Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

нашла под новым названием:wink:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Моя работа связана с позвоночником, мышцами и т.д. Девочки, не имеет значение в какую сторону ты крутишь обруч, замечено, что левши обычно крутят хула-хуп по часовой стрелке, а правши – против часовой, хотя бывают и исключения. Неплохо научиться вращать обруч, меняя направления. Но чтобы мышцы в одну сторону скручивались, я первый раз слышу :%)

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Что-то в последнее время , наши коллеги-дачники забывают делиться секретами своих скромных упражнений по поддержанию здоровья. А ведь это очень важно в возрасте "дачника".
Я по прежнему остаюсь верен новозеландским тренировкам body pump, и прочим разновидностям тренировок этой компании .
Каждая тренировка каждое упражнение очень грамотно построены от простого к сложному , не обязательно до конца делать упражнение с тренером , Ваш организм , ваши мышцы сами подскажут когда нужно сделать паузу и отдохнуть .:good:
Рассчитано на любой возраст , на любой уровень физической подготовки.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Поддерживаю инициативу делиться опытом. Один из моментов: указанная тернировка (и подбные ей) рассчитана на режим жиросжигания. Из собственного опыта знаю, что организм "держится" в этом режиме не более 2-х месяцев. Потом - набор массы, здоровой, полезной мышечной массы. Но... все-таки набор. Необходимо переходить на другую программу. С моей стороны вопрос - как выходили из данной ситуации?

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Нина :bye:
Вытащила своих друзей покататься по снегу.
https://lh5.googleusercontent.com/-Z...8/IMG_2865.JPG
или тут крупнее
https://picasaweb.google.com/1093829...0268626http://

уже неделе болею - сил нет - хочется на природу - но сил нет. пока вспоминаю как тренер раньше говорил - болеешь - самое время для растяжек и дыхательных гимнастик, но сижу у окна с видом на остров - и хочется на улицу, а не тут узлом завязываться...

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Привет, Оля! Не хандри, все наладится!
Я тоже в прошлые выходные велик первый раз за зиму вытягивала. А у нас дороги ... Там, где ходит рейсовый автобус - две колеи "вымытые" до асфальта, а чуть в сторону - лед. По асфальту красивенько прокатилась, доехала до бездорожья, надо слезать. А сапоги обула зимние-скользкие. Короче, на первой же остановке, только коснулась ногами земли... Бац и уже я лежу и велик на мне. А дальше по льду шла с мыслями - хорошо, что есть за что держаться!
А на лыжах до сих пор не каталась. А хоцца!

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

А я, а я сегодня на тренировку пошла! Дома ну никак себя больше двух раз не могу заставить позаниматься. А тут на моём худеньком пузе за зиму чего-то наросло, и талия как-то пропадать начала. И вот, я дозрела! Да ещё возле нас релакс клуб открыли - там и зал и массаж с парикмахерской. Купила абонемент на два занятия в неделю. Пока пошла на пилатес, но можно выбирать любе, всё что в первой половине дня. Пилатес конечно понравился, но ещё б чего-нибудь для сердечка. Что выбрать не знаю. У кого есть опыт, подскажите что добавить до пилатеса раз в неделю? Йога (всякая разная - фит, хатха), Фит бол, Зумба (шо це таке?), Оздор.гимнастика, Интервал.т., Степ, Контемп (моя мечта идиота), Стриппластика, Стретчинг и какой-то Пауэрфит. :roll:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

ну "Стретчинг и какой-то Пауэрфит" - вряд ли кардионагрузка - а все остальное - точно от тренера зависит - хотя и Контемп (моя мечта идиота) и Стриппластика в чистом виде не могут быть кардионагрузкой - а для раза в неделю - так и хорошо.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Вот неплохая книжка: http://www.booksgid.com/people/11366-.html
Делаю пару первых упражнений утром... Нравится! А на большее чего-то не хватает:smile:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Проблемы были, поработаю буквой П - Г т.е. согнувши, а потом болит в позвоночнике где то в пояснице при первых родах очень больно было там.
Готовясь ко второй беременности - нашла упражнение простое, как укрепить низ спины.

Лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях. под прямым углом. Лежите и ноги опускаете - левую в лево другую в право, можно одновременно.

Физически не сложно, но проблем со спиной у меня больше нет.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

[QUOTE
Делаю пару первых упражнений утром... Нравится! А на большее чего-то не хватает:smile:[/QUOTE]
Если делать регулярно, большего и не надо! Мне также очень нравятся упражнения цигуна. Очень хороший комплекс для спиныhttp://video.yandex.ua/#search?text=...WIGMBuTKUXI%2C, после него ощущение будто грелку к позвоночнику приложили!:smile:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Бубновский для устранения этой проблемы советует, в первую очередь, ежедневные приседания с прямой спиной. Руками можно придерживаться за опору (дверь, стол). Приседания противопоказаны только людям с тяжелыми проблемами суставов.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

На зарядку становись)) Упражнения выполняем с огоньком)

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Пупс ритмичный)) и степпер не нужен)), настроение!

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

:D а скелет на заднем плане вообще по своей программе ходит)))

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

И еще одно упражнение)

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Ходить на беговой дорожке. Орби-трек

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Сегодня проспала... За три минуті собралась-оделась. Запрігнуна на велик и помчалась. Почти догнала рейсовій автобус (он то на каждой остановке грузится). Загнала велосипед на "стоянку" , вижу, что заходит товарній перед моим носом на запасной путь. Пришлось скакать по лестнице-переходу... Успела.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Так это те же тренировки, даже в некоторой степени лучше. :D

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Ну докладываю. Т.к. в ФитКервесе (Ну в клубе "здорово-спортивных курв") акция до 31.08 скидка в процентах= возрасту, то свои 46% я решила поиметь и с перерывом в 2 года продлила абонемент на полгода.
Отзанималась - мышцы и спина сказали, что агрофитнес (с) это совсем другое, вообщем все хорошо, кроме дикой громкости музыки, я 4 раза просила девочек убрать громкость, до сих пор звон в ушах, то ли я противная, то ли старая - раздражает. - ищу хорошие беруши.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

я би взяла антишумні навушники -- в епіцентрах та інших технічних магазах є такі :good:

А народ буде думати, що ви свою музику слухаєте :D У мене так сусідка на сестру подумала, яка в навушниках гілки шредила.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

я тоже продлила, и тоже раздражает, но ничего не поделаешь- єто тоже секта:pardon:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Ага, и я тама:friends:, тока мои прОценти вже аж 55. Хоть тут "выгода"!:ROFL:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Ура! Зайшла вверх два прольоти ескалатору на Золотих воротах без зупинки. Правда, іноді тренуванню заважають люди...

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Так откуда же им знать, что это - беговая дорожка со ступеньками? Они думают, что это просто эскалатор. :D

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Ех, Карпати!
http://i.piccy.info/i9/e3827a2f0826c...6012_n_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-01-23-14...60x240-r/i.gif

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Всего 5 минут в день! Этот метод поможет убрать живот и выровнять позвоночник
http://glavnoe.ua/news/n223098
Попробовала. Понравилось :D

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Скільки раз мені це снилося... І в суботу я свою мрію здійснила. Згадала "дитинство"
http://i.piccy.info/i9/fa926ee085365...22/1_n_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-09-16-19...40x160-r/i.gif
http://i.piccy.info/i9/4a04f5d1d9747...22/2_n_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-09-16-19...56x240-r/i.gif
http://i.piccy.info/i9/e3f1956489bd0...22/3_n_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-09-16-19...40x160-r/i.gif
http://i.piccy.info/i9/471766b8137ac...22/4_n_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-09-16-19...40x160-r/i.gif
http://i.piccy.info/i9/e3b728a4fa711...22/5_n_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-09-16-19...40x160-r/i.gif

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Болеем за Динамо!:friends:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Садовая зарядка :)
http://savepic.net/7515417m.jpg

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

А вот интересно ...сколько нас, садоводов, посещает этот клуб? Я так поняла,здесь есть такие?
Я там уже третий год ,без перерывов.
Вот доказательства:
http://i.piccy.info/i9/f6bc650fdb2a2...G_4862_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-11-26-13...60x240-r/i.gifhttp://i.piccy.info/i9/96346259c4872...G_5274_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2015-11-26-13...40x160-r/i.gif

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Я в теме :wink:Уже 5-ый год. Но результата ноль, точнее +4 кг :D Правда у меня особый случай - приём гормонов. С сентября перестала взвешиватья и делать замеры, что бы не расстраиваться. Хожу для хорошего настроения, и силёнок тоже добавляет. :good:
Немного злюсь на своих тренеров. Они долго уговаривали меня пить после тренировки коктейли. Я предварительно спросила нет ли сахара в этом коктейле, так как у меня тяжёлая форма сахарного диабета, глюкоза после физической нагрузки вызывает сначала акедоз, а потом кому.Надо мной посмеялись, типа ж диетический...а сладкий потому что стевия в составе. Мне хватило 3 раза выпить коктейль, как появился ацетон. Попросила показать мне пакетик. Читаю состав и...первое слово - глюкоза :good: Так что внимание! На этих тренировках вы сами отвечаете за себя. Хотя и есть индивидуальная карта с вашими данными, не ведитесь на провокацию поучаствовать в состязании "быстрее, худее, красивее". Тренера абсолютно не помнят в общем потоке про особенности здоровья того или иного клиента. Меня, например, постоянно уговаривают на 80% перейти просто потому что я молодо и спортивно выгляжу...Некоторые тренера настолько "прилипучи", что просто прямо приходится шипеть на них "диабет, порок сердца...оставьте меня в покое, это моя нормальная нагрузка...!" Думайте и прислушивайтесь к себе в первую очередь :smile:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Я думаю,все зависит от состава тренеров. Я своими довольна. Правда,теми ,которые работают давно,новеньким еще до них расти и расти. А по кг... могу сказать ,что потеря их не самое главное. У меня ушли объемы от 6 до 9 см в разных местах. ДДля меня это важнее,чем вес. А вес за это время потерян в размере 6 кг. Не много,но порой сама виновата. Прошла у них школу питания. И после этого пошел положительный результат. Узнала много нового и полезного. Вот если бы всегда придерживалась их советов,результат в кг был бы получше,
но не всегда получается.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Инесса, просто потрясающий результат! так держать!
Я пока в Киеве к клубу не прибилась особо - у меня под боком 2 махоньких, поэтому хожу пока на персоналки - йога и балет.

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Ходила 3 года. В этом году "прогуляла". Как раз, когда была акция - я была после операции. Было-бы удобнее для меня платить за каждое занятие или за "дачное межсезонье". А так, заниматься там мне "саме те".

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Самый лучший результат можно получить только бегая по утрам.
Ну хотя бы так
https://goo.gl/photos/dLAxy7mxKNtykyVc7
:-):-):-)

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

[QUOTE=niko55;838180]Самый лучший результат можно получить только бегая по утрам.
Ну хотя бы так
https://goo.gl/photos/dLAxy7mxKNtykyVc7
:-):-):-)[/QUOTE


Сейчас больше говорят о пользе спортивной ходьбы(скандинавская).А ёжики просто супер! Так и просится " Каждому ежу - спарринг партнёр! " :good:

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Ні. Я велотренажері тільки влітку...

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Хвастаюсь! сегодня мой первый урок на пуантах! ура! я это сделала!
http://i.piccy.info/i9/35f21340a2cb6...533_1__500.jpghttp://i.piccy.info/a3/2016-03-03-14...00x281-r/i.gif

Re: Позанимаемся Спортом?!!!
 

Поздравляю!!! Больно? :)