Позанимаемся Спортом?!!!

[Ph@ntom]

Сообщение от desatka

поищите инфу по кортизолу при остром стрессе.

похоже на кортизол в общем.

"Первый и самый действенный способ снизить уровень кортизола – отсутствие стрессов. Прежде всего - эмоциональных. Т.к. именно они оказывают самое разрушающее действие, как на нервную систему, так и на организм в целом."

классически моя ситуация.

"Помогут понизить уровень кортизола и многие натуральные вещества. К примеру, обладающий антиоксидантными свойствами витамин С способен снижать уровень кортизола. Однако с его приемом стоит быть аккуратным и не принимать более 1 грамма за один прием, а так же обильно запивать водой."

или ягоды, актинидия например. или лимон.

"Постарайтесь свести к минимуму ситуации голодания. Держите под рукой протеиновый батончик. В конце концов – лучше съесть шоколадную конфету и получить глюкозу от туда, чем ждать пока за дело примется мясорубка кортизола и перемелет все доступные белки и аминокислоты. "

на работе не всегда получается вовремя поточить. нужно проследить за этим.

и советы бывалых
"Если все так сурово и ты не зарабатываешь своими физическими данными, то, думаю, рациональнее было бы забить пока что на тяжелый тренинг и разобраться, в первую очередь, с жизненными проблемами. "

трудность в том, что в качалке я получаю заряд положительных эмоций.
без нее - тяжело будет.

"Если не прибегать к использованию фармы, то полезным будет употреблять побольше чеснока, отварные мозги, бобовые и скумбрия. В этих продуктах больше всего фосфатидилсерина, который отлично блокирует кортизол"

выедать мозги - это имхо, чисто женское, а остальное нужно учесть.
обожаю бобы, обожаю скумбрию.