меньше 50? А рост у тебя какой?
:Dне, не в балерины, в "пролезь между соседским штакетником-прогони овец", рост минус 110, но мне комфортнее минус 114-115:pardon:
АнтонинаА
21.04.2017, 11:30
О, а у меня это конечная цель, моя мечта!:roll:но все никак не могу ее осуществить. Причины те же, что в посте Ирина Михайловна:twisted:
Люда, я в шоке: мне казалось, что работа в твоём саду априори предполагает регулярную физическую нагрузку, недоступную людям, которые выезжают раз в неделю, имеют кривые руки и гораздо меньший объём работы на маленьком участке (намекаю на себя :oops:). А это, в свою очередь, влияет на результаты поглощения пасочек и пива...Я ошибалась?
У меня все сложнее, долгая и печальная история, но сейчас не об этом. Мне нравится информация на этом сайте, https://www.fat-down.ru/methods_losing_weight, все грамотно, аргументировано. Там и причины ожирения, и расчет индекса массы тела, и таблица калорийности продуктов, и содержание в них холестерина. Обзор популярных диет и методов похудения, и еще масса полезной информации. Плотненько зависнуть вечера на 2-3 хватит. Советую. Главная страница здесь: https://www.fat-down.ru/
Люда, я в шоке: мне казалось, что работа в твоём саду априори предполагает регулярную физическую нагрузку, ?
Фитнес и "агрофитнес" совершенно разные понятия по своей функциональности. Второй , к сожалению, только проблемы со здоровьем усугубляет.:sad:
Фитнес и "агрофитнес" совершенно разные понятия по своей функциональности. Второй , к сожалению, только проблемы со здоровьем усугубляет.:sad:
особенно без респиратора если!
http://ic.pics.livejournal.com/mi3ch/983718/4333408/4333408_original.jpg
http://ic.pics.livejournal.com/viatcheslav/15374888/478199/478199_original.jpg
раз уж боты подняли тему...
Если ты весишь 100 кг на Земле, то на Марсе это всего 38 кг. Ты не толстый, ты просто не на той планете. :D
Ага:ROFL:
http://i.piccy.info/i9/9179a31c57d6a9a7f72ff2fe1457409c/1495641371/23280/1096712/25_500.jpg (http://piccy.info/view3/11217675/a523e055cf5cab725d708fdd0f115406/)http://i.piccy.info/a3/2017-05-24-15-56/i9-11217675/391x427-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2017-05-24-15-56/i9-11217675/391x427-r)
А если серьезно, то похудение действительно проблема. Я за эту зиму так поправилась, что пришлось гардероб менять...
MarfaVas
30.05.2017, 09:09
Фитнес и "агрофитнес" совершенно разные понятия по своей функциональности. Второй , к сожалению, только проблемы со здоровьем усугубляет.:sad:
вы не совсем правы. Агрофитнес - это отличная аэробная нагрузка, которая рекомендуется и ВОЗ, и другими очень авторитетными мировыми организациями наряду с плаванием, быстрой ходьбой, велосипедными прогулками и т.д. Ее "дозы" должны составлять минимум 30 минут в день большую часть дней в неделю (150 минут в неделю минимальный порог). Другое дело, как именно проводить такой фитнес)), и каким образом учитывать анамнез). Конечно, при остеоартрозе увеличение нагрузок на суставы чревато обострениями. А вот здоровому организму - исключительная польза для души и тела))
Ну и с каких агрофитнес может быть аэробным?)) приведите пример)) какие работы в саду у вас аэробные? Слезть и залезть на лестницу?
Ничего полезного в агрофитнесе нет. Кроме свежего воздуха целый день и любования прекрасным.
Викуля, просто готовите неполезное, пересмотрите рацион... можно массу углеводов, но полезных. Жиры-орехи, сыр, оливковое масло, и будете худеть! Только исключите жарку на масле. Гриль, отварное, тушение -и будет вам счастье.
Вы знаете, когда-то смотрела передачу про этот типа агрофитнес. Скажем так, не агрофитнес, а огородние телодвижения. Передачу смотрела давненько и инструктор показывала именно правильные телодвижения на огородце. Например, не наклонился и взял в обе руки по лейке или ведру, встал и двинул через огород, а присел, захватил лейки, выпрямился и пошел. И типа, если эдак взять и сделать утром и вечером да еще пятдесят раз, то уже не то, чтобы были силы на поесть, а доползти бы до дома. Там должно быть именно правильное распределение нагрузок на тело, иначе агрофитнес может только привести к позам зю, бокам, горбам, хрустам, защемлениям и другим неважнецким последствиям. Другое дело, попробуй вспомни на огороде, как взять, сесть, встать и т.д. У нас же все бегом и сразу 1000 дел... поэтому я перешла на вареное, пареное, тушеное и растительное масло в салатах. 5 кило сбросила, хотя очень тяжело, ибо щитовидная железа не очень здоровая.
и любования прекрасным.
у меня на том месте, которым вверх во время агрофитнеса, нечем любоваться - там глаз нет:cry:
Вы знаете, когда-то смотрела передачу про этот типа агрофитнес.
..угу, я попробовала в выходные сразу после передачи выдрать из "клумбы" примерно 2х2 космею.. - долго, задумываешься над каждым движением, тяжело с непривычки - устала как собака, заняло много времени, ну килограммчик скинула, и то, наверное потому, что вечером не было сил пожрать:crazy:
этот инструктор слабо себе представляет, что такое сельский огород все лето, а не на полчасика снять передачу, имхо
Tat_Nikol
30.05.2017, 19:42
...Ничего полезного в агрофитнесе нет. Кроме свежего воздуха целый день и любования прекрасным...:Dнєнучо! особливо, якщо "Ее "дозы" должны составлять минимум 30 минут в день большую часть дней в неделю (150 минут в неделю минимальный порог)" :ROFL: Це я тільки приповзла з городу... коло компа ще можна порелаксувати, а ось шпиці або гачок зараз не втримаю в руках... :crazy:
Для мене великою мотивацією для агрофітнесу є миттєва реакція на мої дії - саджаєш-поливаєш-сапаєш рослини - бачиш результат. :friends:
А коли збираєш врожай - :Yahoo!:Так ШО користь від агрофітнеса для мене суттєва. Тільки я вже не можу собі дозволити робити досхочу - ношу в кишені мобілку, і через 40-60 хвилин вона нагадує мені: "ХАРОШ! Йди відпочинь!" :cool::wink:
А якщо здоров"я немає, то агрофітнес рішуче заміняється читанням та рукоділлям. :oops::bye:
Что-то многие говорят, говорят, что худеть, худеть, а темку не поднимают.:D
Рассказывайте, что да как :D
Вот у меня есть опыт похудения, помните?:wink: Я опять на этом пути, с третьего раза, правда :oops:
А теперь, когда рассказала вам, просто не имею права отступать.
Я не худела специальными диетами.
Просто в 2012 году случился жесткий приступ проблем с поджелудочной, напугали доктора хорошо. стационар+диета. За полгода похудела на 20 кг с перепугу.
Дохуделась до 66 кг, даже плохо было - слабость, грабли в руки взять не могла.
Долго держала 70-74 кг. Набирала большей частью летом (пиво, мороженое) зимой
обязательно шейпинг 2 раза в неделю по 1-1,5 часа (чуть йоги, подкачаться, растяжка). В 2016 схватила бореллиоз (долго не устанавливали диагноз, потом лечилась - нога тупо болела, хромала, не могла заниматься), осенью 2017 делала операцию на венах - не занималась вплоть до ферваля 2018.
Теперь, конечно набрала. Но знаю, что мой "крейсерский" (комфортный вес) - 70 кг. В конце января весила 78 кг. Плюнула на все и прямо в послеоперационных чулках пошла в зал (диеты всегда старалась придерживаться - по здоровью) - с конца января у меня 2 силовые тренировки в зале по 2 часа +1,5 часа йоги и растяжки в субботу. Сейчас в санатории, хожу на лечебную физкультуру каждый день по полчаса, через раз остаюсь, чтобы самой еще что-нибудь поделать. Инструктор говорит, что-бы "догнаться".
Пока 74,5 кг. Но и свои условно"лишние" 8 кг наела не за один месяц, поэтому не рассчитываю их сбросить за месяц. Для меня главное не дряхлеть. А если смотреть на все формулы "идеального веса", то мне надо весить 58 кг. Но тогда уже все висеть будет:twisted: Самая большая проблема для меня, это совместные семейные ужины. После тренировки я, конечно, не ем. Но в другие дни мы все приезжаем с работы одной машиной, и, что? Говорить, что я не ем и ложиться спать в 8 вечера или ходить приведением по квартире, или готовить и не есть (это выше моих сил, издевательство над собой). Вот так и борюсь, пока с переменным успехом
Захотелось вот рассказать:oops:
Мама Вани
17.03.2018, 22:22
Так оте семейные ужины это то что не в силах переступить. Муж обидеться. А ужин же не просто ужин а какие то вкусняшки. Особенно на выходных. Эх еслибы у меня был вес 74 кг. Жду когда во двор можно будет выйти.
а что, двор сильно помогает?
Мама Вани
17.03.2018, 22:46
Да еще как. Пока все выгребаешь, опрыскиваешь, сажаеш. Не до еды. Переведу семью на сухпаек и ... так уже было, похудела на 6 кг. Но с возрастом, шевелюсь все медленнее, а вес все больше соответственно.
Кошка Ш.
17.03.2018, 23:11
Мы с мужем договорились, что я с ними за ужином с чаем сижу или с фруктом или с кефиром. Важно ж то, что мы общаемся, а не что я ем.
Мама Вани
17.03.2018, 23:26
Я когда на посту была, в прошлом году, тоже так сидела с чаем. Муж не мог дождаться когда ж этот пост закончится. Он сам никогда ничего не естъ только вместе.
Мы с мужем договорились, что я с ними за ужином с чаем сижу или с фруктом или с кефиром. Важно ж то, что мы общаемся, а не что я ем.
а что, заставлял кушать?:shock:
Я когда на посту была, в прошлом году, тоже так сидела с чаем. Муж не мог дождаться когда ж этот пост закончится. Он сам никогда ничего не естъ только вместе.
Такая же проблема:D
Кошка Ш.
18.03.2018, 08:54
а что, заставлял кушать?:shock:
Да:D Я ему в принципе нравлюсь толстой и он панически боится, что я ослабею от голода и умру:D
Мама Вани
18.03.2018, 08:59
Да:D Я ему в принципе нравлюсь толстой и он панически боится, что я ослабею от голода и умру:D
Мой тоже не видит смысла в таких жертвах, все нравится, оба колобки уже.
Девочки, вес в норме держать необходимо, с возрастом все труднее и труднее сбросить лишнее, а оно это лишнее очень на здоровье отражается (давление, суставы, отечность и т.п) По молодости для красоты от лишнего веса избавляемся, а с возрастом больше для здоровья.
И не забывайте о том, что есть не только общий жир, а еще и внутренний. Это наши сосуды. Болезни века все знают. Поэтому разобраться с питанием очень важно и придерживаться важно. У кого сильно большой вес, то его нужно сбрасывать. И это нужно делать правильно, что-бы сохранить то здоровье, что есть и не навредить себе.
ВакулИра
18.03.2018, 09:26
У моего кота в молодости было 8 кг. Сейчас ему 19 лет, вес около 2 кг. Бодр и весел. Аппетит в норме... Может и мой организм с годами начнет терять лишний вес просто так????
Ну к восьмидесяти точно потеряет, но до них еще нужно как-то дожить.:twisted:
Светлячок
18.03.2018, 09:30
Летом, вернувшись с моря, обнаружила, что вешу под 64 кг:fool: Вес стала набирать когда стала много водить авто и перестала двигаться.Плсю за 30...
Пошла в спортзал, Сбросила до 57, но...бока висели, точали, раздражали и заставили сменить весь гардероб
Для меня ,всю жизнь худосочной стройняшки в стабильном весе 47 кг, это был удар...
Стала по совету подруги много пить. Начинать утро со стакана воды. За день выпивать не менее 1.5-2 л воды.Без учета чая, кофе и пр.
Исключила картофель и мучное. Основным питанием стало мясо, салаты, кисломолочка. Сейчас 53 кг. Грудь стала меньше (окружающие мужчины ропщут:D), оскудела попа, но...мне снова стало легко дышать, я без проблем поднимаюсь на высокие этажи без задышки и остановки. Ещё пара тройка кг и не будет намека на второй подбородок))
А вчера я влезла в штаны 36 размера. Выглядит уныло, но...я в них влезла таки!!! Это же мой стабильный размер был.
Бывший муж прислал видео 2007 года. Там меня 42 кг. Ужасно....Бухенвальд и анорексия в моем лице. 50 кг при росте 160 это бомба!
И да.Меня перестали мучать колиты. Хлеб иногда позволяю. Маимн борщ, но мне кажется всё же водный баланс дал о себе знать.
http://i.piccy.info/i9/f9590947be5882b954486ecf78c8aec0/1521358376/13704/1228790/29249965_840604666112462_383229074144755712_n.jpg (http://piccy.info/view3/12163596/aa5889709f694b9cafab5d758aaa32ee/)http://i.piccy.info/a3/2018-03-18-07-32/i9-12163596/480x256-r/i.gif (http://i.piccy.info/a3c/2018-03-18-07-32/i9-12163596/480x256-r)
Я наконец-то тоже дожила до того, что надо скинуть 7 кг и подтянуть живот и бочка). До 40 лет вообще не задумывалась была в норме из-за наследственности. А тут как-то начала увеличиваться и мне это стало мешать.
Пошла на фитнесс -массаж и стала есть каждые 2 часа понемногу. Ну что...массаж - это мамадарахая, но результат виден - потихоньку все стает упругим, лишнее уходит, линии прорисовываются. Когда вижу сладкое (из-за которого всегда жизнь была готова отдать) - теперь в голове "и вот из-за этой гадости я терплю такие муки" -и не возникает желание откусить даже кусочек. Желудок стянулся до нужного размера дня за два - и теперь просто не хочется есть больше за один присест. Минус около 3 кг с начала марта. Полет правильный) Ну стараюсь не есть муку и картошку)
Ну -3 с начала марта, это просто водичка ушла:twisted:. теперь главное не останавливаться и идти к намеченой цели.:D
---------- Post added at 09:54 ---------- Previous post was at 09:51 ----------
Первая волна набора лишнего веса как раз после 40 наступает, но с ней еще более менее легко бороться, а вот вторая волна, с наступлением менопаузы это уже посложнее:%) очень трудно уходит и очень быстро набирается вновь.:sad:
Вот и я ощутила, что теперь сложнее сбросить:twisted:
Но ведь надо!
Я когда в зале на велосипеде круги "наматываю" напоминаю себе, что жрать надо было меньше:fool:Да, и еще мотивация - моя мама. Как НЕ НАДО, как это не грустно. Как сказал один доктор про мои хронические-наследственные болячки - у вас есть пример, ваша мама:sad:
Конечно, я конкретно поменяла питание не только свое, но и семьи после 2012 года. но всегда придерживаться "правильности" скучно, мотивация теряется. Причем муж мой входит в те 5% народонаселения, на которых ни грамма жира не задерживается. может и на ночь есть и ничего не задерживается :pardon: На его фоне мне грустно, а не кормить его вечером нельзя, совсем в тень уйдет
Но вот поехала в санаторий и потащила мужа на лечебную физкультуру. И при своей худобе и стройности там прогнуться не могу, там голова кружиться..
Вот хожу с ним, выгуливаю..
Только погода подвела, замело нас в Сваляве :evil:
Думала, что тут хоть весна
=marina=
18.03.2018, 11:52
Девочки, вес в норме держать необходимо, с возрастом все труднее и труднее сбросить лишнее, а оно это лишнее очень на здоровье отражается (давление, суставы, отечность и т.п) По молодости для красоты от лишнего веса избавляемся, а с возрастом больше для здоровья.
С возрастом ( менопауза) жир больше откладывается в верхнем отделе живота. Он опасен для здоровья. В частности плохо влияет на работу сердца. Убрать его очень трудно.
Ой как мне понравилось:ROFL:https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29216940_1667179376707076_8561539884601311232_n.jp g?_nc_cat=0&oh=c9351925747b61e9e18d2ee814276bd8&oe=5B4479EA
Мне тоже надо сбросить хотя бы 5 кг, но не могу себя заставить:cry:
=marina=
18.03.2018, 12:05
А еще лишний вес, когда тебе за 50 + очень здорово прибавляет возраст...
И я бы не обольщалась по поводу того, что мужу нравится такая, какая ты есть - толстенькая ( смотри предложение выше):smile:
да, вес в любом возрасте прибавляет возраст...
Кошка Ш.
18.03.2018, 12:46
А еще лишний вес, когда тебе за 50 + очень здорово прибавляет возраст...
И я бы не обольщалась по поводу того, что мужу нравится такая, какая ты есть - толстенькая ( смотри предложение выше):smile:
Ха, а когда 20 - еще больше добавляет.
Нравятся-нравятся толстенькие, тепло-уютно, пожрать вечером можно на пару:D Ну да, хотеть он при этом будет тех же стройных, зато свое никуда не денется:D
Валентина-дачница
18.03.2018, 13:21
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29365767_1392157940930257_6215940476252454912_n.jp g?oh=b81617d666bdea43713e483ee03f4ea5&oe=5B47E203
Светлячок
18.03.2018, 13:28
Самое сложно привести в норму размер желудка.
Перестать жевать - семечки, печенюшки, орешки и пр. вредности.
Хочешь есть - пей кефир.
Все ещё хочешь? Пей кефир с зеленью.
Вода и клетчатка.
Спорт и подвижность.
Но...у каждого свой рецепт и пока его найдешь.
Мне подходит спортзал с силовыми упражнениями. Подруге лишь беговая дорожка и фитнес. Я сбросила быстрее, без обвисаний и растяжек. Она медленно и с растяжками.
А уж за что мужики нас любят фиг его знает...))
Мама Вани
18.03.2018, 13:39
А если молочные продукты с детства не люблю, а ближайший фитнес центр за 7 км. Ну и сын в школу со школы, а за тем мужа с работы забирать уже через три часа после сына . Никак не могу для себя найти то что поможет похудеть мне. Раньше приседала скакала это когда ещё 35+ было а когда 50- колени, поясница, нестабильность шейных позвонков достала. И кисти рук всегда были слабые. Даже тесто месить проблема. Вечные растяжения. Это ещё со студенчества, торбы из дому возила неподъемные.
Если я вклиню что возможно утренние фитнес в клубе. Просто от депрессии сдохну. Меня убивает когда уже три года живешь по минутам. Со знакомыми при встрече поговорить 10 минут непозволительная роскошь.
Чтой-то темы "стройнеем" и "депрессия" у нас переплелись.:D
Мама Вани
18.03.2018, 13:46
Чтой-то темы "стройнеем" и "депрессия" у нас переплелись.:D
Видно сейчас для меня это слова синонимы :good:
Валентина-дачница
18.03.2018, 13:47
Люда, если действительно есть желание заниматься фитнесом, йогой, пилатесом или чем-либо еще, можно делать это дома. В Интернете и на касетах есть прекрасные видео-уроки на любой вкус. А заниматься спортом, хоть немного надо, особенно если есть проблемы типа "колени, поясница, нестабильность шейных позвонков". ИМХО
Мама Вани
18.03.2018, 13:51
Да как это сделать дома в этом вечном колесе? В доме дубарь, одеты как мишки на севере, когда зима, когда потеплеет все частники себе не принадлежат.
Дома точно не вариант. Буду все же искать внутренние резервы, вдруг хоть чуточку осталось.
Gusenitsa
18.03.2018, 14:00
Люда! Это причина:
.....нестабильность шейных позвонков достала. .....
А это следствие:
.....И кисти рук всегда были слабые. .....
ИМХО. :pardon:
У меня и с шейным и с кистями та же проблема. Физкультура наше все! Работа в саду и огороде только усугубляет эти проблемы, надо уменьшать эти нагрузки.
Девочки, читаю ваши высказывания, а где желание, понимание о здоровье, красоте? Ведь мы с вами сильные и можем все! Надо только захотеть, а кому-то сильно захотеть!
Лично я сейчас сильно захотела и у меня получилось. С 23 декабря сбросила 7 кг. Мой вес около 66 кг. Утром зарядка / тибетская гимнастика /5 мин. если кому интересно, пишите в личку. И питание белковое/ дробное, на перекусы закваска обезжиренная.
Появилась у меня новая знакомая, которая мне сказала, что она весила 90 кг., а теперь 60кг., и мама ее (ей 75 лет ) весила 120 кг,. а теперь - 85кг. Вот какие женщины молодцы.
А вечером ужинать можно, но не перед сном и пищу надо подбирать: салатики + белок /Небольшой кусочек/. Жареное, хлеб, сахар исключить и главное не переедать! А если вы молоды и здоровье прекрасное - исключите ужин. Пейте 1,5-2 литра воды. Это все есть в интернете.
Говорила мне свекровь - кушать это не работать, кушать хочется всегда, а вот работать - не всегда. Но когда стоит вопрос здоровья -тогда надо потерпеть.
Татьяна
---------- Post added at 15:59 ---------- Previous post was at 15:52 ----------
Что-то многие говорят, говорят, что худеть, худеть, а темку не поднимают.:D
Рассказывайте, что да как :D
Вот у меня есть опыт похудения, помните?:wink: Я опять на этом пути, с третьего раза, правда :oops:
А теперь, когда рассказала вам, просто не имею права отступать.
Варвара ураааааа! Вы не одна, я с Вами!
Татьяна
Я стала практически фанатом йоги, очень хвалю себя, что пошла. А теперь уже легче- заплатила за 10 занятий- хочешь-не хочешь - идешь, да и втягиваюсь потихоньку. И как раз по теме Стройнеем- не могу сказать, что сбросила вес, но вижу, что уменьшились объемы, не намного, на пару сантиметров на талии-бедрах ушло и тело подтягивается. А больше всего мне нравится, то, что каждая асана ( поза) направлена на оздоровление определенной части нашего тела. Больше всего достается позвоночнику- растяжения, скручивания, прогибы. Все очень мягко, с учетом индивидуальных особенностей, если есть специфические проблемы- асаны заменяются или делаются с помощью приспособлений. Тренируем тазобедренные суставы. колени, с помощью перевернутых поз стимулируются сосуды. Короче, там много всяких примочек. Но тем, кто собирается заняться йогой я бы рекомендовала очень тщательно выбирать клуб, сейчас это модно, полно таких "специалистов", что не только пользы не будет, но и навредить можно. Желательно посмотреть , сколько лет практикует йогу, сколько преподает, отзывы и т.п. Ну и еще хорошо, если в клубе большая дифференциация по группам: например у нас : Начинающий-1, Начинающий-2, Старший возраст, Здоровая спина, для беременных, для детей, в гамаках , Интенсивный курс. Т.е. все очень постепенно и посильно практически для каждого.:bye:
Ира, теперь я и на йогу захочу )))
Варь, я еще и спать лучше стала, раньше заснуть не могла, то настойку травяную пила, то таблетки легкие. А сейчас- нормально ( тьфу-тьфу). У нас в группе трое моего возраста ( 55-57)- я самая старшая, пару совсем молодых девушек, а больше всего где-то +- 40. Но вообще важен сам настрой. Позитив- в начале и в конце класса мы благодарим мысленно учителей, себя, свое тело и желаем всем добра, мира, процветания. :bye: Надеюсь, не сочтут за рекламу. Это сайт нашего клуба http://www.yogabuk.com
Ира, поищу у нас...
Как-то раньше удивлялась: как это взрослые тетки (никого не имею ввиду) чем-то там занимаются)) а теперь сама пришла к этому, то ли время высвобождается, то ли выросла )))
---------- Post added at 18:08 ---------- Previous post was at 18:07 ----------
кстати да, сон - проблема... если засыпаю, то в 4-половине пятого просыпаюсь, спать хочу, а уснуть не могу.
Вот мы как раз недавно перед тренировкой с девчонками обсуждали, что появилось новое поколение дам после пятидесяти. Которые занимаются в залах, учат языки ( у меня в планах), путешествуют, тусят- живут полной жизнью. Во времена наших родителей о таком и мечтать не могли : работа, дети, внуки, пенсия- все, жизнь кончилась...
А у нас нет йоги, нет специалистов, так есть любительский фитнес, я по осени ходила пару раз, потом похолодало-забросила, далеко,... а я бы тоже хотела заниматься йогой, наверное прийдется самой начать с интернетом вместе....
Да, можно попробовать с интернет уроками для начинающих, там ничего сложного, только внимательно выполнять команды и стараться. Хорошо перед зеркалом, чтобы хоть как-то контролировать правильность.:bye:
Это сайт нашего клуба http://www.yogabuk.com
ООО, я посещаю такую же йогу Айенгара у нас в Харькове - Махараджа. Они "родственники". Позапрошлым летом у нас по обмену была ваша Людмила Померанцева, я тогда только начинала ходить. Как же она мне нравилась.
Я второй год хожу на "Здоровую спину" - супер!
я хочу на "расслабленную шею" ))) найти бы
ООО, я посещаю такую же йогу Айенгара у нас в Харькове - Махараджа. Они "родственники". Позапрошлым летом у нас по обмену была ваша Людмила Померанцева, я тогда только начинала ходить. Как же она мне нравилась.
Я второй год хожу на "Здоровую спину" - супер! Валя, очень приятно! Именно она ведет класс, куда я хожу. И еще Светлана Куровская, тоже классная. На здоровую спину я тоже могу ходить, но Початкивец чуть более объемная практика и по времени мне больше подходит.
І про вагу теж Про Пшеничне пузо. Навіщо відмовитись від пшениці (https://lookaside.fbsbx.com/file/%D0%9F%D1%80%D0%BE%20%D0%9F%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B 8%D1%87%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D1%83%D0%B7%D0%BE.%20 %D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%BE%20%D0%B2%D1%9 6%D0%B4%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%81% D1%8C%20%D0%B2%D1%96%D0%B4%20%D0%BF%D1%88%D0%B5%D0 %BD%D0%B8%D1%86%D1%96_%20%D0%9E.%D0%86.%20%D0%A0%D 0%98%D0%91%D0%90%D0%9B%D0%9A%D0%90.pdf?token=AWwZt G1959AaXusoITlfZ6P0fTlfB3GvPfPpA8__zLDA97uQSnBJrGP 7DO2Q9H-63VempLBPtTMrp5V17qZbTVx5vKVhgwLs5g7lqAFfyrxgYWQ34 _57AuHRGhVyvG8iTy9QVvf-dzWN9UjnRUW0XL1OqiyG-ZPF4FIHlJZy0Rr6NyvqgLxu-PUlWQTAStwu_Wo7piA-2616aRUyuchqWgqVUBV-dfUsRQSPyr1pH3Vw3Q)
Gusenitsa
18.03.2018, 20:34
І про вагу теж Про Пшеничне пузо. Навіщо відмовитись від пшениці (https://lookaside.fbsbx.com/file/%D0%9F%D1%80%D0%BE%20%D0%9F%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B 8%D1%87%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D1%83%D0%B7%D0%BE.%20 %D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%BE%20%D0%B2%D1%9 6%D0%B4%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%81% D1%8C%20%D0%B2%D1%96%D0%B4%20%D0%BF%D1%88%D0%B5%D0 %BD%D0%B8%D1%86%D1%96_%20%D0%9E.%D0%86.%20%D0%A0%D 0%98%D0%91%D0%90%D0%9B%D0%9A%D0%90.pdf?token=AWwZt G1959AaXusoITlfZ6P0fTlfB3GvPfPpA8__zLDA97uQSnBJrGP 7DO2Q9H-63VempLBPtTMrp5V17qZbTVx5vKVhgwLs5g7lqAFfyrxgYWQ34 _57AuHRGhVyvG8iTy9QVvf-dzWN9UjnRUW0XL1OqiyG-ZPF4FIHlJZy0Rr6NyvqgLxu-PUlWQTAStwu_Wo7piA-2616aRUyuchqWgqVUBV-dfUsRQSPyr1pH3Vw3Q)
Ще раз дякую! :Rose:
Кошка Ш.
18.03.2018, 20:36
Ну да. А все остальные фрукты-овощи конечно не подверглись генетическим изменениям:D
А глиадин - новый белок. Ничего что он является составляющей глютена.:D
Того, кто докажет реальную связь между набором веса и прочими вавками и пшеницей, ждет как минимум нобелевка, а не 5 строчек в википедии.
Все эти Дюканы, Аткинсы, этот товарищ - просто зарабатывают деньги на не очень образованных людях.
Gusenitsa
18.03.2018, 20:45
Наташа, в мои планы не входит что-нибудь кому-нибудь доказывать! :pardon:
Просто я всегда зимой очень много пекла разных мучных вкусняшек.
А вот в этом сезоне.....
Короче, закончилась третья неделя безглютеновой диеты. И я поняла, что меня такая диета устраивает. Энергии больше! :pardon:
Каждый для себя решение принимает сам! И я абсолютно невнушаемый человек, если шо! :wink:
Так в какой теме стройнее уже начнём, я с завтрашнего дня тоже решила твёрдо, вот сюда зашла, читаю, а сама думаю может в 12 недель пойти, кто-то хочет со мной? Хоть куда-то, тоже уже очень надо.
Кошка Ш.
18.03.2018, 20:59
Не внушаемый, но статью шарлатана сразу приняли на веру. Вы просто меньше едите, отсюда и энергии больше. Или у Вас целиакия, а Вы об этом не знаете, что невозможно. Больные целиакией знают, что этой клейковины навалом даже в йогуртах-кефирах промышленных, она попадает в овес на производстве, поэтому все продукты должны быть помечены "глютен фри", соблюдать безглютеновую диету очень непросто.
Американцы умеют из любой фигни делать бизнес, войне с глютеном лет 10 и это уже индустрия. Молодцы, что уж.
ой, нет, я так радикально не могу.
много нужно сбросить?
Неужели это единственный вариант?
Кошка Ш.
18.03.2018, 21:01
Та сама думаю может в 12 недель пойти, кто-то хочет со мной? Хоть куда-то, тоже уже очень надо.
Я просто общую калорийность уменьшаю. Мясо я не ем, хлеб не ем, сладкое не люблю:D Но где-то орехами-сухофруктами-индийскими сладостями пряными хорошо перебираю калорий, судя по всему. С начала марта убрала 3 кило, еще 4 бы хорошо.
Gusenitsa
18.03.2018, 21:05
Не внушаемый, но статью шарлатана сразу приняли на веру. Вы просто меньше едите, отсюда и энергии больше. ....
Ох уж эти врачи-всезнайки! :D
Наташа, без обид! :friends:
Я к этому пониманию год шла.... :pardon:
Кошка Ш.
18.03.2018, 21:10
Мы просто химию знаем и представляем себе, где искать данные по клиническим исследованиям. И знаем, как человек внутри выглядит и работает:D Гораздо проще, чем пытаются шарлатаны от медицины презентовать.
Понятно, что кому-то так хорошо, кому-то эдак, Вам без глютена (я надеюсь, Вы не едите покупные соусы?), мне без мяса, но в целом без доказательной базы это маркетинг. За 10 лет рынок безглютеновых продуктов вырос на 30%, молодцы. А то, что человек полнеет от пшеницы - жаль, индусы об этом не знают, к примеру:D Жрут за обе щеки глютеновые продукты, а количество полных там в разы меньше, чем в тех же Штатах.
Gusenitsa
18.03.2018, 21:16
Мы просто химию знаем и представляем себе, где искать данные по клиническим исследованиям. И знаем, как человек внутри выглядит и работает:D
Та да.... это я тоже знаю, когда мне в детстве профилактически удалили аппендикс! :D
....Понятно, что кому-то так хорошо, кому-то эдак, Вам без глютена (я надеюсь, Вы не едите покупные соусы?)....
Нет, покупных соусов у меня нет. И йогурты у меня домашние!
А во всём остальном..... я вам не скажу за всю Одессу!.....:pardon:
Хочу 10кг до лета, но все с осени никак не настроюсь. Как пишут девченки-головой понимаю, но придумываю кучу оговорок. Но уже поняла, огород вес не убирает, вернее он компенсируется сразу же частыми шашлыками на закате с винчиком. До майских надо хоть чуток. А ещё про сброс веса при климакс почитала, (уже не за горами) надо короче за ум, вернее за здоровье браться. 12 недель мне удобно, что думать не надо что кушать, там все чётко, или так или никак. Но с другой стороны что-то полезное, но не из списка тоже нельзя. Короче до утра подумаю как лучше поступить, что для себя выбрать.
Кошка Ш.
18.03.2018, 21:21
Та да.... это я тоже знаю, когда мне в детстве профилактически удалили аппендикс! :D
Сочувствую. То есть Вы к врачам не обращаетесь ни при каких обстоятельствах?
Gusenitsa
18.03.2018, 21:25
Сочувствую. То есть Вы к врачам не обращаетесь ни при каких обстоятельствах?
Обратилась..... удалили зуб мудрости..... заодно, в процессе, поломали корень на 7-ке и 6-ке.... оперлись, как рычаг.....:cool:
Но я ж договор подписала, шо уведомлена о возможных последствиях....
В другой теме об этом уже писала....
не, я на своей системе:
утром могу позволить все, не переедая, завтрак у меня в 7 утра перед работой.
часов в 10 пару эклеров могу съесть, или печеньку с кофе, или еще чего такого вкусного и каллорийного )) Кофе с молоком постоянно у меня.
потом обед с 12 до 13-30, могу суп съесть, могу второе с салатом, в общем все, что готовлю, только немного уменьшив объем. Что бы оставалось небольшое чувство недоедания, оно, кстати, проходит через 10-15 минут. Потом на работе яблоко, кофе...
Ужин до 18-00: творог, мясо с салатом, яйцо с бурячком, пару картошин отварных с буряком.
Все это тоже небольшие порции.
Часов в 8 могу чай с молоком выпить.
Я писала об этом всём 7 лет назад, толчком стала система -60 Меримановой, вот только у меня не так строго, но стабильно 2 кг уходило в месяц.
И главное, с утра можно съесть все отложенное с вечера.:Yahoo!:
---------- Post added at 22:30 ---------- Previous post was at 22:28 ----------
http://www.sadiba.com.ua/forum/showpost.php?p=236740&postcount=125
---------- Post added at 22:32 ---------- Previous post was at 22:30 ----------
наверное с завтра записывать результаты буду )))
Кошка Ш.
18.03.2018, 21:41
И главное, с утра можно съесть все отложенное с вечера.:Yahoo!:
Только мне то, что очень хочется вечером, а лучше ночером, с утра не лезет обычно:D А записывать результаты хорошо, у меня приложение в телефоне, график показывает, очень приятно глазу. Или неприятно:D
Gusenitsa, ну тогда да, у Вас с традиционной медициной не складывается.
И я на Мирмановой хорошо сбросила после родов первых. Это даже не диета, а система (правильного) питания. Тоже многие вещи адаптировала под себя и семью, результатом довольна.
Ирина Михайловна
18.03.2018, 22:06
12 недель мне удобно, что думать не надо что кушать, там все чётко, или так или никак. Мне кажется или вы уже проходили 12 недель. Интересно, как дела у финалисток "12 недель" спустя 5 лет.
Только мне то, что очень хочется вечером, а лучше ночером, с утра не лезет обычно:D
ну а ничего страшного, главное, я знаю, что могу это съесть, запрета нет.
Olga Energizer
19.03.2018, 12:48
Мне кажется или вы уже проходили 12 недель. Интересно, как дела у финалисток "12 недель" спустя 5 лет.
могу честно признать - +10 кг, из них 8 за последний год.
надежда что само рассосется за зиму (без пикников дачных и 2,5 м-ца без алкоголя перед НГ) - не оправдалась.
вот собираюсь следить и жрать на полведра меньше
в моем случае нет смысла увеличивать физнагрузку (менять надо но все мои занятия такие класссссные - прям эмоциональный наркотик для меня) нужно или менять работу на несидячую или жрать меньше (!!!!)
Интересно, как дела у финалисток "12 недель" спустя 5 лет.
Диета "12 недель" очень действенная, особенно для тех, кому много нужно было сбросит. Кто соблюдал, результат был у всех. Другое дело, что не у всех хватило силы воли придерживаться правильного питания потом.
Ирина Михайловна
19.03.2018, 13:08
могу честно признать - +10 кг, из них 8 за последний год.
нет смысла увеличивать физнагрузку (менять надо но все мои занятия такие класссссные - прям эмоциональный наркотик для меня) нужно или менять работу на несидячую или жрать меньше (!!!!)А у меня немного другая ситуация, вес стоит +/- 2 кг вот уже 5 лет благодаря разгрузочным дням, а вот объемы растут, думаю мне как раз нужен спорт. Но заставить себя пока не получается, зима для меня - спячка, жду весны.
---------- Post added at 13:08 ---------- Previous post was at 13:04 ----------
Воду перестала совсем пить год как, может поэтому объемы и растут?
Мне кажется или вы уже проходили 12 недель. Интересно, как дела у финалисток "12 недель" спустя 5 лет.
Да, проходила, 9 прошла, было хорошо, 14кг сбросила, 3 года держала. Но у меня проблемы со спиной, (на инвалидности) 2 раза в год лежу в больнице, гармоны колю, раньше еще хоть как-то удавалось держать вес, а сейчас таблетки+ возраст (гормональная перестройка) поплыла конкретно. Причем вообще не могу контролировать себя (еще сахар и давление падает периодически), сладкого много ем (сьем шоколадку, выпью кофе- шевелиться могу), иначе труба- покойник ходячий.
А мне для похудения и для улучшения самочувствия нравится 36-часовое голодание по Бреггу. Голодаю раз в неделю. На следующий день диета, только кашки, фрукты, кефир в небольших количествах. Но это очень легко, так как после дня голода пустая каша кажется очень вкусная и ароматная и малого количества еды достаточно чтоб наесться. Потом можно есть то что обычно, но если нужно худеть, то немного уменьшаю порции и количество мучного. За день голодания у меня уходит 1кг. И за остальные 5 дней он не набирается, если конечно не переедать. Голод я переношу очень легко, намного легше чем длительные диеты, особенно если чем-то занят. После голода в теле необыкновенная легкость, настроение и самочувствие повышается. Если регулярно голодаеш, то организм просто сам требует отдыха от еды, когда подходит время голода. Кроме уменьшения веса, (при регулярном голодании вес приходит в норму и лишний не набирается) исчезают некоторые проблемы со здоровьем или становятся меньше, проверила на себе. Но голод подходит многим, но не всем, есть противопоказания.
я раньше тоже легко могла поголодать или разгрузиться, сейчас не пойму, т.к. ем в определенное время- организм сам за 10 мин начинает требовать, а если не вкину что-то -начинает жутко тошнить и дискомфорт в желудке.
При дискомфорте в желудке во время голода пью регулярно воду, тогда проходит. Но это конечно все индивидуально.
У меня другая технология:
В повседневной жизни стараюсь питаться правильно и занимаюсь спортом. Но все же постепенно набираю лишнее, хотя я не склонна к полноте. В основном набираю во время отпуска: не "бембают" по работе, начинаю высыпаться, перестаю нервничать, не хожу в спортзал и как результат - лишние килограммы практически сразу, при этом умудряюсь за 2 недели 3 кг набрать.
Дальше избавиться от лишних кг без дополнительных усилий, практически не реально, ну может скину 1 кг, но не более.
Что бы избавиться от лишнего, начинаю интенсивней заниматься, увеличивая нагрузки. Лучше начинать в январе, сразу после НГ. На беговой дорожке не менее 40-50 минут, потом бассейн. Получается пробежать 5 км, проплыть 1 км. В выходные к этому добавляю еще групповые тренировки и сауну. В это время питание скудное совсем, не более 300гр за один раз и не более 5 раз в день. Все без масла, жаренное исключить, отварное мясо комбинирую с зеленым салатом, салат заправляю кефиром или 1% йогуртом. Каша гречневая без масла 250 гр. Сахар исключаю полностью. Из этого всего меня больше всего смущают зеленые салаты, с которыми я получаю большую дозу не понятно какой химии. В этот момент я могу набрать еще пару кг, видимо такая реакция организма на стресс. После 3-х недель такого рациона организм понимает, что худеть все же придется, перестает добывать себе полезные вещества даже из воды, а я могу уже чувствовать насыщение просто от водички. И начинаю сбрасывать примерно 1 кг в неделю. Могу сделать еще разгрузочный день раз в неделю, только вода. К тому моменту есть уже не хочется, появляется прилив сил, жизнь налаживается, перестаю "кусать" окружающих и начинаю себе нравиться.
Теперь главное остановиться! Это еще сложней, чем начать. Иначе будет ситуация, когда от еды тошнит, на морде новые морщины появляются, на животе растяжки.
Вся эта история длиться 2-2,5 месяца, прибегаю к такому фокусу раз 3-4 года, уже 2 раза так делала, скинуть удалось один раз 10 кг, один раз 8 кг. Чувствую, что опять неплохо было бы скинуть 5 кг, но часто болела в этом году и пропустила идеальное время для начала. Летом будет дача, спортзал на выходных отмениться, а соседи будут соблазнять запахами шашлыков и угощать вином. И обязательно гости приедут потусить. Так, что летом никак не получиться все это выдержать.
Gusenitsa
19.03.2018, 17:07
http://i.piccy.info/i9/a78e9a6debd67d0277793c589d5a5621/1521471839/38582/1230565/Ranevskaia_500.jpg (http://piccy.info/view3/12168459/d944b89137e4138a99ccc843160df48e/)
Елена на даче
29.03.2018, 13:11
А я долго не могла настроиться на то, чтоб взять себя в руки с начать стройнеть. Как решу, что начинаю, так, будто озверин выпила- кидаюсь на всех, себя жалко, хочется реветь и учинить погром. А потом что-то внутри включилось, и так я гладенько вошла в новый режим, прям радуюсь. Решила отказаться от ужина. А то, если мой мозг хоть краем уха услышит, что с завтрашнего дня вступает в силу запрет на то, то и то, так устраивает мне или приступ мигрени, или грозит нервным срывом. Поэтому я вечером перетаптываюсь на водичке, пока жарю всей семье драники-блинчики, грею себя мыслью, как я утром встану и наверну вожделенную вкусняшку:)) Хоть по утрам стала просыпаться с человеческим лицом, в теле появилась лёгкость, хоть ушло всего три кило. И странно, что вечером таак мечтаю об утреннем блинчике, а утром встаю, а вроде и желание прошло блины топтать, наворачиваю гречку и радуюсь:) Видимо, запреты на меня плохо влияют, а тут утром встала, говорю себе, что могу хоть торт съесть, а просто не хочется, но ведь - можно!:))
Marjanka
01.04.2018, 20:17
А то, если мой мозг хоть краем уха услышит, что с завтрашнего дня вступает в силу запрет на то, то и то, так устраивает мне или приступ мигрени, или грозит нервным срывом. Елена - наверное, моя сестра-близняшка :D.
Я тут решила сыграть в игру, чтобы увеличить количество выпитой воды. Совсем не люблю пить простую воду. Ну, разве что холодную в жару. Зимой вообще не лезет.
Нашла в Интернете:
Утром - стакан
Перед едой - стакан
После посещения дамской комнаты - стакан
После выпитой чашки НЕ воды - 2 стакана
Вечером - стакан
Насчет вечером стакан -есть 2 разные версии -одна что после шести кто склонен к отекам по утрам- лучше почти не пить. вторая, наоборот, (вроде даже исследования проводили), что стакан воды перед сном -предохраняет от внезапной смерти во время сна -разжижает кровь вроди бы - уменьшает риск инфаркта и инсульта.
стакан воды перед сном -предохраняет от внезапной смерти во время сна -разжижает кровь вроди бы - уменьшает риск инфаркта и инсульта.
Краще додавати трошки меду- для серця саме те, щоб не дало збою
Пить воду надо и для здоровья и для стройности. Когда- то я и не представляла как это выпить 1,5-2 литра воды, да действительно и не лезла эта вода и завтракать не хотелось. Сейчас я делаю это так: 1) в7,00 - 1 стакан теплой воды с 5-7 каплями сока лимона; 2) 7,30 - опять стакан воды; 3) в 9, 30 - третий стакан воды , мне легче пить тепленькую и маленькими глотками; 4) 10,30- четвертый стакан; 5) в 12,00 - пятый стакан; 6) в 15,00 - шестой и 7) 16,00 - седьмой. Все, после 16,30 воду не пью. Хочу сказать, что организм потом требует воду и через какое-то время будет хотеться выпить стаканчик водицы! Учитесь пить воду - но хорошую, качественную ведь это здоровье! Желаю всем быть стройненькими и здоровенькими! Татьяна
А я долго не могла настроиться на то, чтоб взять себя в руки с начать стройнеть. Как решу, что начинаю, так, будто озверин выпила- кидаюсь на всех, себя жалко, хочется реветь и учинить погром. А потом что-то внутри включилось, и так я гладенько вошла в новый режим, прям радуюсь. Решила отказаться от ужина. А то, если мой мозг хоть краем уха услышит, что с завтрашнего дня вступает в силу запрет на то, то и то, так устраивает мне или приступ мигрени, или грозит нервным срывом. Поэтому я вечером перетаптываюсь на водичке, пока жарю всей семье драники-блинчики, грею себя мыслью, как я утром встану и наверну вожделенную вкусняшку:)) Хоть по утрам стала просыпаться с человеческим лицом, в теле появилась лёгкость, хоть ушло всего три кило. И странно, что вечером таак мечтаю об утреннем блинчике, а утром встаю, а вроде и желание прошло блины топтать, наворачиваю гречку и радуюсь:) Видимо, запреты на меня плохо влияют, а тут утром встала, говорю себе, что могу хоть торт съесть, а просто не хочется, но ведь - можно!:))
Я тоже стараюсь перетоптаться на воде, говорю, что сьем вкусняшку завтра. И так из дня в день, пока не скину сколько мне надо.
Краще додавати трошки меду- для серця саме те, щоб не дало збою Не соглашусь. Мед как раз таки чайную ложку и ломтик лимона -хорошо добавлять, но именно утром, и для сердца, и жкт, и бодрит -сразу такой заряд энергии на полдня, минимум
Не соглашусь. Мед бодрит -сразу такой заряд энергии на полдня, минимум
Дієтологи неправі:oops:- стверджують, що мед заспокоює. І я згоден з дієтологами:pardon:
А щоб на ніч жувати не хотілося, можна з'їсти листок свіжої капусти
Мед успокаивающе на ночь действует с теплым молоком- всем деткам такое мамы дают. В меде много каллорий, и ественно это дает энергию + лимон (вит С) - уже энерготоник. Хотя я никого ни к чему не агитирую. пусть каждый пьет то что ему нравиться и в то время суток- когда ему это необходимо! Главное -на ЗДОРОВЬЕ!
apple1210
18.04.2018, 18:53
Утром имелась твердая решимость не ужинать, ограничившись кефиром и апельсином. Ничего не вышло.
Кошка Ш.
18.04.2018, 18:54
Не ужинать - самое сложное.
Olga Energizer
18.04.2018, 19:24
-2 ... Маловато будет...ещё бы -8
Кошка Ш.
18.04.2018, 19:56
-5 бы еще...
apple1210
19.04.2018, 09:05
Не ужинать - самое сложное.
Попробую сегодня. Попробую, но не обещаю :D
п.с. Мне бы пять кило скинуть, еслишо.
=marina=
19.04.2018, 10:07
У меня есть знакомая. У неё последний прием пищи в 16 часов. Потом только обезжиреный кефир, яблоки. И так много лет. Привыкла. Мы работали вместе и я видела этот обед в 16 ч. :crazy: судочки с первым, вторым, десерт, выпечка ...ну очень много. Я не завтракала, обед что-то такое несерьезное...кофе, банан...Не могла - так привыкла. Ужин...- второе не много. А вот угадайте кто был полнее? Я! И намного! Прежде моя знакомая была очень полной. Я смотрела на фотографию и не могла поверить, что это она.
Я это к чему, пока писала забыла. Может стройнеющим сделать последний прием пищи очень плотным?
Сталоверова
19.04.2018, 10:45
согласна с приемом пищи в 16,00 плотно. но без выпечки. выпечку до 12,00 и то.. так. чтоб глаза обманулись.и без ведра чая. ибо желудок растягивать потом себе вреднее. мне в этом году понравилась методика "пять ложек". вкратце - понемногу, но часто. на мне работает, потому как моя проблема - не могу остановиться, и, как следствие, пережер. два раза в день, но пережер.не гуд совсем - куда там двум тысяча каллорий/сутки, там все три-четыре. эти "пять ложек" мало того что с декабря "стянули" в размерах желудок, они еще убрали постоянное чувство голода (чаще эмоционального, когда себя ограничиваешь) и 9 кг. нуна еще пять. ибо на пять лет расслабилась :(
apple1210
19.04.2018, 11:16
У меня другое. Метаболизм стабильный в течении ...да всегда в общем. Был. А тут курить бросила. То, что пишут, что после отказа не толстеют, вранье. Отказавшись от одного, приходится отказываться и еще и от еды. И то, что говорят, что со временем вес приходит в норму, тоже неправда. Муж бросил, растолстел, таким и остался. Я такого не хочу.
Кошка Ш.
19.04.2018, 11:31
Вранье. Я, когда бросила, плюс 8 прибавила. Причем незаметно так, не то чтобы с салата перешла на макдачницу.
=marina=
19.04.2018, 11:36
курить бросила. То, что пишут, что после отказа не толстеют, вранье. Отказавшись от одного, приходится отказываться и еще и от еды. И то, что говорят, что со временем вес приходит в норму, тоже неправда. Муж бросил, растолстел, таким и остался. Я такого не хочу.
Толстеют. Проверено и на себе и на муже. И на знакомых.:smile: Я опять начала. Муж нет. Таким же упитаным и остался. Вес не ушел. Так что вранье.
Кошка Ш.
19.04.2018, 11:54
Ну я начала было курить опять, а вес никуда не делся. Ну, в смысле делся, когда я целенаправленно начала этим заниматься. А так - была толстая тетка, а стала - курящая толстая тетка:D
Ну вообще-то лучше ориентироваться не столько и не только на вес, сколько на объем- рекомендуется измерять талию, бедра и чуть выше талии. Я с Нового года пошла на йогу, три раза в неделю, хороший клуб, с глубокими проработками. Вес не уменьшился, а объемы- да. Видимо, жирок потихоньку преобразовывается в мышечную ткань, а она тяжелее. Худеть не хочу- ну может один-два кило, сразу начинает провисать лицо, проступают морщины. :pardon:
С морщинами просто беда! Как только скидываешь больше 10% массы тела, на морду смотреть страшно становиться. Провисают скулы, мимические морщины глубже становятся и сразу начинают давать твой возраст. Поэтому, снижать вес нужно мелкими порциями, а это вообще нереально трудно.
=marina=
19.04.2018, 12:20
У меня на лице ничего не провисло.:D, когда ушло мин 12 кг - (точно не знаю). Но вот круги под глазами появились...:sad:
То, что пишут, что после отказа не толстеют, вранье. Отказавшись от одного, приходится отказываться и еще и от еды... Я такого не хочу.
А кто хочет? Ну, случаются срывы :oops::pardon:, но все равно же в направлении мечты двигаемся :roll:, в смысле - не курим и худеем. Я вот с собой в поездку сигарет не покупаю и спокойно к этому отношусь (впервые на днях почувствовала удовольствие от того, что меня не волнует есть ли у меня сигареты с собой или нет :smile:).
apple1210
19.04.2018, 14:07
Почувствовать бы еще удовольствие от того, что не жрешь :D
А я вот, когда бросила курить, то не поправилась, потому как поменяла работу и ооооочень нервничала. А теперь вот откуда все берется. Муж говорит, что если бы он столько ел, то уже бы отправился к праотцам. Ем мало, честно, в основном овощи, фрукты, молочку всю, иногда мясо. Утром почти не завтракаю, в обед перекусон, ужин небольшой часов в 8 вечера. Знаю, что поздно, но раньше не выходит, работаю до 7. Всегда легко худела и по 15 лет держала один и тот же вес. А сейчас набрала и не могу сбросить. Ну никак! Я так понимаю, что такую пакость мне устраивают гены и сидячая работа. С удовольствием бы сбросила кг 5. Но как??? Надежда на дачу, но маленькая. Я к чему? К тому, что у каждого генетически заложен какой то средний вес. И вот ниже этого веса, можно похудеть только путем издевательства над собой:D
Почувствовать бы еще удовольствие от того, что не жрешь :D
Ага, но мир не справедлив :D
у каждого генетически заложен какой то средний вес.
У мене мабуть генетично закладено помахати вранці гантельками- чудово почуваюся після ранкової гімнастики, вага стабільна без жодних натяків на нестабільність. Без ранкової гімнастики з гантельками почуваюся кепсько- настрій паскудний, травлення паскудне, часті нежиті, щось починає нити і боліти
---------- Post added at 20:36 ---------- Previous post was at 20:30 ----------
Почувствовать бы еще удовольствие от того, что не жрешь :D
Це супервідчуття, коли вранці встаєш свіженьким і добре відпочившим, а не перевтомленим від нічного травлення
Виктория2018
20.04.2018, 11:59
У мене мабуть генетично закладено помахати вранці гантельками- чудово почуваюся після ранкової гімнастики, вага стабільна без жодних натяків на нестабільність. Без ранкової гімнастики з гантельками почуваюся кепсько- настрій паскудний, травлення паскудне, часті нежиті, щось починає нити і боліти
---------- Post added at 20:36 ---------- Previous post was at 20:30 ----------
Це супервідчуття, коли вранці встаєш свіженьким і добре відпочившим, а не перевтомленим від нічного травлення
Хорошо вам)) А я типичная сова - с утра меня лучше не беспокоить, а вот после 19.00 позаниматься фитнессом и т.п. - в самый раз) Правда дома) Сейчас нравится Weight Loss Pilates в Ютубе - очень быстро в форму приводит
У апельсином. Ничего не вышло. Уберите с ужина яблоки и апельсині, они усиливают чувство голода и поєтому еще больше хочется поесть. Сьеште что то белковое.
---------- Post added at 09:09 ---------- Previous post was at 09:05 ----------
Почувствовать бы еще удовольствие от того, что не жрешь :D Єто чувство приходит немного позже. Когда войдет в привічку не жрать. Тогда к еде относишся спокойно.
Елена на даче
07.05.2018, 23:26
Какой-то день у меня сегодня был - злющая, прям противно. Есть не хочу, не сорвалась, а вот с утра как наехало на меня разочарование в себе и озлобление, что сумела так себя запустить, хоть плачь! А перед этим я в такой эйфории летала, что за месяц ушли пять кило, что я - молодец:)) Умом тронусь, пока похудею...или прибью кого:))
Лена, Вы - большой молодец! Вы уже на правильном пути! Я вот только рассуждаю и вздыхаю который год и продолжаю жрать. А минутная слабость... ну как же без этого, все было быслишком просто. Успехов Вам!
Елена на даче
08.05.2018, 00:01
Спасибо, Наталия! Я тоже желаю Вам получить нужный настрой и уверенно пойти к стройности и здоровью! Я на себя очень надеюсь, что в этот раз получится, но вот кидает в разные стороны. То прыгаю от радости, что застегнулись брюки, которые осенью трещали, а потом ужасаюсь, что два года назад эти же брюки были на мне намного свободнее, и как можно было дойти до такого кошмара. Но отступать некуда:)
=marina=
05.01.2019, 21:44
Вот уже и 10 сообщений. Сколько время потерянного ( нашего). Пора остановиться. Пойду жаловаться.
Садовник,приглашаю делиться секретом Вашего похудения в локдаун. или в ЛС. дякую
Фламинго
24.02.2021, 09:14
Есть тут кто? ������
Есть ) Занимаюсь пока ежедневно по этой схеме :
https://i.ibb.co/HVCyPXF/viber-2021-02-17-20-35-22.jpg (https://ibb.co/HVCyPXF)
В пище пока себе ни в чем не отказываю, но порции сократила в 2 раза. Никогда так не поправлялась еще, как за эту зиму )
Ааа, а то я ищу компанию на складчину на марафон красоты)) дорого для одной, уже один человек наш есть , ещё бы один-два и норм! Если интересно, скину ссылку в личку.
Тетя Мыша
01.03.2021, 16:12
А что за марафон? Смотрю, все активизировались худеть к лету :)
А что за марафон? Смотрю, все активизировались худеть к лету :)
Ща скину, сек
Фламинго
02.03.2021, 17:21
Пропустила я что-то...Марафон мне вряд ли нужен ( правда, не знаю что это такое) . Думаю, что со своими лишними 8-мью килограммчиками как-то справлюсь в ежедневном темпе ( умудрилась до НГ набрать 5-ть +3 после НГ).
Пропустила я что-то...Марафон мне вряд ли нужен ( правда, не знаю что это такое) . Думаю, что со своими лишними 8-мью килограммчиками как-то справлюсь в ежедневном темпе ( умудрилась до НГ набрать 5-ть +3 после НГ).
там больше про осанку, про шею и про лицо, снижение веса, как "побочній" эффект :D
Попалась в инете книга:
Лана Палий "Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день".
Я раньше ходила в тренажерку, а как стали жить на даче стала терять форму. В сентябре присоеденилась к соседке заниматься йогой. Но это все было не то. Дней 20 занимаюсь по этой книге.
Нагрузка...силовая, растяжка присутствует. Очень хорошо прорабатывается область "крыльев". Это на спине между лопатками, там у меня застой и очень болезненное место, а кожа часто теряет чувствительнось.
Перед тренировкой обязательно делаю разминку. Для тренировки нужен коврик (у меня сантиметровый каремат) и, желательно, часы с секундной стрелкой. Иначе, придется постоянно считать.
Для меня упражнения очень тяжелые. Всего их около 27. Каждое добавляю после того как освою предыдущее.
Советую присмотреться.
Витуся, уже скачала книжку.
Стою у стены...
Всім хто хоче просто тримати тіло в формі, бути здоровим надзвичайно рекомендую на ютубі Анна Куркуріна. Окрім тренувань є купа лікувальних вправ на коліна, спину і т.д. Також вона є в інстаграм: і прямі ефіри із детальним поясненням причин, і марафони, і тренування онлайнл. Спробуйте. Я два роки тому шукала, як врятувати спину, бо лікарі пропонували лише медекаментозно тимчасово прибирати симптоми або оперувать. На сьогодні все в нормі + бонус: гарне і підтягнуте тіло.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot