27.02.2017, 10:42 | #241 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
я всю жизнь ходила в спортзал, потом после проблем в семье дошло однажды - я в спортзале, а пони бегает по кругу, в голове продолжают вертеться проблемы - и я пошла на бадминтон и йогу - там мозг мгновенно переключается - волан/партнер или 100% в "рівновагу" те я физически не могла думать ни очем))) (это при том что я нормально спала)
ну то такЭ - )))) удачи! как нибудь осмелею и напрошусь "в гости" в ваши "археологички" |
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
27.02.2017, 10:56 | #242 |
Оперативный дежурный. Не жужжать!
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 7,325
Сказал(а) спасибо: 11,761
Поблагодарили 26,779 раз(а) в 6,454 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Мне йога по темпераменту не подходит, ну совсем... слишком "размеренно" все-не доросла((. Нужен темп...
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ... |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Olga Energizer (27.02.2017), Ph@ntom (27.02.2017) |
27.02.2017, 10:57 | #243 | |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
тренер не расписывал, но накопал сам - рис, гречка, мясо, хлебцы. сладкий чай один раз утром, перед работой. начал с этого, понемногу расширяю ассортимент в сторону фруктов и овощей. добавил морск. капусту, лимон, апельсин, грейпфруп, яблоки, капусту квашеную. ну и дачное замороженое персики, сливы - раз в неделю-две. первый раз положил на весы порцию. все не осилил, где-то половину. убрал весы. да без проблем. на первомай будем тусить под городом, без ночевки, дневные выезды. Последний раз редактировалось Ph@ntom; 27.02.2017 в 14:16. |
|
Пользователь сказал cпасибо: | Olga Energizer (27.02.2017) |
27.02.2017, 12:16 | #244 |
Местный
Регистрация: 07.04.2011
Адрес: Львов
Сообщений: 1,910
Сказал(а) спасибо: 4,896
Поблагодарили 8,057 раз(а) в 1,265 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я ходила интенсивно в тренажёрку с тренером, очень трудно давалось, но результат приходил. Медленно, но заметно. Вытянула мужа в зал с дивана. Он раньше занимался профессионально дзюдо, а потом за много лет "дивана" округлился, ну очень критически. Это был почти подвиг с его стороны, но теперь.. Пылинки сдуваю, боюсь сглазить, а сама бросила.. Не могу себя пересилить. Пока был стимул, цель и надежда, я выкладывалась как могла, а теперь, это почти табу дома.
|
27.02.2017, 15:09 | #245 | |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
поэтому я за это время успела растянуть, скрутить, размять - )))) поскольку место общественное - я закрываю глаза и отключаюсь если люди вокруг неприятные - не вижу их - значит их как бы и нет - )))) Последний раз редактировалось Olga Energizer; 27.02.2017 в 15:24. |
|
27.02.2017, 15:20 | #246 |
Оперативный дежурный. Не жужжать!
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 7,325
Сказал(а) спасибо: 11,761
Поблагодарили 26,779 раз(а) в 6,454 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
О, нет... совершенно не могу в "себя" погружаться )), и как абсолютно все массажисты уточняли-не могу расслабляться((, "все контролирую". Вот в этом большая проблема. А депрессии нет . Могу "погрузиться" в кого угодно и по желанию "вынести" мозг)).
На аквааэробику абонемент взяла снова)). Масса положительных эмоций.
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ... |
28.02.2017, 10:36 | #248 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Киев-Кийлов
Сообщений: 994
Сказал(а) спасибо: 1,721
Поблагодарили 3,301 раз(а) в 647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я пошла в трнажерку худеть после декрета. И так привязалась, что не могу остановиться :). Мне нравится - хожу с удовольствием.
__________________
Я - Аня |
01.03.2017, 17:36 | #249 |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
в общем, я приболел, но как-то странно. убитый навзничь, но температуры нет. признаки орви неявные. валялся под одеялом, не ходил на работу, жрал лимоны до судорог в глазах, вернулся нормальный сон. по мере вправления мозгов на место возникло осознание необходимости снизить количество посещений до 4х в неделю. по нагрузке в процессе пока оставлю без перемен.
__________________
от сердца - к солнцу! |
Пользователь сказал cпасибо: | язичник (01.03.2017) |
01.03.2017, 18:16 | #250 |
Местный
Регистрация: 07.04.2011
Адрес: Львов
Сообщений: 1,910
Сказал(а) спасибо: 4,896
Поблагодарили 8,057 раз(а) в 1,265 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
У меня муж так подсел. Перешёл с 3-х раз в неделю на 4. По два часа. Опять нужно гардероб обновлять, похудел на два размера. У него и до того мышцы развиты были, а теперь совсем как-то рельефно очень. Руки-ноги особенно. Трудно уходит живот, и "пояс", но блин, не выгодно. Снова джинсы-майки обновлять Я страшно рада за него.
У меня после новогодних праздников не пошло. Делала верхнюю тягу за спину, потом хаммер, видимо как-то я перестаралась с трапецией, я так думаю. Неделю жутко болела голова, не помогали обезболивающие. Такого ещё не было. У меня кифоз ко всему, и видимо я что-то натворила. Перепугалась, побежала на МРТ, думала может чего там.. Не, всё норм. Но вот побаиваюсь теперь. Плюс с коленкой беда - дохтер сказал сухожилие не справляется с нагрузкой, там куча умных слов, мне уже надоело с этим разбираться, поэтому дорожка уже мимо. Жду когда из отпуска травматолог вернётся, будем думать. Чёт разваливаюсь, и совсем желание пропало. Всех подруг заразила своим энтузиазмом и сдулась. Они ходят, а я дома торчу. |
Пользователь сказал cпасибо: | Sveta (01.05.2017) |
02.03.2017, 12:19 | #252 | |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Киев-Кийлов
Сообщений: 994
Сказал(а) спасибо: 1,721
Поблагодарили 3,301 раз(а) в 647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
Надо принимать меры и обратно. Дорожка не обязательно - есть разные кардиотренажеры где колено не сильно задействовано. И упражнения тоже. А со спиной нужно просто взять снимок МРТ и сходить к вертебрологу - чтобы поровнял обратно. У меня тоже такое пару раз бывало - нужно четко соблюдать технику упражнения а не крутить головой по сторонам. Я очень благодарна своему тренеру, который сумел из моего 70-килограмового жирненького киселя сделать что-то приличное и без травм.
__________________
Я - Аня |
|
07.03.2017, 21:53 | #254 |
Местный
Регистрация: 26.10.2014
Адрес: ЗапороGье
Сообщений: 1,857
Сказал(а) спасибо: 1,091
Поблагодарили 5,906 раз(а) в 1,534 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Насчет каждый день силовых: 5 раз в неделю вполне получается, можно и 7 раз, но в выходные меня некому заставить
Организовались прям на производстве, естественно когда много работы, то чая хлебнуть не успеваешь, не то что.. Но когда время есть - пыхтим за железом и перекладиной, сильно тяжелое просто нет возможности достать, поэтому в ход идут разные хитрые упражнения - чтобы максимальный эффект при скудных средствах. Цель у меня противоположная - нарастить мяска на "мои кожу да кости", генетически так сложилось, жирок не нарастал никогда, в независимости от питания Для результата стараюсь налегать на каши и мясо, плюс перед тренировкой вот такое, заканчивается банка, перехожу на это. Из витаминчиков старый добрый Ундевит, больше для перестраховки, чай не студент, питаюсь нормально. Иногда притормаживаю с интенсивностью или некоторыми видами упражнений, когда кажется что беспокоят глаза (до 21 года был полуслепым, не хочу возвращаться) и спина (тут дача виновата , да и рост, везде надо пригинаться, да будут прокляты маршрутки). Характер работы такой, что со сном проблем нет - в мозгу шестеренки крутятся постоянно, требуют отдыха, как только голова касается подушки. Как начали тренироваться - сон стал еще крепче. Бессоница когда-то была, на нервной почве, когда наваливалась огромная ответственность, с непривычки. Непривычка превращается в привычку и всё нормально Последний раз редактировалось СаДом; 07.03.2017 в 22:02. |
07.03.2017, 22:28 | #255 |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
я пересмотрел свой график на 4 раза в неделю, сознательное решение, стабилизировалась психика, нет нужды упарываться. тут еще орви накрыло, неделю без качалки хочется выть уже...
__________________
от сердца - к солнцу! |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
08.03.2017, 14:13 | #256 |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
2:20 как с куста.
сначала было тяжело, после недельного перерыва. но через час втянулся, и даже было 2а дичайших подрыва. на сведении рук вышел на 7м подходе с 50 на 65 кг, при 15 сведениях. в общем, я получил удовольствие.
__________________
от сердца - к солнцу! |
09.03.2017, 21:26 | #257 |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
1:50 :(
забыл плейер дома, а на телефоне не то, и не для того. искру не высекает, подрыв не обеспечивает. пришлось на своей тусклой энергии пыхтеть, без особого успеха. мало того, подбил нечистый творожку за часок до занятий навернуть, как-то внезапно взголоднулось. короче что-то пошло не так. результат уныл по состоянию и выполненой программе. но то, что сделал, по весам и подходам - ок. пс. пришел домой, замутил благостную музычку, заточил кусочек цыцарки под соленый огурчик, жизнь наладилась, эндорфинчик пошел по вене :)
__________________
от сердца - к солнцу! Последний раз редактировалось Ph@ntom; 09.03.2017 в 21:44. |
11.03.2017, 13:42 | #258 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Наши тренеры (планета фитнес) настаивают, что в зале нужно заниматься час. Два часа - это много, здоровья не добавляет. Девочки-мальчики около 30, с профильным образованием.
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | mimi-zinovkina (29.04.2017), Кошка Ш. (11.03.2017) |
11.03.2017, 13:50 | #259 |
Освоившийся
Регистрация: 13.02.2017
Адрес: харьков
Сообщений: 55
Сказал(а) спасибо: 217
Поблагодарили 325 раз(а) в 49 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Меня спасает йога...Я человек, который не умеет расслабляться и должен все контролировать. Плюс много физического труда с нагрузкой на спину. Ходила и на степ, и в зал на тренажёры, и навсевозможные танцы. Но только йога дала мне ту умиротворенность, я забыла о проблемах со спиной и шеей..Люблю кундалини и курунту
|
29.04.2017, 16:53 | #260 | |
Увлеченный
Регистрация: 14.06.2016
Адрес: Одесская обл.
Сообщений: 87
Сказал(а) спасибо: 174
Поблагодарили 87 раз(а) в 69 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
максимум 1,5 часа, потом тренировка больше во вред идет |
|
Пользователь сказал cпасибо: | Lusenka (29.04.2017) |
29.04.2017, 23:49 | #261 | |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
__________________
от сердца - к солнцу! |
|
Пользователь сказал cпасибо: | mimi-zinovkina (30.04.2017) |
30.04.2017, 12:31 | #262 |
Увлеченный
Регистрация: 14.06.2016
Адрес: Одесская обл.
Сообщений: 87
Сказал(а) спасибо: 174
Поблагодарили 87 раз(а) в 69 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
и где вы только такие прикольные картинки берете
вообще сегодняшнее увлечение тренажерным залом с одной стороны это замечательно, а с другой не зная что ты делаешь можно причинить себе вред. и найти хорошего инстркутора это большая удача я не смогла и стала сама тренером |
30.04.2017, 17:52 | #263 |
Местный
Регистрация: 21.10.2010
Адрес: Чайки, Киевская область
Сообщений: 3,851
Сказал(а) спасибо: 3,245
Поблагодарили 12,059 раз(а) в 2,579 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
часа бывает мало, если учим что-то новое - просто устать не успеваю. А иногда за 45 мин убиваюсь так, что на растяжку потом не остаюсь
|
Пользователь сказал cпасибо: | Ph@ntom (30.04.2017) |
30.04.2017, 22:25 | #264 | |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
даже 2рое дыхание не включается... я и после 2х часов, не упоротый, хоть вагоны иди разгружай. вобщем, понял я одну важную вещь. нагрузку на индивидума нужно рассчитывать в часах за неделю мне 8 часов в неделю - запросто, а 12 - впритык, больше не получается. и хоть каждый день ходи. 12 - да, больше - нет. 2 mimi-zinovkina меня кашпироуски научил себьйа слушать, йа - сам себе тренеръ. аминь.
__________________
от сердца - к солнцу! Последний раз редактировалось Ph@ntom; 30.04.2017 в 22:30. |
|
30.04.2017, 22:38 | #265 |
Sanctum Officium
Регистрация: 01.03.2016
Адрес: Черкассы
Сообщений: 2,914
Сказал(а) спасибо: 5,349
Поблагодарили 10,888 раз(а) в 2,226 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Зависит от тренировки, от интенсивности, от объема. Я, когда тяжелый присед отрабатываю, укладываюсь минут в 50 с разогревом. Но тренер по секундомеру отдых отслеживает, ни секундой больше запланированного. Или становая тяга - тоже в час укладываюсь с перекурами. Конечно, если там плиометрика, многоповторка, может и два часа длиться тренировка.
__________________
Наталья |
Пользователь сказал cпасибо: | Ph@ntom (30.04.2017) |
30.04.2017, 23:42 | #266 |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
вот таки да!
многоповторка наше все.
__________________
от сердца - к солнцу! |
Пользователь сказал cпасибо: | Кошка Ш. (01.05.2017) |
01.05.2017, 00:05 | #267 |
Sanctum Officium
Регистрация: 01.03.2016
Адрес: Черкассы
Сообщений: 2,914
Сказал(а) спасибо: 5,349
Поблагодарили 10,888 раз(а) в 2,226 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Ну так не многоповторкой единой... Я обожаю тяжелый присед, чтоб в полтора своих веса 5х5 сделать. Или нисходящей пирамидкой, гриф 12, потом по восходящему весу 7 подходов, последний в 1 пм, чтоб уже выползти из зала:)
__________________
Наталья |
01.05.2017, 09:49 | #268 |
Местный
Регистрация: 21.10.2010
Адрес: Чайки, Киевская область
Сообщений: 3,851
Сказал(а) спасибо: 3,245
Поблагодарили 12,059 раз(а) в 2,579 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
ну......... у меня не тенажерка, а балет, в разных студиях время разное, но оптимальное - полтора часа. Или 1 час балет+1 партерный урок и растяжка. сижу вот рассказываю вместо поехать в клуб
|
01.05.2017, 10:08 | #269 | |
Местный
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,954
Сказал(а) спасибо: 3,318
Поблагодарили 6,964 раз(а) в 1,598 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
к сожалению мне єто не светит, вьінужден довольствоваться ограниченньім набором упарьівающих методик.
__________________
от сердца - к солнцу! |
|
Пользователь сказал cпасибо: | Кошка Ш. (01.05.2017) |
11.01.2018, 10:46 | #270 |
Местный
Регистрация: 17.04.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 1,328
Сказал(а) спасибо: 7,604
Поблагодарили 9,693 раз(а) в 1,265 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Вчера после длительно-о-о-о-го перерыва была в бассейне. Люблю аквааэробику!!! Положительные эмоции зашкаливают. Присоединяйтесь
__________________
С уважением, Наталия |
Пользователь сказал cпасибо: | Senpolia (11.01.2018) |
Социальные закладки |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|