23.07.2015, 14:44 | #31 |
Новичок
Регистрация: 26.06.2015
Адрес: Нововознесенка
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 14
Поблагодарили 22 раз(а) в 4 сообщениях
|
Re: Замучила бессоница
Несколько советов не медикаментозных.
Ужин не позже двух часов перед сном и очень легкий. Тушеные овощи, гречка. Без острых специй. А еще лучше не позже двух часов перед сном выпить не много молока, только очень горячего и чуть (буквально 1/2 ч.л) подслащенного сахаром. Никаких новостей и бурной деятельности на ночь. Приятное расслабляющее чтение. Если днем устали, то можно отдохнуть. Сидя уснуть, но не более 40 минут. Даже отключиться на минут 20 принесет облегчение. И почему подъем в 5 утра - это рано? Во сколько вы ложитесь? Самый лучший отдых для ума - это сон с 21-00 до 24-00. Ни в какое другое время психика не отдыхает. |
Пользователь сказал cпасибо: | Елка (23.07.2015) |
28.08.2015, 11:22 | #32 | |
Новичок
Регистрация: 02.07.2015
Адрес: Николаев
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Re: Замучила бессоница
Цитата:
__________________
Жизнь не одна, но жить нужно как в последний раз... |
|
23.10.2015, 12:44 | #33 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Киев
Сообщений: 1,671
Сказал(а) спасибо: 6,353
Поблагодарили 7,704 раз(а) в 1,224 сообщениях
|
Re: Замучила бессоница
Адаптол вошёл в список канцерогенных препаратов
Расстройства сны бываю при повышенной, сдерживаемой тревожности. Кроме лекарств помогает отвар овса, вечерняя физкультура с нагрузкой на плечи. Вы будете смеяться, но если вечером, когда стемнеет (штоб соседи не видели) походить на четвереньках по саду с упором на руки, то сон - - рецепт доктора Бубновского. Для меня идеальное снотворное - Валокордин, но это очень индивидуально
__________________
Ирина |
23.10.2015, 13:26 | #34 |
Увлеченный
Регистрация: 05.02.2013
Адрес: Вышгород
Сообщений: 331
Сказал(а) спасибо: 2,183
Поблагодарили 1,287 раз(а) в 257 сообщениях
|
Re: Замучила бессоница
А для меня, с некоторых пор, самое хорошее снотворное: физическая нагрузка вечером (шейпинг с 19.00 до 20.30), а потом, когда доберусь до постели - апликатор Ляпко на область шеи - и ляпота!!
__________________
Я Ирина, на "ты" |
Социальные закладки |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|