Re: Стройнеем
 

Есть ) Занимаюсь пока ежедневно по этой схеме :
https://i.ibb.co/HVCyPXF/viber-2021-02-17-20-35-22.jpg
В пище пока себе ни в чем не отказываю, но порции сократила в 2 раза. Никогда так не поправлялась еще, как за эту зиму )

Re: Стройнеем
 

Ааа, а то я ищу компанию на складчину на марафон красоты)) дорого для одной, уже один человек наш есть , ещё бы один-два и норм! Если интересно, скину ссылку в личку.

Re: Стройнеем
 

А что за марафон? Смотрю, все активизировались худеть к лету :)

Re: Стройнеем
 

Ща скину, сек

Re: Стройнеем
 

Пропустила я что-то...Марафон мне вряд ли нужен ( правда, не знаю что это такое) . Думаю, что со своими лишними 8-мью килограммчиками как-то справлюсь в ежедневном темпе ( умудрилась до НГ набрать 5-ть +3 после НГ).

Re: Стройнеем
 

там больше про осанку, про шею и про лицо, снижение веса, как "побочній" эффект :D

Re: Стройнеем
 

Попалась в инете книга:
Лана Палий "Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день".
Я раньше ходила в тренажерку, а как стали жить на даче стала терять форму. В сентябре присоеденилась к соседке заниматься йогой. Но это все было не то. Дней 20 занимаюсь по этой книге.
Нагрузка...силовая, растяжка присутствует. Очень хорошо прорабатывается область "крыльев". Это на спине между лопатками, там у меня застой и очень болезненное место, а кожа часто теряет чувствительнось.
Перед тренировкой обязательно делаю разминку. Для тренировки нужен коврик (у меня сантиметровый каремат) и, желательно, часы с секундной стрелкой. Иначе, придется постоянно считать.
Для меня упражнения очень тяжелые. Всего их около 27. Каждое добавляю после того как освою предыдущее.
Советую присмотреться.

Re: Стройнеем
 

Витуся, уже скачала книжку.
Стою у стены...

Re: Стройнеем
 

И как впечатление?

Re: Стройнеем
 

Всім хто хоче просто тримати тіло в формі, бути здоровим надзвичайно рекомендую на ютубі Анна Куркуріна. Окрім тренувань є купа лікувальних вправ на коліна, спину і т.д. Також вона є в інстаграм: і прямі ефіри із детальним поясненням причин, і марафони, і тренування онлайнл. Спробуйте. Я два роки тому шукала, як врятувати спину, бо лікарі пропонували лише медекаментозно тимчасово прибирати симптоми або оперувать. На сьогодні все в нормі + бонус: гарне і підтягнуте тіло.