Стройнеем

[Elly]

Сообщение от VARIKA

в жару рекомендуют питьевую воду подсаливать. Я пробовала, нормально!

потому что соль задерживает воду в организме, в жару обезвоживания не будет)) Но тут настолько все индивидуально, что общее рекомендовать не возьмусь, в отличие от неизвестных и непонятных диетологов и специалистов по лечению почек))
Потеть не хотят не пьющие в жару)) А пот тоже соль выносит, и если есть возможность его смывать, поры тоже чистятся)

[Iris_ka]

Сообщение от язичник

Чиста вода лише перевантажує нирки. При потребі краще пити легку кисломолочну рідину ( наприклад, закваску кисломолочну) або фруктовий чи овочевий сік або з'їсти свіжі або печені фрукти чи овочі

Это тоже предрассудки, что вода почки загружает. Для того, чтоб выводить шлаки из организма нужна вода, а не сок, кисломолочка. Сок по калорийности считается еда. А мы ж стройнеем

---------- Post added at 12:32 ---------- Previous post was at 12:27 ----------

Для почек намного хуже будет, если они не будут промываться и соли будут откладываться в почках.
В жару соль в воду лучше не добавлять. Вода задерживается в межклеточном пространстве и тогда мы становимся как отекшие. В жару, если вы почувствовали жажду, то это вы уже опоздали с питьем. Нужно было раньше пить. Читала, что если каждый час пить по стакану воды, не дожидаясь жажды, то тогда нормально. Пока не пробовала.

[язичник]

Якби все було так просто, то достатньо випити води, і зайві солі- пісок вимиються з нирок і інших органів. Але зайві солі виводяться сечогінними препаратами або сечогінними їжею чи напоями, і в жодному разі чиста вода не має сечогінних властивостей. Якщо ж бути точним, то дієтологи рекомендують споживати в середньому 2.5л рідини, а не води- різниця в назві ну дуже суттєва.

[Julia81]

Соль задерживает воду в организме, отсюда вывод: чем меньше мы едим соленой пищи, тем меньше нам хочется пить. Вода загружает почки, если до того была съедена жареная картошечка с сальцом или копченая рыбка, к примеру:) После такой еды по-любому водички захочется А если питаться правильно, потребление лишней жидкости снизится к "0":)

[Н@талия]

Ох, вода... вода... За праздники набрала 2 кг. Села на диету ... Чувство голода дикое! Пыталась пить воду - дело дошло до рвоты, хотя много не пила. После кефира и яблока ещё больше хочу кушать, капусту и цитрусовые не люблю, ананасы не могу себе позволить . Чем вечером забить чувство голода? Уснуть трудно да и спать некомфортно . Кто чем спасался? Расскажите.

[Ирина Михайловна]

2 кг мелочь, я вот 4 кг гоняю туда-сюда еще с новогодних праздников((( Была с мужем в больнице, там диетическое питание+нервы - сбросила все 4, обрадовалась, а приехала домой и все пошло прахом. Даже в день разгрузки вечером после работы срываюсь и наедаюсь. Как взять себя в руки? Эх, компанию бы и на одну диету, типа соревнования...

[askulbeda]

ох девы, вы меня пугаете... ну не идут впрок такие перекосы в питании... нельзя жить в "голодном обмороке"... питаться нужно часто и дробно (гы, самой бы так)... на нынешней работе бухгалтер - фигура - обзавидуешся (постарше меня возрастом)... так вот - сыр ежедневно, мясо обязательно, оладушки с мёдом, конфеты присутствуют, сухарики прям на работе жарит... но ест дробно, маленькими порциями, всегда на красивой тарелке...
и насчет килограммов - я понятия не имею, сколько точно вешу... два кило - норма колебаний для женщины в зависимости от цикла...
ИМХО еда - удовольствие... для многих - сублимация... я вот точно проблемы "заедаю"... нужно в ситуации жизненной покопаться...

[Ирина Михайловна]

Ситуация аховая, мужу операцию на сердце сделали, мама уже 8 лет слабоумием страдает, но это все не оправдание. Нужно собраться, встряхнуться, не знаю - толстой я уже была, больше туда не хочу!

[askulbeda]

Сообщение от Ирина Михайловна

Нужно собраться, встряхнуться

нужно найти способ расслабляться и время выкраивать для себя... если маму есть с кем оставить - сбегать из дома на час ДЛЯ СЕБЯ... выдохнуть...

[Ирина Михайловна]

да как то навалилось в этом году всего много - в феврале свекровь умерла, в марте - муж, в апреле свадьба сына, все лавиной пошло, для себя любимой места не осталось, вот буд то бы все устаканилось, есть время в зеркало посмотреть(
С мамой теперь будет муж, пойдет на инвалидность, а я - работать

[askulbeda]

Ириночка Михайловна, ну сейчас-то зачем себя в дополнительный стресс вгонять? организм будет цепляться за килограммы... возьмите паузу... попробуйте едой НАСЛАЖДАТЬСЯ... баловать себя нужно именно в мелочах... я еще и внимательно читаю состав продуктов в магазине... приходится отказываться от 80% того, что в рот потянуть собиралась в нервах - размороженные ягоды... вроде и жуешь - и польза

[Ирина Михайловна]

Согласна на 100%, в спешке и суете кидаешь в рот все без разбора, а кушать от слова вкушать, те медленно, с ощущением вкуса, а не количества. Вот уже и капусточка молоденькая появилась и огурчики пусть и парниковые, но все же лучше бутеров))))

[gajechka]

Девушки, дорогие, всю тему не читала - каюсь, но на последней страничке ни слова о физзарядке. Очень советую!
Сама я хожу на тренировки 3 раза в неделю, но мне повезло у нас на работе спорт.зал и тренер, после тренировки так устаю, что о еде уже не думаю , помыться и баиньки, на автопилоте делаю что то если уж совсем срочно.
Кстати кто есть на ФБ там Анита Луценко организовала 14 дневный марафон без сладкого и алкоголя + некоторые рекомендации от Аниты, марафон вот только закончился, многие кто брал участие очень положительно отзываются, у большинства -2кг, и "-"на талии, руках, ногах.... Можно же по следам провести себе такой марафончик. Всем удачи!!!

[Н@талия]

Я и питаюсь часто , но по-немного, просто исключила соленое, сладкое, жирное. Хожу в бассейн, зарядку я делаю всегда. Вот только по вечерам не бегаю. Упорно 2кг не уходят. Вроде и не много, но у меня они отложились на мягком месте и джинсы с трудом одеваю. А вечером жор неконролируемый .

[Julia81]

Сообщение от Ирина Михайловна

Как взять себя в руки? Эх, компанию бы и на одну диету, типа соревнования...

Я с Вами за компанию, мне тож порядка 5-ти кг надо скинуть... Здесь описывала "свой" метод

Сообщение от askulbeda

ох девы, вы меня пугаете... ну не идут впрок такие перекосы в питании... нельзя жить в "голодном обмороке"... питаться нужно часто и дробно (гы, самой бы так)...

Согласна про обморок и дробное питание. А что такое перекосы? Это недельный рацион - водка +сало, а следующая неделя - каша на воде? Если так, то это тоже не правильно, у любого человека есть слабости, которые надо учитывать. Но если у здорового человека есть лишний вес (именно "наеденные" килограммы, а не проблемы с обменом веществ на гормональном уровне), ему для начала надо сесть на диету, чтобы эти КГ сбросить

Сообщение от Ирина Михайловна

Нужно собраться, встряхнуться, не знаю - толстой я уже была, больше туда не хочу!

В такой сложной ситуации нужно найти Очень Большой стимул для себя - и все получится! О чем говорю - знаю, потому как у моего ребенка тоже большие проблемы на всю жизнь, к сожалению. Тут уж точно не до диет и здорового питания, держитесь

Сообщение от gajechka

Девушки, дорогие, всю тему не читала - каюсь, но на последней страничке ни слова о физзарядке. Очень советую!

Так физзарядка, это само собой, кто - в спортзал, кто - на лопате, кто - пешком быстрым шагом...

[Ирина Михайловна]

Julia81, в очень многом поддерживаю вас. Стараюсь на работу-с работы пешком, это 8км, потому как заставить себя приседать и прыгать не могу, а про огород давно когда то читала, что это не та нагрузка чтобы сжигать жир. Диета ваша мне по душе, когда начнем? 18 дней маловато, а вот 3-4 недели в самый раз для 5-7 кг. Я в прошлый раз 3 года назад сбросила 12 кг за 2.5 месяца. Вес держался до этого нового года.

[Julia81]

Так давайте с утра и начнем:) Начинать можно с любого продукта, главное - соблюдать чередование: клетчатка (овощи, фрукты, каши) - белки (молочка, рыба, мясо). Хочу добавить про фруктовые и овощные дни, в эти дни съедала с утра еще по одному яйцу с утра и по 1-му квадратику черного шоколада между приемами пищи, без этого было трудно

[Ирина Михайловна]

Давайте с 10 мая, а то у меня тут небольшой дурдомчик собирается, человек так на 15, я вся в приготовлениях, разъездах. А диете требует спокойствия и сосредоточенности)

[gajechka]

Сообщение от Н@талия

А вечером жор неконролируемый .

ООО, это проблема многих , ноооо с этим надо бороться. Я вот лично по себе заметила, даже если наступает такой период когда не занимаешься физкультурой никакой, но за 4 часа до сна ничего не кушать, то тоже есть определенный результат

Сообщение от Julia81

Так физзарядка, это само собой, кто - в спортзал, кто - на лопате, кто - пешком быстрым шагом...

Физзарядка на лопате, как впрочем и быстрый шаг - это очень здорОво, но все же недостаточно, особенно тем кто борется со "спасательным кругом", т.к. мышцы живота совершенно в этих работах не задействованы. Но это я так... Каждый выбирает то что ему удобно.
Всем кто собирается "сесть" на диету - УДАЧИ! Главное, что бы диета была на пользу вашему организму.

[Julia81]

Сообщение от gajechka

Физзарядка на лопате, как впрочем и быстрый шаг - это очень здорОво...

О, забыла добавить, что еще и пресс можно качать в + к лопате и ко всему выше перечисленному

[VARIKA]

[Ирина Михайловна]

Сообщение от Julia81

Так давайте с утра и начнем:)

Юля, я начала, правда не по вашей диете и не на "12 недель", но лед тронулся, уже потеряно 2,5 кг. Хожу на работу с работы (не всегда) пешком, муж после операции поэтому все тяжелые работы в доме и во саду ли в огороде тоже на мне. Начала пить воду, правда пока мизер, но все же. Вечером салат, кефир, яблоко, вареная свекла. От соли тоже пока полностью не избавилась, рука сама тянется на автомате. Уменьшила порцию, читала где-то в "12 неделях" про детскую посудку - маленькая пиалочка, чайная ложка. Ем все или свежее или вареное. Пожелайте мне стойкости духа в моем пути))).

[sim]

Сообщение от Julia81

Так давайте с утра и начнем:) Начинать можно с любого продукта, главное - соблюдать чередование: клетчатка (овощи, фрукты, каши) - белки (молочка, рыба, мясо). Хочу добавить про фруктовые и овощные дни, в эти дни съедала с утра еще по одному яйцу с утра и по 1-му квадратику черного шоколада между приемами пищи, без этого было трудно

так как результат? Год почти прошел, были успехи? Как долго держались результаты?

[Ирина Михайловна]

Ира, того результата, как был когда 1-й раз шла по "пути" нет, уже несколько раз садилась и постоянно схожу. Как у меня это вышло 4 года назад, не пойму. Сейчас вот опять села на "12 недель", но желания оказалось больше чем силы воли. Мне стоит 1 раз дать себе послабление и все, конец диете. Сейчас пытаюсь просто правильно питаться и пить воду, так что надо переходить в эту тему.

[sim]

Сообщение от Ирина Михайловна

Ира, того результата, как был когда 1-й раз шла по "пути" нет, уже несколько раз садилась и постоянно схожу. Как у меня это вышло 4 года назад, не пойму. Сейчас вот опять села на "12 недель", но желания оказалось больше чем силы воли. Мне стоит 1 раз дать себе послабление и все, конец диете. Сейчас пытаюсь просто правильно питаться и пить воду, так что надо переходить в эту тему.

Я тоже только читаю меню 12 недель, и думаю, откуда у меня была сила воли столько недель так питаться ,повторно не решусь, хотя за темой наблюдаю. А сейчас качели- стухну-наберу, и меня это не радует. Эта зима сильно меня огорчила, нужно скинуть 3-5 кг, а главное стабилизировать, и не сорваться в очередной праздникповод. ( Вроде у меня была последняя масляная неделя в жизни, так их топтать )

[Ирина Михайловна]

Сбросила 5кг, хотелось бы еще 5, буду стараться

[Ирина Михайловна]

Сообщение от sim

Эта зима сильно меня огорчила, нужно скинуть 3-5 кг, а главное стабилизировать, и не сорваться в очередной праздникповод. ( Вроде у меня была последняя масляная неделя в жизни, так их топтать )

Сделала для себя вывод, что не обязательно идти по "пути" чтобы сбросить до 10кг. Главное использовать основополагающие принцыпы "пути", а это - пить много воды, есть маленькими порциями, исключить вредное (мы все знаем этот список) и делать 1-2 разгрузочных дней в неделю, вот собственно и все. Ну спорт никто не отменял, но это такое...)))

[sim]

Сообщение от Ирина Михайловна

Сделала для себя вывод, что не обязательно идти по "пути" чтобы сбросить до 10кг. Главное использовать основополагающие принцыпы "пути", а это - пить много воды, есть маленькими порциями, исключить вредное (мы все знаем этот список) и делать 1-2 разгрузочных дней в неделю, вот собственно и все. Ну спорт никто не отменял, но это такое...)))

согласна, вот решила посидеть на ПП согласно той диеты,что выше

[Julia81]

Сообщение от sim

так как результат? Год почти прошел, были успехи? Как долго держались результаты?

Ирина, результат именно "был", потому как за зиму немного расслабилась: надо сбросить около 5-ти кг, а это для меня не много.Теперь буду снова стройнеть:) Результат будет держаться до тех пор, пока Вы будете питаться правильно, то есть кушать 4-5 раз в день понемногу. Тут главное, чтобы в мозгу отложилось, чего и сколько можно есть, а это в свою очередь очень тормозит желание поедать разные печеньки, майонезики и т.п..
Т.к. для женского организма в день достаточно около 2500 ккал, для меня "стопом" служило прочтение этикетки на той же упаковке печенья или зефира (302ккал/100г), съела три штучки и уже можно считать, что позавтракала или пообедала. И еще для себя уяснила, что если очень хочется сладкого или мучного, употреблять их можно только с утра, т.к эти углеводы легко израсходуются в течение дня. Я еще долго могла бы про это писать со своей дилетантской т.з. Для меня эта диета сработала, но надо иметь силу воли и стимул:)

[sim]

Я вот с пн придерживаюсь, на кг 1,5 стухла,думаю,вода это пока. Буду продолжать. Мне после 12 недель ниче не страшно ;)