Форум дачников Украины. Восстановим озоновый слой на 6-ти сотках!  

Вернуться   Форум дачников Украины. Восстановим озоновый слой на 6-ти сотках! > О том, о сём > Форумные посиделки > Здоровье

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 24.09.2011, 12:32   #1
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Позанимаемся Спортом?!!!

Каждый раз когда заканчивается дачный сезон я открываю сезон тренировок. Просто потому что каждая мышца каждая клеточка организма требует насыщения кислородом.Я люблю бегать заниматься штангой и гантелями.
Конечно возраст дачника не тот чтобы ставить рекорды, но все-таки я призываю всех оставаться бодрыми и весёлыми.
Давайте в этой теме делиться каждый своими полюбившимися системами тренировок.
Мне в последнее время полюбилась система тренировок Body Pump, ритмические упражнения с лёгкой штангой ( в инете полно видео). Весело , ритмично и жизнерадостно. Дачный сезон еще не закончился а я сегодня открыл сезон тренировок.
BORKED
Адонис вне форума  
15 пользователя(ей) сказали cпасибо:
coffemanka (28.09.2011), Elly (24.09.2011), iness (26.09.2011), Irenyar (05.03.2016), milena (24.09.2011), Nadenka (06.03.2013), sinilga (24.09.2011), Гала (25.09.2011), Мелисса (24.09.2011), Нина (25.09.2011), РыжийЛенчик (30.11.2011), скабиоза (24.09.2011), Тюша (27.09.2011), черешенка (27.09.2011), Элеонора (29.09.2011)
Старый 24.09.2011, 14:46   #2
corableva
Местный
 
Аватар для corableva
 
Регистрация: 03.04.2009
Адрес: Мелитополь
Сообщений: 736
Сказал(а) спасибо: 940
Поблагодарили 1,714 раз(а) в 427 сообщениях
corableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Саша, молодец! Приветствую тех, кто ведет активный образ жизни.
А я не заканчиваю. Тренировки три раза в неделю. И никакая причина не сможет помешать мне прийти в спортзал в назначенное время. Все бросаю и бегу. Если кому интересно, буду делиться. Тем более многог качаю с инета журналов по здоровому образу жизни.
__________________
Ольга.
corableva вне форума  
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Irenyar (05.03.2016), irina s (26.09.2011), milena (24.09.2011), mirra (25.09.2011), sinilga (24.09.2011), Адонис (24.09.2011), Гала (25.09.2011), Леонидовна (20.11.2011), Манечка (09.02.2013), Мелисса (24.09.2011)
Старый 24.09.2011, 14:50   #3
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Конечно интересно Оля . Ты тоже молодец!!! Даваай рассказывай о своих тренировках .
Адонис вне форума  
Старый 24.09.2011, 16:53   #4
Нина_И
Местный
 
Аватар для Нина_И
 
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
Нина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

А я не тренируюсь, а просто езжу на работу на велосипеде 20 км туда и 10 обратно. Каждый рабочий день.
__________________
Мої квіти
Хочете, щоб все було ІНАКШЕ - інакшіть!!
Нина_И вне форума  
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
coffemanka (28.09.2011), Elly (24.09.2011), Irenyar (05.03.2016), mirra (25.09.2011), Адонис (25.09.2011), Гала (25.09.2011), Елка (09.06.2015), Ксения (26.09.2011), Леонидовна (20.11.2011)
Старый 25.09.2011, 07:30   #5
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

А эта программа чисто для мужчин . Здесь требуется концентрация не только силы но и воли. Мужики если не лень позанимайтесь потом поделитесь впечатлениями.
http://depositfiles.com/files/bb8oy5pjo
Гантели берите небольшие сначала по 2 кг не более.

---------- Post added at 06:30 ---------- Previous post was at 05:49 ----------

Цитата:
Сообщение от Нина_И Посмотреть сообщение
А я не тренируюсь, а просто езжу на работу на велосипеде 20 км туда и 10 обратно. Каждый рабочий день.
Так , так , так Ниночка: Вот с этого места поподробнее .Что за возвратно поступательные путешествия . Это как объясни ??? То есть всё-таки 10 км до дома ты не доезжаешь?
Что за фантастика в стиле Льюиса Кэрролла ?

Последний раз редактировалось Адонис; 25.09.2011 в 07:23.
Адонис вне форума  
Старый 25.09.2011, 08:55   #6
Нина_И
Местный
 
Аватар для Нина_И
 
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
Нина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Я уже писала в какой-то теме. С работы я еду 3 км до вокзала в Бобровице. Потом заношусь вместе с великом в электричку, и 7 км от вокзала в Кобыжче кручу педальки. Утром нет по расписанию подходяшей.
__________________
Мої квіти
Хочете, щоб все було ІНАКШЕ - інакшіть!!
Нина_И вне форума  
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Irenyar (05.03.2016), Адонис (25.09.2011)
Старый 26.09.2011, 12:25   #7
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Я задумывал эту тему типа как противовес по большей части женской темы "Стройнеем" . Но только для мужчин. Но и тут оказывается наши дамы "впереди планеты всей" .
Адонис вне форума  
Старый 26.09.2011, 13:38   #8
Olga Energizer
Местный
 
Аватар для Olga Energizer
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
Olga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Нина - привет - велосипедисту от велосипедиста! - я после работы и по выходным катаюсь ( временный перерыв из-за ноги ), еще йога (пока только физическая часть) оказалась очень моим видом спорта - хотя я всегда думала что это для сонных мух занятие ...
а еще лучшая гимнастика позвоночнику для тех у кого сидячая работа - восточные танцы - углубляться не буду - все таки тема мужская задумывалась!
Olga Energizer вне форума  
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
mirra (27.09.2011), Адонис (26.09.2011), Нина_И (26.09.2011)
Старый 26.09.2011, 13:40   #9
iness
Местный
 
Аватар для iness
 
Регистрация: 12.05.2009
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,018
Сказал(а) спасибо: 1,986
Поблагодарили 2,581 раз(а) в 601 сообщениях
iness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

А я более 5 лет ходила в тренажерку. Без фанатизма, для тонуса мышц. А в этом году обстоятельства не сложились. А скорее, попустила себя. Сейчас, как только нога позволит (ломала), собираюсь снова в спортзал. Когда занимаешься - чувствуешь себя по-другому.
Саша, классные упражнения под музычку.
Моя сестра подсела на Зумбу - данс-аэробика, фитнес+латина. В нете много инфы.
__________________

you're never a loser until you quit trying
Я Инна.
iness вне форума  
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
mirra (27.09.2011), Адонис (26.09.2011), Нина_И (27.09.2011)
Старый 26.09.2011, 13:52   #10
Olga Energizer
Местный
 
Аватар для Olga Energizer
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
Olga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Инна тебе (как и мне) на фитнес и аэробику не скоро можно будет - и на плавание кстати тоже - я в субботу сдуру попробовала ... так что айда искать тихие игры ... на йоге тоже посмеиваются с меня - половину могу только на одной ноге ... так что даже не знаю куда податься...делаю зарядку дома - не то конечно - настроя хватает минут на 30 и все...
Olga Energizer вне форума  
Старый 26.09.2011, 14:15   #11
iness
Местный
 
Аватар для iness
 
Регистрация: 12.05.2009
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,018
Сказал(а) спасибо: 1,986
Поблагодарили 2,581 раз(а) в 601 сообщениях
iness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Ну почему? Можно качать пресс и косые, спину, руки. Нужно подобрать упражнения сидя и лежа. И на голове стоять - тож ноги не нужны.
__________________

you're never a loser until you quit trying
Я Инна.
iness вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Olga Energizer (26.09.2011)
Старый 27.09.2011, 19:27   #12
Мелисса
Местный
 
Регистрация: 04.01.2010
Адрес: Полесье
Сообщений: 5,495
Сказал(а) спасибо: 5,951
Поблагодарили 8,878 раз(а) в 2,384 сообщениях
Мелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Моим спортом всегда был баскетбол. Играла даже за ун-тетскую сборную (правда, во втором составе - надежды тренера, что я подрасту, так и не оправдались). Но самое большое удовольствие получаю, когда есть возможность проплыть с полкилометра в приятно теплой водичке.
Мне кажется, если человек много занят работой по саду, то надо очень разнообразить виды нагрузок: для сердца - попрыгать, поплавать, побегать, для спины - гимнастика и тренажер, для рук - железо
Мелисса вне форума  
Старый 27.09.2011, 20:07   #13
Нина_И
Местный
 
Аватар для Нина_И
 
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
Нина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

А я начинала заниматься в Сумах биатлоном. И некоторые тренера, которые работают сейчас со сборной Украины тренировались вместе со мной или я с ними. Хорошо получались кроссы и стрельба. Поэтому, когда съезила в на Украинские соревнования по бегу на шоссе и выиграла 10 км пробег, окончательно перешла на легкую атлетику. Мастер спорта. Кстати, на выходные едем с сыном в Белую Церковь смотреть марафон - Чемпионат Украины. Во первых, приглашает подруга,тоже сумчанка и тоже легкоатлетка, во-вторых она живет рядом с парком Александрия, дружит с сотрудниками, и обещала мне кое-что "подогнать". и в-третьих приедет команда из Сум - тоже друзья-знакомые
__________________
Мої квіти
Хочете, щоб все було ІНАКШЕ - інакшіть!!
Нина_И вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Irenyar (05.03.2016)
Старый 27.09.2011, 21:59   #14
Мелисса
Местный
 
Регистрация: 04.01.2010
Адрес: Полесье
Сообщений: 5,495
Сказал(а) спасибо: 5,951
Поблагодарили 8,878 раз(а) в 2,384 сообщениях
Мелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Хгм!....... По-моему, пора подумать о форумчанском турнире. Скажем, з багатоборства
Мелисса вне форума  
Старый 27.09.2011, 22:01   #15
mirra
Увлеченный
 
Аватар для mirra
 
Регистрация: 23.07.2011
Адрес: гХмельницкий
Сообщений: 243
Сказал(а) спасибо: 1,190
Поблагодарили 649 раз(а) в 141 сообщениях
mirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to all
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Эх, в последнее время так мечтаю о велосипеде. Последний раз каталась лет 15 назад, у бабушки в селе по полям, всегда приезжала поцарапанная и с огромными синяками! Спорт у меня как-то перерывами.2 года аэробика-забросила , год походила на фитнес, также бросила. А когда родила, купила себе огромный мяч, сына на пол и сама минут 30 каждый день испытывала всякие методики. Сейчас каждое утро зарядка минут 15 для позвоночника и на растяжку-мне этого вполне хватает, чтобы целый день чувствовать себя бодро
mirra вне форума  
Старый 27.09.2011, 22:10   #16
Тюша
Освоившийся
 
Аватар для Тюша
 
Регистрация: 07.07.2011
Адрес: Крым Керчь
Сообщений: 58
Сказал(а) спасибо: 679
Поблагодарили 323 раз(а) в 44 сообщениях
Тюша is just really niceТюша is just really niceТюша is just really niceТюша is just really nice
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Адонис спасибо что открыли для нас такую замечательную темку)))
На днях получу абонимент в тренажерный зал,может поделитесь ссылочками на хорошие програмки,для общего развития,ну там известные проблемы:попа,талия,бедра,прес.Для начинающих так сказать.
Тренера у нас профаны,к сожалению,будто ребят с улицы понабирали)))
Тюша вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Адонис (27.09.2011)
Старый 27.09.2011, 22:30   #17
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Хорошо поделюсь завтра подскажу кое-какую литературу и ссылочки укажу. С модераторами посоветуюсь какие ссылки можно какие нет. И подыщу чего нибудь.
Адонис вне форума  
Старый 28.09.2011, 17:24   #18
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Тюша Посмотреть сообщение
Адонис спасибо что открыли для нас такую замечательную темку)))
На днях получу абонимент в тренажерный зал,может поделитесь ссылочками на хорошие програмки,для общего развития,ну там известные проблемы:попа,талия,бедра,прес.Для начинающих так сказать.
Тренера у нас профаны,к сожалению,будто ребят с улицы понабирали)))
Я конечно же такой же профан , во всяком случае не тренер. Ну для начала попробуйте потренируйтесь по этой книжечке
http://depositfiles.com/files/mgj7of01a
мне на начальном этапе она помогла бороться с животом. Можно воспользоваться тренировками из этой книжульки когда времени вобрез и не хочется запускать тренировки.
Адонис вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Тюша (29.09.2011)
Старый 28.09.2011, 18:42   #19
Lusenka
Местный
 
Аватар для Lusenka
 
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
Lusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Тюша Посмотреть сообщение
..известные проблемы..прес.Для начинающих так сказать...
Ложитесь перпендикулярно дивану, близко. Ноги сгибаете и на диван: два угла по 90 градусов. Руки за голову и поднимаете туловище. напрягая только мышцы пресса - дешево и сердито! действенно
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш
Lusenka вне форума  
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
atyan (18.09.2015), Senpolia (23.05.2013), VARIKA (09.01.2012), Леонидовна (20.11.2011), Тюша (29.09.2011), Элеонора (29.09.2011)
Старый 28.09.2011, 18:56   #20
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Да действительно действенно , но для мужчин маловато а остальные разделы пресса?. При таком положении работают только верхние мышцы живота. Нужно ещё потренировать и нижние и косые
Адонис вне форума  
Старый 28.09.2011, 18:58   #21
садовник
Super Moderator
 
Регистрация: 28.01.2009
Адрес: Киев.
Сообщений: 42,754
Сказал(а) спасибо: 2,349
Поблагодарили 83,971 раз(а) в 26,364 сообщениях
садовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

а у миня спорт..типа степ-аэробика + работа с отягощением пять раз в неделю с 9 и до 17.00! с перерывом на отпуск...
как вы думаете в спортзал нуна ходить?
садовник вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Адонис (28.09.2011)
Старый 28.09.2011, 19:03   #22
Elly
Нач. штаба
 
Аватар для Elly
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
Elly отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от садовник Посмотреть сообщение
как вы думаете в спортзал нуна ходить?
давай фото пресса и спины, скажем всю правду) сельхозработы еще ни из кого не сделали аполлонов и афин)))
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с)
Elly вне форума  
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
atyan (18.09.2015), Lusenka (28.09.2011), Мелисса (28.09.2011)
Старый 28.09.2011, 19:05   #23
садовник
Super Moderator
 
Регистрация: 28.01.2009
Адрес: Киев.
Сообщений: 42,754
Сказал(а) спасибо: 2,349
Поблагодарили 83,971 раз(а) в 26,364 сообщениях
садовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond reputeсадовник has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Elly Посмотреть сообщение
давай фото пресса и спины, скажем всю правду)
щас....и не мечтайте!
садовник вне форума  
Старый 28.09.2011, 19:06   #24
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Вот хорошенькое пособие для разносторонней проработки пресса...
Я сейчас над ней работаю с прошлой зимы застрял на втором уровне
http://depositfiles.com/files/hhz24pswl
Адонис вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Тюша (29.09.2011)
Старый 28.09.2011, 19:08   #25
Elly
Нач. штаба
 
Аватар для Elly
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
Elly отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Адонис Посмотреть сообщение
Нужно ещё потренировать и нижние и косые
А тут все наоборот: спина стоит/лежит, ноги поднимаются)) Лучше в висе на локтях, можно и лежа)
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с)
Elly вне форума  
Старый 28.09.2011, 19:14   #26
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Кстати мужчины зря пренебрегают этой темой. Вот к примеру файл который я предложил скачать здесь.
http://www.sadiba.com.ua/forum/showp...6&postcount=5: Посмотрите и повторите, там первые три упражнения особенно действенны для мужчин. Впрочем не повредят и женщинам.
Мужики позанимайтесь потом скажете , правду ли я говорю.
Адонис вне форума  
Старый 28.09.2011, 20:23   #27
Lusenka
Местный
 
Аватар для Lusenka
 
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
Lusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Адонис Посмотреть сообщение
Да действительно действенно , но для мужчин маловато ..
так написали же: для начинающих....
..а косые тоже так можно НАЧАТЬ тренировать, только скручиваться к противоположным коленкам... нижний тоже лучше начать лежа качать: большая нагрузка на спину в висе...
мне случайно досталась "прессокачалка" аб кинг про - классная доска! спина прижата к доске и не болит, а ежедневные 10 (всего!) поднятий тихой сапой делают свое дело.
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш
Lusenka вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
atyan (18.09.2015)
Старый 28.09.2011, 20:28   #28
Elly
Нач. штаба
 
Аватар для Elly
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
Elly отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Lusenka Посмотреть сообщение
нижний тоже лучше начать лежа качать: большая нагрузка на спину в висе...
Наоборот, Люсенька. Те упражнения, что вначале описала ты, для уже больной спины вообще смерти подобны
А мне тренер говорил, что все эти нижние-верхние-косые - от лукавого, если работает пресс - то весь
Возможно, я не дописала, а ты недопоняла: вис на локтях, когда спина плотно к стене прижата, попробуй оторви ее в таком положении))
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с)
Elly вне форума  
Старый 28.09.2011, 20:33   #29
Lusenka
Местный
 
Аватар для Lusenka
 
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
Lusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

схожу к дохтуру уточню...
а "от лукавого" вообще не хочется
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш
Lusenka вне форума  
Старый 28.09.2011, 20:35   #30
Elly
Нач. штаба
 
Аватар для Elly
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
Elly отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Угу. Тока у вертебролога уточняй
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с)
Elly вне форума  
Закрытая тема

Социальные закладки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:39. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot