05.02.2012, 17:06 | #121 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Варюша! эта "грация" как раз для твоей талии
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
Пользователь сказал cпасибо: | VARIKA (05.02.2012) |
05.02.2012, 18:22 | #122 |
Оперативный дежурный. Не жужжать!
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 7,325
Сказал(а) спасибо: 11,761
Поблагодарили 26,779 раз(а) в 6,454 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Варя, а как твои сосуды? Про вестибулярный не просто так писала))
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ... |
05.02.2012, 18:24 | #123 |
Местный
Регистрация: 10.02.2010
Адрес: місто Териконів
Сообщений: 8,577
Сказал(а) спасибо: 19,499
Поблагодарили 32,828 раз(а) в 5,698 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Инна, я головой крутить не буду....
Завтра к врачу.
__________________
Я - Варвара — Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.. |
06.02.2012, 22:16 | #124 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Киев-Кийлов
Сообщений: 994
Сказал(а) спасибо: 1,721
Поблагодарили 3,301 раз(а) в 647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А вот и неправильно! Никаких рук! Ни головой крутить, ни руками махать не нужно.. Стоять нужно прямо и поворачивать таз, используя косые мышцы пресса! После 15 минут таких кручений крепатура будет
__________________
Я - Аня |
07.02.2012, 12:28 | #125 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
да, все правильно: плечи остаются на месте, а локти "помогают" - двигаются в обратном от таза направлении.
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
Пользователь сказал cпасибо: | VARIKA (07.02.2012) |
07.02.2012, 20:03 | #126 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Киев-Кийлов
Сообщений: 994
Сказал(а) спасибо: 1,721
Поблагодарили 3,301 раз(а) в 647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я руки закладываю замком на шее... и кручу диск
__________________
Я - Аня |
11.02.2012, 18:23 | #127 |
Новичок
Регистрация: 09.01.2012
Адрес: Украина, Николаевская область
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 572
Поблагодарили 230 раз(а) в 25 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Уважаемые форумчане!
Может кто-то слышал о "закрытии углеводного окна" после спортивных тренировок? Я, например, читал о них здесь http://www.ggym.ru/view_post.php?id=122 Может наши женщины на основе их опыта в "12 недель похудения" что-то смогут подсказать? |
Пользователь сказал cпасибо: | Lusenka (13.02.2012) |
11.02.2012, 18:31 | #128 |
Оперативный дежурный. Не жужжать!
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 7,325
Сказал(а) спасибо: 11,761
Поблагодарили 26,779 раз(а) в 6,454 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Слышали)) далеко-далеко до ...12 недель( с 2000 года), кто очень любил сладкое ..старались "слопать" пироженко по дороге домой сразу после тренировки)), те уложиться в 20-30 мин))
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ... |
11.02.2012, 18:45 | #129 |
Новичок
Регистрация: 09.01.2012
Адрес: Украина, Николаевская область
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 572
Поблагодарили 230 раз(а) в 25 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Так это как: самообман голодных физкультурников ... или действительно научно обоснованное заключение?
|
11.02.2012, 18:56 | #130 |
Оперативный дежурный. Не жужжать!
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 7,325
Сказал(а) спасибо: 11,761
Поблагодарили 26,779 раз(а) в 6,454 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
обосновано и доказано))
основной источник энергии для занятий спортом – это мышечный гликоген, своеобразный запас углеводов в мышцах. Во время тренировки этот запас заметно истощается, поэтому, после нагрузки его необходимо восстановить. Если этого не сделать, «голодный» организм начинает сжигать собственные мышцы, что в итоге приведет к накоплению жира.
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ... |
14.02.2012, 13:32 | #131 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Что-то я от занятий со штангй всё более расширяюсь
Для сепарации мышц посоветовали вот это Скачал , позанимался 10 минут понравилось. Завтра полный курс пройду. Сейчас уже скоро на работу. Скачать можно отсюда. ---------- Post added at 13:19 ---------- Previous post was at 13:12 ---------- Ой шо я говорю , завтра нет не позанимаюсь. Завтра водку пьянствовать буду. Послезавтра позанимаюсь. А вообще , нравятся мне эти ребята такие зажигательные, и ленивого заниматься заставят. Мне уже скоро 44 года , а хочется за ними всё повторять как-будто молодой ---------- Post added at 13:32 ---------- Previous post was at 13:19 ---------- попробуйте вот 19 минут позанимайтесь по этому видеоуроку |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Elly (15.02.2012), klashka007 (14.02.2012), Lusenka (14.02.2012), Гала (19.02.2012), Роман_Ш (14.02.2012) |
14.02.2012, 13:37 | #132 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Спасибо, зажигают!
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
17.02.2012, 17:14 | #133 | |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Такой позитив!!! Спасибо еще раз!
Цитата:
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
|
19.02.2012, 14:56 | #134 |
Местный
Регистрация: 27.01.2012
Адрес: Кременчуг
Сообщений: 2,175
Сказал(а) спасибо: 10,778
Поблагодарили 10,310 раз(а) в 1,948 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
После возникновения проблем с позвоночником со всего спорта более всего понравилось ходить пешком на работу, 5-6 км проходил быстрым шагом. Время не тратилось. А задно практиковал ребефинг и одно время упряжнения для удаления энергетических пробок. Тем более при ходьбе позвоночник получает "питание", путем дифузии, т.к. он не имеет кровеносных сосудов (приблизительно так).
Очень нравились упражнени ( не знаю чьи) - пешком вверх по летнице - два марша не дышать, четыре дышать и т.д.
__________________
С уважением, Григорий. |
20.02.2012, 13:52 | #135 | |
Новичок
Регистрация: 06.02.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 30
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 56 раз(а) в 14 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
Я к тому, что мужчина может себе это позволить..наверное, женщина вряд ли. У меня время утром расписано по секундно. Как же выкрутить 45 минут? Я предпочла пойти на фитнес с плавающим режимом работы. 30 минут в день, в удобное для меня время. Для женщины это более подходящий режим. Да и под присмотром тренера лучше процесс продвигается. Дома не всегда упражнения делаешь правильно..
__________________
Плохо о нас говорят те, кто хуже нас. Тем, кто лучше нас, не до нас. Надя. Последний раз редактировалось afinna; 20.02.2012 в 14:44. Причина: цитата. Пользуйтесь предосмотром. |
|
Пользователь сказал cпасибо: | Закотянка (20.02.2012) |
21.02.2012, 10:07 | #136 |
Новичок
Регистрация: 06.02.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 30
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 56 раз(а) в 14 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Девы, а Зумбой кто-нибудь занимается?
http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=XjJhu...eature=related
__________________
Плохо о нас говорят те, кто хуже нас. Тем, кто лучше нас, не до нас. Надя. |
Пользователь сказал cпасибо: | Vodic83 (09.12.2012) |
22.02.2012, 07:21 | #137 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я не перестаю восхищаться вот этой вот программой "Стань суперменом к лету".
Очень эффективна , и жизнеукрепляюща. Причем упражнения под силу даже абсолютно нетренированным людям , в то же время эффективны будут и для тренированных спортсменов. Половину упражнений сделал , сейчас ко второй половине приступлю. Женщины , обязательно скачайте для своих мужей. Не пожалеете, ни вы ни мужья. Последний раз редактировалось Адонис; 22.02.2012 в 07:31. |
6 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Elly (22.02.2012), klashka007 (22.02.2012), Mrs.Tomato (22.02.2012), Доминика (22.02.2012), Закотянка (22.02.2012), Роман_Ш (23.02.2012) |
22.02.2012, 11:11 | #138 |
Новичок
Регистрация: 06.02.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 30
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 56 раз(а) в 14 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Спасибо, я своему уже отправила:-)
__________________
Плохо о нас говорят те, кто хуже нас. Тем, кто лучше нас, не до нас. Надя. |
Пользователь сказал cпасибо: | Адонис (22.02.2012) |
24.02.2012, 10:10 | #139 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Анекдоты
Вчера массаж подруге делала - 1,5 часа - сегодня руки, плечи - как после хорошей тренировки!!! надо как то себя готовить к сезону дачному ...
|
23.03.2012, 12:56 | #140 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я уже на велосипеде езжу на работу.
|
23.03.2012, 19:40 | #142 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я тоже пока на свой не "настроила". Но я это делаю в Киеве в мастерской на Караваевых Дачах. Мне удобно электричкой в тамбуре его перевозить, а там рядом с платформой. В селе никто не берется за ремонт.
|
14.07.2012, 23:51 | #143 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Вот нашел новую систему тренировок. Вернее система уже известная , Body Pump , но новая её модификация. Здесь программа рссчитана на 90 дней.
Планирую начать тренировки с окончанием дачного сезона, если кто желает присоединяйтесь будем вместе тренироваться. Приглашаю в первую очередь мужчин, но думаю и женщины желающие найдутся. Можно и индивидуально тренироваться, но если мы сообща возьмемся это будет стимулировать нас не пропускать занятия. А пока обсудим и подготовимся до начала времени много. Подготовим спорт инвентарь, скачаем , ознакомимся. Выработаем тактику и стратегию и в ноябре-декабре стартуем Скачать можно здесь. |
16.07.2012, 12:23 | #144 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я так понял все кто откликнулся спасибом , начали процесс обдумывания и готовиться морально к предстоящим тренировкам.
Ну вот ещё цитата о пользе этих тренировок "В тренировке THE REP EFFECT™ кроется секрет невероятного перевоплощения тел по всему миру. Почему? Потому что в отличие от традиционных силовых тренировок, которые используют тяжелый вес и делают вас объемнее, THE REP EFFECT™ использует легкие веса с повторами в быстром темпе, благодаря чему Вы становитесь стройными гораздо быстрее. Такой интенсивный метод тренировок ускоряет ваш пульс, позволяя сжигать до 1,000 калорий за тренировку и сжигать больше жира для быстрого придания великолепного вида мышцам и создания гладкого, скульптурного тела. Теперь, впервые, вы можете достигнуть лучшей формы в своей жизни с этим полным тренировочным комплектом LES MILLS PUMP!" Так что эффект и оздоровительный безусловно будет. |
Пользователь сказал cпасибо: | Доминика (16.07.2012) |
16.07.2012, 14:28 | #145 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
это часа три тренироваться нужно?....
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
16.07.2012, 15:55 | #146 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Там самая длинная тренировка 1 час 20 минут. Если кто скачал и уже ознакомился. И то она не каждый день и где-то в последующих неделях идёт.
Я по некоторым тренировкам занимался, они поставлены очень грамотно. Во-первых мышцы после тренировок даже в состоянии покоя сжигают калории. Кроме всего того всем известно что после занятий спортом в крови очень много "гормона радости" . Они продуманы так что каждая клеточка организма снабжается дополнительно кислородом, а значит и гормоном радости. Вот только нужно совместно перевести рекомендации по питанию. Или подключить наших диетологов. За прошлую зиму я так понимаю диетологов у нас прибавилось и очень даже грамотных... |
16.07.2012, 18:25 | #147 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
просто 1000 - звучит несколько фантастически.... Такая себе суперэффективная тренировочка... я не выдержу, точно знаю
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
16.07.2012, 19:05 | #148 |
Новичок
Регистрация: 09.01.2012
Адрес: Украина, Николаевская область
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 572
Поблагодарили 230 раз(а) в 25 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А уменя что-то не получается скачать полностью всю программу!
Выдает ошибку торента (на 3%)!? |
16.07.2012, 19:19 | #149 | |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
Попробуй перекачать заново торрент-файл. И полльзуйся рекомендуемыми торрент-клиентами. |
|
Пользователь сказал cпасибо: | Роман_Ш (16.07.2012) |
16.07.2012, 19:31 | #150 |
Новичок
Регистрация: 09.01.2012
Адрес: Украина, Николаевская область
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 572
Поблагодарили 230 раз(а) в 25 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Качал через м-торрент. Правда, не хватало свободного места на диске, поэтому попробовал качать сразу на CD. Сейчас освобожу место и буду пробовать на жесткий диск.
|