Позанимаемся Спортом?!!!

[Olga Energizer]

я всю жизнь ходила в спортзал, потом после проблем в семье дошло однажды - я в спортзале, а пони бегает по кругу, в голове продолжают вертеться проблемы - и я пошла на бадминтон и йогу - там мозг мгновенно переключается - волан/партнер или 100% в "рівновагу" те я физически не могла думать ни очем))) (это при том что я нормально спала)
ну то такЭ - )))) удачи!
как нибудь осмелею и напрошусь "в гости" в ваши "археологички"

[afinna]

Мне йога по темпераменту не подходит, ну совсем... слишком "размеренно" все-не доросла((. Нужен темп...

[Ph@ntom]

Сообщение от afinna

Не, сжечь жир и быстро оно такое желание.. меня интересует конкретно питание, не диета)) Вам ее расписывали вместе с нагрузками? Что и в какое время есть? Кол-во?

я все понимаю, что не получится совсем быстро. главное, что процесс идет.
тренер не расписывал, но накопал сам - рис, гречка, мясо, хлебцы. сладкий чай один раз утром, перед работой.

начал с этого, понемногу расширяю ассортимент в сторону фруктов и овощей. добавил морск. капусту, лимон, апельсин, грейпфруп, яблоки, капусту квашеную. ну и дачное замороженое персики, сливы - раз в неделю-две.

первый раз положил на весы порцию. все не осилил, где-то половину.
убрал весы.

Сообщение от Olga Energizer

...
как нибудь осмелею и напрошусь "в гости" в ваши "археологички"

да без проблем. на первомай будем тусить под городом, без ночевки, дневные выезды.

[Анна С.]

А я ходила интенсивно в тренажёрку с тренером, очень трудно давалось, но результат приходил. Медленно, но заметно. Вытянула мужа в зал с дивана. Он раньше занимался профессионально дзюдо, а потом за много лет "дивана" округлился, ну очень критически. Это был почти подвиг с его стороны, но теперь.. Пылинки сдуваю, боюсь сглазить, а сама бросила.. Не могу себя пересилить. Пока был стимул, цель и надежда, я выкладывалась как могла, а теперь, это почти табу дома.

[Olga Energizer]

Сообщение от afinna

Мне йога по темпераменту не подходит, ну совсем... слишком "размеренно" все-не доросла((. Нужен темп...

только вчера сидя по шею в горячей водичке в Счастливцево думала - ну кто будет еще и деньги платить за флоатинг (первая попавшаяся ссылка)
поэтому я за это время успела растянуть, скрутить, размять - ))))
поскольку место общественное - я закрываю глаза и отключаюсь если люди вокруг неприятные - не вижу их - значит их как бы и нет - ))))

[afinna]

Сообщение от Olga Energizer

первая попавшаяся ссылка

О, нет... совершенно не могу в "себя" погружаться )), и как абсолютно все массажисты уточняли-не могу расслабляться((, "все контролирую". Вот в этом большая проблема. А депрессии нет . Могу "погрузиться" в кого угодно и по желанию "вынести" мозг)).
На аквааэробику абонемент взяла снова)). Масса положительных эмоций.

[язичник]

Сообщение от Ph@ntom

полезным будет употреблять побольше чеснока, отварные мозги, бобовые и скумбрия.

При постійному ,,багато часнику'' можна отримати спазми судин головного мозку. Відварені мізки зашкалюють по шкідливому холестерину. ,,Багато бобів'' може провокувати судоми

[Тетя Мыша]

Сообщение от Анна С.

А я ходила интенсивно в тренажёрку с тренером, очень трудно давалось, но результат приходил.
. Не могу себя пересилить. Пока был стимул, цель и надежда, я выкладывалась как могла, а теперь, это почти табу дома.

Я пошла в трнажерку худеть после декрета. И так привязалась, что не могу остановиться :). Мне нравится - хожу с удовольствием.

[Ph@ntom]

в общем, я приболел, но как-то странно. убитый навзничь, но температуры нет. признаки орви неявные. валялся под одеялом, не ходил на работу, жрал лимоны до судорог в глазах, вернулся нормальный сон. по мере вправления мозгов на место возникло осознание необходимости снизить количество посещений до 4х в неделю. по нагрузке в процессе пока оставлю без перемен.

[Анна С.]

Сообщение от Тетя Мыша

Мне нравится - хожу с удовольствием.

У меня муж так подсел. Перешёл с 3-х раз в неделю на 4. По два часа. Опять нужно гардероб обновлять, похудел на два размера. У него и до того мышцы развиты были, а теперь совсем как-то рельефно очень. Руки-ноги особенно. Трудно уходит живот, и "пояс", но блин, не выгодно. Снова джинсы-майки обновлять Я страшно рада за него.
У меня после новогодних праздников не пошло. Делала верхнюю тягу за спину, потом хаммер, видимо как-то я перестаралась с трапецией, я так думаю. Неделю жутко болела голова, не помогали обезболивающие. Такого ещё не было. У меня кифоз ко всему, и видимо я что-то натворила. Перепугалась, побежала на МРТ, думала может чего там.. Не, всё норм. Но вот побаиваюсь теперь. Плюс с коленкой беда - дохтер сказал сухожилие не справляется с нагрузкой, там куча умных слов, мне уже надоело с этим разбираться, поэтому дорожка уже мимо. Жду когда из отпуска травматолог вернётся, будем думать. Чёт разваливаюсь, и совсем желание пропало. Всех подруг заразила своим энтузиазмом и сдулась. Они ходят, а я дома торчу.

[язичник]

Сообщение от Ph@ntom

убитый навзничь, но температуры нет. признаки орви неявные.

Ще додати метелики в очах і буде набір при спазмах судин мозку. Відміна часнику і занадто багато свіжої цибулі- за пару днів все відновлюється

[Тетя Мыша]

Сообщение от Анна С.

Чёт разваливаюсь, и совсем желание пропало. Всех подруг заразила своим энтузиазмом и сдулась. Они ходят, а я дома торчу.

Безобразие :)
Надо принимать меры и обратно.
Дорожка не обязательно - есть разные кардиотренажеры где колено не сильно задействовано. И упражнения тоже.
А со спиной нужно просто взять снимок МРТ и сходить к вертебрологу - чтобы поровнял обратно. У меня тоже такое пару раз бывало - нужно четко соблюдать технику упражнения а не крутить головой по сторонам.

Я очень благодарна своему тренеру, который сумел из моего 70-килограмового жирненького киселя сделать что-то приличное и без травм.

[Ph@ntom]

Злободневное!

перед просмотром одеть сварочную маску и краги!

[СаДом]

Насчет каждый день силовых: 5 раз в неделю вполне получается, можно и 7 раз, но в выходные меня некому заставить
Организовались прям на производстве, естественно когда много работы, то чая хлебнуть не успеваешь, не то что.. Но когда время есть - пыхтим за железом и перекладиной, сильно тяжелое просто нет возможности достать, поэтому в ход идут разные хитрые упражнения - чтобы максимальный эффект при скудных средствах.

Цель у меня противоположная - нарастить мяска на "мои кожу да кости", генетически так сложилось, жирок не нарастал никогда, в независимости от питания
Для результата стараюсь налегать на каши и мясо, плюс перед тренировкой вот такое, заканчивается банка, перехожу на это. Из витаминчиков старый добрый Ундевит, больше для перестраховки, чай не студент, питаюсь нормально.
Иногда притормаживаю с интенсивностью или некоторыми видами упражнений, когда кажется что беспокоят глаза (до 21 года был полуслепым, не хочу возвращаться) и спина (тут дача виновата , да и рост, везде надо пригинаться, да будут прокляты маршрутки).

Характер работы такой, что со сном проблем нет - в мозгу шестеренки крутятся постоянно, требуют отдыха, как только голова касается подушки. Как начали тренироваться - сон стал еще крепче.
Бессоница когда-то была, на нервной почве, когда наваливалась огромная ответственность, с непривычки. Непривычка превращается в привычку и всё нормально

[Ph@ntom]

я пересмотрел свой график на 4 раза в неделю, сознательное решение, стабилизировалась психика, нет нужды упарываться. тут еще орви накрыло, неделю без качалки хочется выть уже...

[Ph@ntom]

2:20 как с куста.

сначала было тяжело, после недельного перерыва. но через час втянулся, и даже было 2а дичайших подрыва.
на сведении рук вышел на 7м подходе с 50 на 65 кг, при 15 сведениях.
в общем, я получил удовольствие.

[Ph@ntom]

1:50 :(

забыл плейер дома, а на телефоне не то, и не для того. искру не высекает, подрыв не обеспечивает.
пришлось на своей тусклой энергии пыхтеть, без особого успеха.

мало того, подбил нечистый творожку за часок до занятий навернуть, как-то внезапно взголоднулось.
короче что-то пошло не так.
результат уныл по состоянию и выполненой программе. но то, что сделал, по весам и подходам - ок.

пс. пришел домой, замутил благостную музычку, заточил кусочек цыцарки под соленый огурчик, жизнь наладилась, эндорфинчик пошел по вене :)

[Lusenka]

Сообщение от Ph@ntom

1:50 :(

Наши тренеры (планета фитнес) настаивают, что в зале нужно заниматься час. Два часа - это много, здоровья не добавляет. Девочки-мальчики около 30, с профильным образованием.

[sadistka]

Меня спасает йога...Я человек, который не умеет расслабляться и должен все контролировать. Плюс много физического труда с нагрузкой на спину. Ходила и на степ, и в зал на тренажёры, и навсевозможные танцы. Но только йога дала мне ту умиротворенность, я забыла о проблемах со спиной и шеей..Люблю кундалини и курунту

[mimi-zinovkina]

Сообщение от Lusenka

Наши тренеры (планета фитнес) настаивают, что в зале нужно заниматься час. Два часа - это много, здоровья не добавляет. Девочки-мальчики около 30, с профильным образованием.

полностью согласна)))это я как фитнес-тренер говорю
максимум 1,5 часа, потом тренировка больше во вред идет

[Ph@ntom]

Сообщение от mimi-zinovkina

полностью согласна)))это я как фитнес-тренер говорю
максимум 1,5 часа, потом тренировка больше во вред идет

[mimi-zinovkina]

Сообщение от Ph@ntom

и где вы только такие прикольные картинки берете
вообще сегодняшнее увлечение тренажерным залом с одной стороны это замечательно, а с другой не зная что ты делаешь можно причинить себе вред. и найти хорошего инстркутора это большая удача я не смогла и стала сама тренером

[Surchiha]

часа бывает мало, если учим что-то новое - просто устать не успеваю. А иногда за 45 мин убиваюсь так, что на растяжку потом не остаюсь

[Ph@ntom]

Сообщение от Surchiha

часа бывает мало, если учим что-то новое - просто устать не успеваю. А иногда за 45 мин убиваюсь так, что на растяжку потом не остаюсь

да час, это вааще ниочем.
даже 2рое дыхание не включается...
я и после 2х часов, не упоротый, хоть вагоны иди разгружай.

вобщем, понял я одну важную вещь.
нагрузку на индивидума нужно рассчитывать в часах за неделю
мне 8 часов в неделю - запросто, а 12 - впритык, больше не получается. и хоть каждый день ходи. 12 - да, больше - нет.

2 mimi-zinovkina
меня кашпироуски научил себьйа слушать, йа - сам себе тренеръ.
аминь.

[Кошка Ш.]

Зависит от тренировки, от интенсивности, от объема. Я, когда тяжелый присед отрабатываю, укладываюсь минут в 50 с разогревом. Но тренер по секундомеру отдых отслеживает, ни секундой больше запланированного. Или становая тяга - тоже в час укладываюсь с перекурами. Конечно, если там плиометрика, многоповторка, может и два часа длиться тренировка.

[Ph@ntom]

Сообщение от Кошка Ш.

... многоповторка, может и два часа длиться тренировка.

вот таки да!
многоповторка наше все.

[Кошка Ш.]

Ну так не многоповторкой единой... Я обожаю тяжелый присед, чтоб в полтора своих веса 5х5 сделать. Или нисходящей пирамидкой, гриф 12, потом по восходящему весу 7 подходов, последний в 1 пм, чтоб уже выползти из зала:)

[Surchiha]

ну......... у меня не тенажерка, а балет, в разных студиях время разное, но оптимальное - полтора часа. Или 1 час балет+1 партерный урок и растяжка. сижу вот рассказываю вместо поехать в клуб

[Ph@ntom]

Сообщение от Кошка Ш.

Ну так не многоповторкой единой... Я обожаю тяжелый присед, чтоб в полтора своих веса 5х5 сделать. Или нисходящей пирамидкой, гриф 12, потом по восходящему весу 7 подходов, последний в 1 пм, чтоб уже выползти из зала:)

уважаю.
к сожалению мне єто не светит, вьінужден довольствоваться ограниченньім набором упарьівающих методик.

[земля]

Вчера после длительно-о-о-о-го перерыва была в бассейне. Люблю аквааэробику!!! Положительные эмоции зашкаливают. Присоединяйтесь