24.09.2011, 11:32 | #1 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Позанимаемся Спортом?!!!
Каждый раз когда заканчивается дачный сезон я открываю сезон тренировок. Просто потому что каждая мышца каждая клеточка организма требует насыщения кислородом.Я люблю бегать заниматься штангой и гантелями.
Конечно возраст дачника не тот чтобы ставить рекорды, но все-таки я призываю всех оставаться бодрыми и весёлыми. Давайте в этой теме делиться каждый своими полюбившимися системами тренировок. Мне в последнее время полюбилась система тренировок Body Pump, ритмические упражнения с лёгкой штангой ( в инете полно видео). Весело , ритмично и жизнерадостно. Дачный сезон еще не закончился а я сегодня открыл сезон тренировок. |
15 пользователя(ей) сказали cпасибо: | coffemanka (28.09.2011), Elly (24.09.2011), iness (26.09.2011), Irenyar (05.03.2016), milena (24.09.2011), Nadenka (06.03.2013), sinilga (24.09.2011), Гала (25.09.2011), Мелисса (24.09.2011), Нина (25.09.2011), РыжийЛенчик (30.11.2011), скабиоза (24.09.2011), Тюша (27.09.2011), черешенка (27.09.2011), Элеонора (29.09.2011) |
24.09.2011, 13:46 | #2 |
Местный
Регистрация: 03.04.2009
Адрес: Мелитополь
Сообщений: 736
Сказал(а) спасибо: 940
Поблагодарили 1,714 раз(а) в 427 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Саша, молодец! Приветствую тех, кто ведет активный образ жизни.
А я не заканчиваю. Тренировки три раза в неделю. И никакая причина не сможет помешать мне прийти в спортзал в назначенное время. Все бросаю и бегу. Если кому интересно, буду делиться. Тем более многог качаю с инета журналов по здоровому образу жизни.
__________________
Ольга. |
24.09.2011, 13:50 | #3 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Конечно интересно Оля . Ты тоже молодец!!! Даваай рассказывай о своих тренировках .
|
24.09.2011, 15:53 | #4 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я не тренируюсь, а просто езжу на работу на велосипеде 20 км туда и 10 обратно. Каждый рабочий день.
|
9 пользователя(ей) сказали cпасибо: | coffemanka (28.09.2011), Elly (24.09.2011), Irenyar (05.03.2016), mirra (25.09.2011), Адонис (25.09.2011), Гала (25.09.2011), Елка (09.06.2015), Ксения (26.09.2011), Леонидовна (20.11.2011) |
25.09.2011, 06:30 | #5 | |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А эта программа чисто для мужчин . Здесь требуется концентрация не только силы но и воли. Мужики если не лень позанимайтесь потом поделитесь впечатлениями.
http://depositfiles.com/files/bb8oy5pjo Гантели берите небольшие сначала по 2 кг не более. ---------- Post added at 06:30 ---------- Previous post was at 05:49 ---------- Цитата:
Что за фантастика в стиле Льюиса Кэрролла ? Последний раз редактировалось Адонис; 25.09.2011 в 06:23. |
|
25.09.2011, 07:55 | #6 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я уже писала в какой-то теме. С работы я еду 3 км до вокзала в Бобровице. Потом заношусь вместе с великом в электричку, и 7 км от вокзала в Кобыжче кручу педальки. Утром нет по расписанию подходяшей.
|
26.09.2011, 11:25 | #7 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я задумывал эту тему типа как противовес по большей части женской темы "Стройнеем" . Но только для мужчин. Но и тут оказывается наши дамы "впереди планеты всей" .
|
26.09.2011, 12:38 | #8 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Нина - привет - велосипедисту от велосипедиста! - я после работы и по выходным катаюсь ( временный перерыв из-за ноги ), еще йога (пока только физическая часть) оказалась очень моим видом спорта - хотя я всегда думала что это для сонных мух занятие ...
а еще лучшая гимнастика позвоночнику для тех у кого сидячая работа - восточные танцы - углубляться не буду - все таки тема мужская задумывалась! |
26.09.2011, 12:40 | #9 |
Местный
Регистрация: 12.05.2009
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,018
Сказал(а) спасибо: 1,986
Поблагодарили 2,581 раз(а) в 601 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я более 5 лет ходила в тренажерку. Без фанатизма, для тонуса мышц. А в этом году обстоятельства не сложились. А скорее, попустила себя. Сейчас, как только нога позволит (ломала), собираюсь снова в спортзал. Когда занимаешься - чувствуешь себя по-другому.
Саша, классные упражнения под музычку. Моя сестра подсела на Зумбу - данс-аэробика, фитнес+латина. В нете много инфы.
__________________
you're never a loser until you quit trying Я Инна. |
26.09.2011, 12:52 | #10 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Инна тебе (как и мне) на фитнес и аэробику не скоро можно будет - и на плавание кстати тоже - я в субботу сдуру попробовала ... так что айда искать тихие игры ... на йоге тоже посмеиваются с меня - половину могу только на одной ноге ... так что даже не знаю куда податься...делаю зарядку дома - не то конечно - настроя хватает минут на 30 и все...
|
26.09.2011, 13:15 | #11 |
Местный
Регистрация: 12.05.2009
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,018
Сказал(а) спасибо: 1,986
Поблагодарили 2,581 раз(а) в 601 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Ну почему? Можно качать пресс и косые, спину, руки. Нужно подобрать упражнения сидя и лежа. И на голове стоять - тож ноги не нужны.
__________________
you're never a loser until you quit trying Я Инна. |
Пользователь сказал cпасибо: | Olga Energizer (26.09.2011) |
27.09.2011, 18:27 | #12 |
Местный
Регистрация: 04.01.2010
Адрес: Полесье
Сообщений: 5,495
Сказал(а) спасибо: 5,951
Поблагодарили 8,878 раз(а) в 2,384 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Моим спортом всегда был баскетбол. Играла даже за ун-тетскую сборную (правда, во втором составе - надежды тренера, что я подрасту, так и не оправдались). Но самое большое удовольствие получаю, когда есть возможность проплыть с полкилометра в приятно теплой водичке.
Мне кажется, если человек много занят работой по саду, то надо очень разнообразить виды нагрузок: для сердца - попрыгать, поплавать, побегать, для спины - гимнастика и тренажер, для рук - железо |
27.09.2011, 19:07 | #13 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я начинала заниматься в Сумах биатлоном. И некоторые тренера, которые работают сейчас со сборной Украины тренировались вместе со мной или я с ними. Хорошо получались кроссы и стрельба. Поэтому, когда съезила в на Украинские соревнования по бегу на шоссе и выиграла 10 км пробег, окончательно перешла на легкую атлетику. Мастер спорта. Кстати, на выходные едем с сыном в Белую Церковь смотреть марафон - Чемпионат Украины. Во первых, приглашает подруга,тоже сумчанка и тоже легкоатлетка, во-вторых она живет рядом с парком Александрия, дружит с сотрудниками, и обещала мне кое-что "подогнать". и в-третьих приедет команда из Сум - тоже друзья-знакомые
|
Пользователь сказал cпасибо: | Irenyar (05.03.2016) |
27.09.2011, 20:59 | #14 |
Местный
Регистрация: 04.01.2010
Адрес: Полесье
Сообщений: 5,495
Сказал(а) спасибо: 5,951
Поблагодарили 8,878 раз(а) в 2,384 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Хгм!....... По-моему, пора подумать о форумчанском турнире. Скажем, з багатоборства
|
27.09.2011, 21:01 | #15 |
Увлеченный
Регистрация: 23.07.2011
Адрес: гХмельницкий
Сообщений: 243
Сказал(а) спасибо: 1,190
Поблагодарили 649 раз(а) в 141 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Эх, в последнее время так мечтаю о велосипеде. Последний раз каталась лет 15 назад, у бабушки в селе по полям, всегда приезжала поцарапанная и с огромными синяками! Спорт у меня как-то перерывами.2 года аэробика-забросила , год походила на фитнес, также бросила. А когда родила, купила себе огромный мяч, сына на пол и сама минут 30 каждый день испытывала всякие методики. Сейчас каждое утро зарядка минут 15 для позвоночника и на растяжку-мне этого вполне хватает, чтобы целый день чувствовать себя бодро
|
27.09.2011, 21:10 | #16 |
Освоившийся
Регистрация: 07.07.2011
Адрес: Крым Керчь
Сообщений: 58
Сказал(а) спасибо: 679
Поблагодарили 323 раз(а) в 44 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Адонис спасибо что открыли для нас такую замечательную темку)))
На днях получу абонимент в тренажерный зал,может поделитесь ссылочками на хорошие програмки,для общего развития,ну там известные проблемы:попа,талия,бедра,прес.Для начинающих так сказать. Тренера у нас профаны,к сожалению,будто ребят с улицы понабирали))) |
Пользователь сказал cпасибо: | Адонис (27.09.2011) |
27.09.2011, 21:30 | #17 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Хорошо поделюсь завтра подскажу кое-какую литературу и ссылочки укажу. С модераторами посоветуюсь какие ссылки можно какие нет. И подыщу чего нибудь.
|
28.09.2011, 16:24 | #18 | |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
http://depositfiles.com/files/mgj7of01a мне на начальном этапе она помогла бороться с животом. Можно воспользоваться тренировками из этой книжульки когда времени вобрез и не хочется запускать тренировки. |
|
Пользователь сказал cпасибо: | Тюша (29.09.2011) |
28.09.2011, 17:42 | #19 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Ложитесь перпендикулярно дивану, близко. Ноги сгибаете и на диван: два угла по 90 градусов. Руки за голову и поднимаете туловище. напрягая только мышцы пресса - дешево и сердито! действенно
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
28.09.2011, 17:56 | #20 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Да действительно действенно , но для мужчин маловато а остальные разделы пресса?. При таком положении работают только верхние мышцы живота. Нужно ещё потренировать и нижние и косые
|
28.09.2011, 17:58 | #21 |
Super Moderator
Регистрация: 28.01.2009
Адрес: Киев.
Сообщений: 42,669
Сказал(а) спасибо: 2,354
Поблагодарили 84,005 раз(а) в 26,368 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
а у миня спорт..типа степ-аэробика + работа с отягощением пять раз в неделю с 9 и до 17.00! с перерывом на отпуск...
как вы думаете в спортзал нуна ходить? |
Пользователь сказал cпасибо: | Адонис (28.09.2011) |
28.09.2011, 18:03 | #22 |
Нач. штаба
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
давай фото пресса и спины, скажем всю правду) сельхозработы еще ни из кого не сделали аполлонов и афин)))
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с) |
28.09.2011, 18:05 | #23 |
Super Moderator
Регистрация: 28.01.2009
Адрес: Киев.
Сообщений: 42,669
Сказал(а) спасибо: 2,354
Поблагодарили 84,005 раз(а) в 26,368 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
|
28.09.2011, 18:06 | #24 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Вот хорошенькое пособие для разносторонней проработки пресса...
Я сейчас над ней работаю с прошлой зимы застрял на втором уровне http://depositfiles.com/files/hhz24pswl |
Пользователь сказал cпасибо: | Тюша (29.09.2011) |
28.09.2011, 18:08 | #25 |
Нач. штаба
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А тут все наоборот: спина стоит/лежит, ноги поднимаются)) Лучше в висе на локтях, можно и лежа)
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с) |
28.09.2011, 18:14 | #26 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Кстати мужчины зря пренебрегают этой темой. Вот к примеру файл который я предложил скачать здесь.
http://www.sadiba.com.ua/forum/showp...6&postcount=5: Посмотрите и повторите, там первые три упражнения особенно действенны для мужчин. Впрочем не повредят и женщинам. Мужики позанимайтесь потом скажете , правду ли я говорю. |
28.09.2011, 19:23 | #27 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
так написали же: для начинающих....
..а косые тоже так можно НАЧАТЬ тренировать, только скручиваться к противоположным коленкам... нижний тоже лучше начать лежа качать: большая нагрузка на спину в висе... мне случайно досталась "прессокачалка" аб кинг про - классная доска! спина прижата к доске и не болит, а ежедневные 10 (всего!) поднятий тихой сапой делают свое дело.
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
Пользователь сказал cпасибо: | atyan (18.09.2015) |
28.09.2011, 19:28 | #28 | |
Нач. штаба
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
А мне тренер говорил, что все эти нижние-верхние-косые - от лукавого, если работает пресс - то весь Возможно, я не дописала, а ты недопоняла: вис на локтях, когда спина плотно к стене прижата, попробуй оторви ее в таком положении))
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с) |
|
28.09.2011, 19:33 | #29 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
схожу к дохтуру уточню...
а "от лукавого" вообще не хочется
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
28.09.2011, 19:35 | #30 |
Нач. штаба
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Угу. Тока у вертебролога уточняй
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с) |