Re: Худеем
 

Выкладываю.
8.00 Чай без сахара, кофе (кто что любит)
11.00 1 вареное яйцо, чай, 8 шт. чернослива
14.00 100 г салата (сырые овощи, любимые), 200 г мяса (лучше отварного, запеченного) или рыбы, чай
17.00 апельсин (яблоко), чай (кофе) , 30 г твердого сыра.
20.00 стакан кефира

В течение дня в неограниченном количестве вода, если очень захочется, то еще один апельсин (яблоко) или порция салата.
Главное, исключаются углеводы: каши, хлеб, конфеты...
Подружка так питалась 3 недели, но это был крайний случай, мне кажется. Думаю, что через 7-10 дней должен быть результат...

Re: Худеем
 

:shock: шкока ж она сбросила на такой голодовке?

Re: Худеем
 

С сахаром понятно, а соль?

Re: Худеем
 

:) Лен, она три недели провела в клинике под наблюдением врача... сбросила много... Я тоже думаю, что дольше 7-10 дней не стоит. Но я пробовала после рождение второго ребенка. Несложно. Если очень хотелось кушать - брала апельсин. И капусту.
Вообще, я думаю, что дело в наборе продуктов и режиме питания: если тебе это вкусно, то получится. А если мучать организм тем, что тебе не нравится, то настроение будет испорченным, а результата не будет... Исходя из этих соображений , у меня не получается худеть на кашах - не люблю я их!

Ира, солить можно. В меру, конечно...
Должно быть более-менее комфортно... Но ограничения - есть ограничения.

Re: Худеем
 

Почитала я вас, подумала...
А может лучше гардеропчик обновить на новую попу? :crazy: А то пластырем, скотчем, да еще на холодильник замок, а на входе в кухню охранника...
Я так не могу, мне всего и побольше. :D

Re: Худеем
 

Ой девочки, по личному многострадальному вседиетному (диета Долиной, китайская бессолеваая и пр.пр.пр) опыту скажу: в диете главное не диета, а что вы кушаете, когда диета закончилась, т.к. именно тогда начинается самое интересное :(

Re: Худеем
 

подпишусь тоже ! :beer:

Re: Худеем
 

а мне название темы не нравится. худеть - становиться хуже. напишите лучше -меняем размеры одежды. а то небо все видит. и кто собрался похудеть - не дай бог получится.

Re: Худеем
 

Согласна. Переименовываю.

Re: Стройнеем
 

по просьбе трудящейся мерлин, рассказываю как отрастить себе красивые ноги при помощи аэрации газона.
1 этап. покупаем специальные тапки со штырями для аэрации.
2 этап. ругаясь и кряхтя топаем по газону несколько часов.
3 этап . не идем на работу из-за крепатуры.
4 этап. считаем свои ноги отросшими и стройными и ждем следующего года.
5 этап. продаем втридорога абонемент в спортзал, жрем что хотим и радуемся своим ногам.

Re: Стройнеем
 

Скажи мне трудящаяся Рыба на скоко см выросли твои ноженьки?
Настолько же насколько похорошел газон? :ROFL: :ROFL:

Re: Стройнеем
 

да, ты понимаешь, они ростут вместе, но кошу я :ROFL: только газон. а ноги сами подкашиваются! :crazy:

Re: Стройнеем
 

А с доктором Ворошиловым Александром кто-нибудь сталкивался?

Re: Стройнеем
 

нет. а кто это :shock: газонокосильщик?

Re: Стройнеем
 

вот

http://www.golod.org/

Re: Стройнеем
 

На сайт с таким названием ни за что не пойду...

Re: Стройнеем
 

:lol: и не надо... а мне стало интересно что за дядечка... мне туда тоже низзя... я и так 48 кг... муж вчера подсмотрел когда я на весы залезла и ... потащил в пиццерию, заставил есть.. а я чесно - не специально - я просто когда жарко есть перестаю -не могу -начинаю пить..

Re: Стройнеем
 

Я , знаете ли, тоже не специально.Целыми днями в позе ромберга, пью минералку, не ем .А результата нема.
Правда , ближе к ночи... :evil:

Re: Стройнеем
 

Маша, ты меня пугаешь :shock: :shock:

Re: Стройнеем
 

:ROFL: :ROFL: :ROFL:

Re: Стройнеем
 

ага... сама написала и ржала :ROFL: :lol: ... звучит класно, представила себя с бутылкой и под забором... с торчащими ребрами :lol: :lol:

Re: Стройнеем
 

ДИЕТА
Инга Гончарова,

Теплеет с каждым днём. Бикини, шорты, майки
Пора уж примерять, у зеркала вертясь.
А мы ещё едим, открыто, без утайки.
И в зеркало глядим, от ужаса давясь.

И в зеркала правдивость пока ещё не верим,
Мы морщимся, вздыхаем, и чешем у виска:
Наверно, показалось: ведь пролезаем в двери,
А, стало быть, диета не так уж и близка?

Но капельки сомненья вот-вот источат душу…
Тут верное решенье имеет место быть:
Чтоб море, нас купая, не затопило сушу,
Калорий поглощенье нам нужно сократить!

Пустует холодильник, раздарены конфеты,
И печь-микроволновка заснула без трудов.
Весь день без пропитанья – безумная диета!
Нет, вынести такое животик не готов!

И в приступе обжорства, с голодными глазами,
Крадёмся обреченно на кухонный алтарь.
И в жертву аппетиту себя приносим сами,
Забыв, что за окошком давно уж не январь.

Минутное блаженство… И снова совесть гложет,
А зеркало на стенке правдиво, как укор!
И вряд ли тут диета спасет или поможет,
Когда у нашей воли по силе недобор!

Re: Стройнеем
 

Со времени последнего сообщения прошло не моло времени , интересно было бы узнать как обстоят дела теперь, удалось ли кому-нибудь постройнеть, для меня это больная тема, каких я только диет не перепробывала, при помощи одной нажила больезнь желудка. Это когда я на кипяченой воде сидела 10 дней. Кстати исходя из личного опыта могу сказать, что полный отказ от пищи переносится гораздо легче, чем частичный.

Re: Стройнеем
 

Девочки, долой диеты! Уж сколько про это написано... Все очень доступно и толково написано специалистами на сайте http://www.zdorovieinfo.ru/. Очень люблю там рубрику "Сбрось лишнее". Заходите, не пожалеете и худейте вместе с участниками проекта. Там вы и найдете много умных статей, которые объясняють и как правильно питаться, и почему нельзя сидеть на диетах. Там, кстати, очень толково рассказано про мужское ожирение.Я много времени посвящаю, изучая все что касается здоровья. Три года назад я увидела себя на фотке и ужаснулась. И поняла, если не остановиться сейчас, то дальше будет хуже, если захочу похудеть: растяжки, свисающая кожа. Я не давала себе никаких обещаний, что начну с понедельника или завтра. Я просто начала. Что я сделала для начала: 1. Отказалась от всего сладкого, мучного, жареного, копченого, соленого. 2. Ела медленно, пережовывая тщательно пищу и самое главное, когда приходила с работы не налетала на еду, а пережидала немного времени. 3. каждый день приседала, поднимала ноги и т.д. Но все это я делала по своей интуиции. Сбросила до 10 кг за 3 месяца. Я понимала, что быстро худеть нельзя и методично шла к цели. А потом начала делать подборка материала, что касается правильного питания, какие продукты вредны и т.д. Сейчас фитнес 3 раза в неделю. И никакая погода, ничто не может меня заставить пропустить занятия. Мышцы подтянуты, головные боли стали крайне редкими, много энергии.
Очень важно понимать, что сбросить легче, чем удержать. Мне это уже легко. Спокойно отшошусь к застольям, праздникам. Нужна сильная воля. И нужно понимать, зачем тебе это надо. Когда я вижу толстых людей, у которых масса заболеваний и они то и дело стонут, не живут, а существуют, это для меня является сильным стимулом в к тому, чтобы быть всегда в номре. Ведь с помощью вилки и ложки мы роем себе могилу. У меня есть прекрасный пример - мой муж, который и после двух инфарктов и приобретенного сахарного диабета не отказался отв редных привычек в питании и образе жизни. Есть несколько категорий людей: одни не владеют информацией, поэтому не знают что делать, и когда начинают эту информацию получать, то включают свое сознание; другие знают, но игнорируют, так удобно, зачем менять привычки, живут, ради того, чтоюбы набить желудок, т.к. других целей в жизни нет (таким надо обращаться к психологам); а третьи знают, но не слышат ( к ним относится мой муж).
Вообще, это тема очень актуальна сейчас. К сожалению, наша нация не заботиться о здоровье. Не то что китайцы... там это в культуре заложено и живут 90 и больше.
Давайте будем пропогандировать здоровый образ жизни!!! Я готова принять в этом самое активное участие. Я хочу, чтобы как можно больше людей начали задумываться, что на 90% нашего здоровья зависит от на самих.

Re: Стройнеем
 

Асбсолютно согласна. Не диеты, которые часто лишают организм необходимейших веществ, а правильно сбалансированное питание, и белки, и жиры, и углеводы очень нужны и важны. + спорт! Поднимаемся и в зал, на улицу, куда угодно, главное тренера найти с медобразованием, чтобы правильный комплекс упражнений подобрал с учетом наших суставов, давлений и сердечек. :)
Хотелось бы, конечно, чтобы и стрелка весов вниз ощутимо поползла, но совершенно необязательно, если спина уже не болит + джинсы на размер меньше, чем 2 месяца назад. :wink:

Такая хорошая тема, я тоже хочу похудеть, мне бы килограмм на 15, согласна даже на 10... Но пока не получаеца :twisted:... вроде и сладкого не люблю, а чтобы вес сбросить - вообще надо перестать есть, иначе организьм не желает расставаться с нажитым добром
Надыбала в инете чудо-книжку "минсу шестьдесят" называется... прочитала, и теперь пытаюсь жить по ней - только не очень получается - пока никаких изменений :(

Насколько помню минус 60 - это Катя Мириманова. Но системка трудная - слишком мало надо есть. Если не слишком для кого-то сложно можно считать калории и соотношение белков-жиров-углеводов. А вообще прежде чем пробовать любую диету - к доктору надо сходить, жкт проверить... Спорт прекрасно!!!! Я за него... сама ленюсь уже 3-й месяц... кроме обруча и возни на участке физ.нагрузки маловатенько. Но при моих 52,300 ядумаю мне ограничивать себя слишком нет смысла - итак "сушка".

Оно самое, а мне от своих 65 надо избавиться, во мне росту - метр с кепкой в прыжке и весь лишний вес видно ... :D

О, больная темка :D. Я никогда худобой не отличалась, и вечно хотела похудеть. После рождения и годовой кормежки сына, оказалось, что у меня уже 52 размер. Причем обнаружилось это как-то случайно, когда срочно нужно было идти к стоматологу, а влезть в старые вещи стало невозможным. Пришлось быстренько бежать в магазин и покупать что-то новое и приличное. И тут в примерочной я поняла, что это уже слишком. Домой пришла злая и полна решимости в магазин больше не ходить пока не похудею, хотя бы до старых размеров, а лишних у меня было примерно кг 12. Быстренько ломонулась в тренажерный зал, месяц тренировок, но оказалось, что в весе я несильно теряю, потому-что мышцы тяжелее жира, а в объёме не уменьшаюсь, потому-что после тренировок кушать хочется еще больше. И я начала искать способы похудеть меньше кушая. Много чего перечитала и остановилась на рекомендациях Маргариты Корелёвой (известная московская богемная диетолог) и Кима Протасова (кому интересно поройтесь в инете там все есть). Как сказал К. Протасов: "За неделю худеют только в тифозных бараках" . Все диеты рассчитаны на быстрое похудение, а при этом теряется жидкость и обостряются болезни. Почитав рекомендации этих людей я приняла, на мой взгляд, отличное решение - не худеть быстро, а худеть медленно и надежно. Ведь вся проблема в похудении - удержать вес потом. Мой вывод - хочешь быть красивой - будь вечно голодной. Но это тоже не для меня, я сбрасывала свои лишние 12 кг в течении года. Можно и больше сбросить, но вся проблема в том, чтобы потом удерживать вес не естественный для твоего организма. По-этому я остановилась, когда влезла в свой дородовый гардероб. У К. Протасова есть хорошая поговорка: "Худая корова ещё не газель". Удачи всем нам!

Я тоже за рекомендации Маргариты Королевой. скачала ее книгу в интете. Вот ссылка http://lib.rus.ec/a/50120.
А теперь о главном при похудении.
Первое, пить до двух литров воды. Без воды не похудеете. Вода помогает сжигать жиры и выводить токсины из организма. Пить за полчаса до еды и через полчаса-час после еды.
Второе, есть пять раз в день небольшими порциями. Прием пищи через 2,5-3 часа. Последний прием пищи до 18.50-19.00. Позже замедляюся обменные процессы и все окладывается в жир.
Третье. Не жарить! Лично я все готовлю на пароварке. Долой жирную пищу. И помнить, что есть еще и скрытые жиры (например, колбаса, сосиски). Вообще, список"запрещенных" и ненужных нашему органызму продуктов гораздо больший, чем полезных. Но ко всему привыкаешь. Лично я просто не переношу даже вида жирной пищи, не говоря о ее употреблении.
Четвертое. Ведите пищеой дневник. Желательно употреблять меьше каллорий, а больше сжигать. Но помнить, что меньше 800-1000 ккал нельзя опускаться, это необходимый минимум для поддрежки деятельности нашего организма.
Пятое. Полностью отказаться от соли. Соль задерживает воду в организме. А лишняя вода бьет по сосудам (особенно эта рекомендуется гипертоникам, людям с больным сердцем). В наш организм соли поступает достаточно из природный продуктов: зелень, овощи, фрукты. И соль содержится в хлебе, твердом сыре и т.д.
Отказываться от хлеба ни в кое случае нельзя. Это источник многих винаманиов и минералов. Просто надо перейти на целнозерновой хлеб, т.е. хлеб з необработанной муки (проще сказать: с высевками).
И не отказывайтесь от макарон. Только кушать надо макароны с твердых сортов пшиницы. Они очень полезны.
Жиры старайтесь упореблять в умеренных количествах в первой половине дня, лучше утром. За день успеют сжечься и не накопиться в организме.
Ну вообщем, я могу продолжать бесконечно. Если кому интересно, будем продолжать.