Форум дачников Украины. Восстановим озоновый слой на 6-ти сотках!  

Вернуться   Форум дачников Украины. Восстановим озоновый слой на 6-ти сотках! > О том, о сём > Форумные посиделки > Здоровье

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 27.02.2017, 11:42   #241
Olga Energizer
Местный
 
Аватар для Olga Energizer
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,764
Сказал(а) спасибо: 6,519
Поблагодарили 9,266 раз(а) в 2,608 сообщениях
Olga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

я всю жизнь ходила в спортзал, потом после проблем в семье дошло однажды - я в спортзале, а пони бегает по кругу, в голове продолжают вертеться проблемы - и я пошла на бадминтон и йогу - там мозг мгновенно переключается - волан/партнер или 100% в "рівновагу" те я физически не могла думать ни очем))) (это при том что я нормально спала)
ну то такЭ - )))) удачи!
как нибудь осмелею и напрошусь "в гости" в ваши "археологички"
Olga Energizer вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Moonvalley (27.02.2017), Ph@ntom (27.02.2017), sadistka (11.03.2017), Sveta (01.05.2017)
Старый 27.02.2017, 11:56   #242
afinna
Оперативный дежурный. Не жужжать!
 
Аватар для afinna
 
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 10,869
Сказал(а) спасибо: 13,958
Поблагодарили 29,246 раз(а) в 7,417 сообщениях
afinna отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Мне йога по темпераменту не подходит, ну совсем... слишком "размеренно" все-не доросла((. Нужен темп...
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ...
afinna вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Olga Energizer (27.02.2017), Ph@ntom (27.02.2017)
Старый 27.02.2017, 11:57   #243
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от afinna Посмотреть сообщение
Не, сжечь жир и быстро оно такое желание.. меня интересует конкретно питание, не диета)) Вам ее расписывали вместе с нагрузками? Что и в какое время есть? Кол-во?
я все понимаю, что не получится совсем быстро. главное, что процесс идет.
тренер не расписывал, но накопал сам - рис, гречка, мясо, хлебцы. сладкий чай один раз утром, перед работой.

начал с этого, понемногу расширяю ассортимент в сторону фруктов и овощей. добавил морск. капусту, лимон, апельсин, грейпфруп, яблоки, капусту квашеную. ну и дачное замороженое персики, сливы - раз в неделю-две.

первый раз положил на весы порцию. все не осилил, где-то половину.
убрал весы.


Цитата:
Сообщение от Olga Energizer Посмотреть сообщение
...
как нибудь осмелею и напрошусь "в гости" в ваши "археологички"
да без проблем. на первомай будем тусить под городом, без ночевки, дневные выезды.

Последний раз редактировалось Ph@ntom; 27.02.2017 в 15:16.
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Olga Energizer (27.02.2017)
Старый 27.02.2017, 13:16   #244
Анна С.
Местный
 
Аватар для Анна С.
 
Регистрация: 07.04.2011
Адрес: Львов
Сообщений: 2,271
Сказал(а) спасибо: 5,387
Поблагодарили 8,336 раз(а) в 1,394 сообщениях
Анна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

А я ходила интенсивно в тренажёрку с тренером, очень трудно давалось, но результат приходил. Медленно, но заметно. Вытянула мужа в зал с дивана. Он раньше занимался профессионально дзюдо, а потом за много лет "дивана" округлился, ну очень критически. Это был почти подвиг с его стороны, но теперь.. Пылинки сдуваю, боюсь сглазить, а сама бросила.. Не могу себя пересилить. Пока был стимул, цель и надежда, я выкладывалась как могла, а теперь, это почти табу дома.
Анна С. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2017, 16:09   #245
Olga Energizer
Местный
 
Аватар для Olga Energizer
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,764
Сказал(а) спасибо: 6,519
Поблагодарили 9,266 раз(а) в 2,608 сообщениях
Olga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от afinna Посмотреть сообщение
Мне йога по темпераменту не подходит, ну совсем... слишком "размеренно" все-не доросла((. Нужен темп...
только вчера сидя по шею в горячей водичке в Счастливцево думала - ну кто будет еще и деньги платить за флоатинг (первая попавшаяся ссылка)
поэтому я за это время успела растянуть, скрутить, размять - ))))
поскольку место общественное - я закрываю глаза и отключаюсь если люди вокруг неприятные - не вижу их - значит их как бы и нет - ))))

Последний раз редактировалось Olga Energizer; 27.02.2017 в 16:24.
Olga Energizer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2017, 16:20   #246
afinna
Оперативный дежурный. Не жужжать!
 
Аватар для afinna
 
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 10,869
Сказал(а) спасибо: 13,958
Поблагодарили 29,246 раз(а) в 7,417 сообщениях
afinna отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Olga Energizer Посмотреть сообщение
первая попавшаяся ссылка
О, нет... совершенно не могу в "себя" погружаться )), и как абсолютно все массажисты уточняли-не могу расслабляться((, "все контролирую". Вот в этом большая проблема. А депрессии нет . Могу "погрузиться" в кого угодно и по желанию "вынести" мозг)).
На аквааэробику абонемент взяла снова)). Масса положительных эмоций.
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ...
afinna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2017, 22:53   #247
язичник
Местный
 
Регистрация: 11.09.2011
Адрес: Буча Київська обл.
Сообщений: 2,629
Сказал(а) спасибо: 1,560
Поблагодарили 4,644 раз(а) в 1,886 сообщениях
язичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Бады(мифы и реальность).

Цитата:
Сообщение от Ph@ntom Посмотреть сообщение
полезным будет употреблять побольше чеснока, отварные мозги, бобовые и скумбрия.
При постійному ,,багато часнику'' можна отримати спазми судин головного мозку. Відварені мізки зашкалюють по шкідливому холестерину. ,,Багато бобів'' може провокувати судоми
язичник вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Ph@ntom (01.03.2017)
Старый 28.02.2017, 11:36   #248
Тетя Мыша
Местный
 
Аватар для Тетя Мыша
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Киев-Кийлов
Сообщений: 823
Сказал(а) спасибо: 948
Поблагодарили 2,563 раз(а) в 508 сообщениях
Тетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Анна С. Посмотреть сообщение
А я ходила интенсивно в тренажёрку с тренером, очень трудно давалось, но результат приходил.
. Не могу себя пересилить. Пока был стимул, цель и надежда, я выкладывалась как могла, а теперь, это почти табу дома.
Я пошла в трнажерку худеть после декрета. И так привязалась, что не могу остановиться :). Мне нравится - хожу с удовольствием.
__________________
Я - Аня
Тетя Мыша вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
afinna (01.03.2017), Ph@ntom (01.03.2017), Sveta (01.05.2017), Анна С. (01.03.2017)
Старый 01.03.2017, 18:36   #249
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

в общем, я приболел, но как-то странно. убитый навзничь, но температуры нет. признаки орви неявные. валялся под одеялом, не ходил на работу, жрал лимоны до судорог в глазах, вернулся нормальный сон. по мере вправления мозгов на место возникло осознание необходимости снизить количество посещений до 4х в неделю. по нагрузке в процессе пока оставлю без перемен.
__________________
от сердца - к солнцу!
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
язичник (01.03.2017)
Старый 01.03.2017, 19:16   #250
Анна С.
Местный
 
Аватар для Анна С.
 
Регистрация: 07.04.2011
Адрес: Львов
Сообщений: 2,271
Сказал(а) спасибо: 5,387
Поблагодарили 8,336 раз(а) в 1,394 сообщениях
Анна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond reputeАнна С. has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Тетя Мыша Посмотреть сообщение
Мне нравится - хожу с удовольствием.
У меня муж так подсел. Перешёл с 3-х раз в неделю на 4. По два часа. Опять нужно гардероб обновлять, похудел на два размера. У него и до того мышцы развиты были, а теперь совсем как-то рельефно очень. Руки-ноги особенно. Трудно уходит живот, и "пояс", но блин, не выгодно. Снова джинсы-майки обновлять Я страшно рада за него.
У меня после новогодних праздников не пошло. Делала верхнюю тягу за спину, потом хаммер, видимо как-то я перестаралась с трапецией, я так думаю. Неделю жутко болела голова, не помогали обезболивающие. Такого ещё не было. У меня кифоз ко всему, и видимо я что-то натворила. Перепугалась, побежала на МРТ, думала может чего там.. Не, всё норм. Но вот побаиваюсь теперь. Плюс с коленкой беда - дохтер сказал сухожилие не справляется с нагрузкой, там куча умных слов, мне уже надоело с этим разбираться, поэтому дорожка уже мимо. Жду когда из отпуска травматолог вернётся, будем думать. Чёт разваливаюсь, и совсем желание пропало. Всех подруг заразила своим энтузиазмом и сдулась. Они ходят, а я дома торчу.
Анна С. вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Sveta (01.05.2017)
Старый 01.03.2017, 21:19   #251
язичник
Местный
 
Регистрация: 11.09.2011
Адрес: Буча Київська обл.
Сообщений: 2,629
Сказал(а) спасибо: 1,560
Поблагодарили 4,644 раз(а) в 1,886 сообщениях
язичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond reputeязичник has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Ph@ntom Посмотреть сообщение
убитый навзничь, но температуры нет. признаки орви неявные.
Ще додати метелики в очах і буде набір при спазмах судин мозку. Відміна часнику і занадто багато свіжої цибулі- за пару днів все відновлюється
язичник вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Ph@ntom (02.03.2017)
Старый 02.03.2017, 13:19   #252
Тетя Мыша
Местный
 
Аватар для Тетя Мыша
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Киев-Кийлов
Сообщений: 823
Сказал(а) спасибо: 948
Поблагодарили 2,563 раз(а) в 508 сообщениях
Тетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond reputeТетя Мыша has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Анна С. Посмотреть сообщение
Чёт разваливаюсь, и совсем желание пропало. Всех подруг заразила своим энтузиазмом и сдулась. Они ходят, а я дома торчу.
Безобразие :)
Надо принимать меры и обратно.
Дорожка не обязательно - есть разные кардиотренажеры где колено не сильно задействовано. И упражнения тоже.
А со спиной нужно просто взять снимок МРТ и сходить к вертебрологу - чтобы поровнял обратно. У меня тоже такое пару раз бывало - нужно четко соблюдать технику упражнения а не крутить головой по сторонам.

Я очень благодарна своему тренеру, который сумел из моего 70-килограмового жирненького киселя сделать что-то приличное и без травм.
__________________
Я - Аня
Тетя Мыша вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Fleur (09.03.2017), Sveta (01.05.2017)
Старый 02.03.2017, 14:13   #253
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Злободневное!

перед просмотром одеть сварочную маску и краги!
__________________
от сердца - к солнцу!
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Тетя Мыша (02.03.2017)
Старый 07.03.2017, 22:53   #254
СаДом
Местный
 
Аватар для СаДом
 
Регистрация: 26.10.2014
Адрес: ЗапороGье
Сообщений: 1,007
Сказал(а) спасибо: 436
Поблагодарили 3,083 раз(а) в 773 сообщениях
СаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond reputeСаДом has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Насчет каждый день силовых: 5 раз в неделю вполне получается, можно и 7 раз, но в выходные меня некому заставить
Организовались прям на производстве, естественно когда много работы, то чая хлебнуть не успеваешь, не то что.. Но когда время есть - пыхтим за железом и перекладиной, сильно тяжелое просто нет возможности достать, поэтому в ход идут разные хитрые упражнения - чтобы максимальный эффект при скудных средствах.

Цель у меня противоположная - нарастить мяска на "мои кожу да кости", генетически так сложилось, жирок не нарастал никогда, в независимости от питания
Для результата стараюсь налегать на каши и мясо, плюс перед тренировкой вот такое, заканчивается банка, перехожу на это. Из витаминчиков старый добрый Ундевит, больше для перестраховки, чай не студент, питаюсь нормально.
Иногда притормаживаю с интенсивностью или некоторыми видами упражнений, когда кажется что беспокоят глаза (до 21 года был полуслепым, не хочу возвращаться) и спина (тут дача виновата , да и рост, везде надо пригинаться, да будут прокляты маршрутки).

Характер работы такой, что со сном проблем нет - в мозгу шестеренки крутятся постоянно, требуют отдыха, как только голова касается подушки. Как начали тренироваться - сон стал еще крепче.
Бессоница когда-то была, на нервной почве, когда наваливалась огромная ответственность, с непривычки. Непривычка превращается в привычку и всё нормально

Последний раз редактировалось СаДом; 07.03.2017 в 23:02.
СаДом на форуме   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Ph@ntom (07.03.2017), Sveta (01.05.2017), Ажен (07.03.2017)
Старый 07.03.2017, 23:28   #255
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

я пересмотрел свой график на 4 раза в неделю, сознательное решение, стабилизировалась психика, нет нужды упарываться. тут еще орви накрыло, неделю без качалки хочется выть уже...
__________________
от сердца - к солнцу!
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
afinna (09.03.2017), Olga Energizer (08.03.2017), Тетя Мыша (09.03.2017)
Старый 08.03.2017, 15:13   #256
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

2:20 как с куста.

сначала было тяжело, после недельного перерыва. но через час втянулся, и даже было 2а дичайших подрыва.
на сведении рук вышел на 7м подходе с 50 на 65 кг, при 15 сведениях.
в общем, я получил удовольствие.
__________________
от сердца - к солнцу!
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.03.2017, 22:26   #257
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

1:50 :(

забыл плейер дома, а на телефоне не то, и не для того. искру не высекает, подрыв не обеспечивает.
пришлось на своей тусклой энергии пыхтеть, без особого успеха.

мало того, подбил нечистый творожку за часок до занятий навернуть, как-то внезапно взголоднулось.
короче что-то пошло не так.
результат уныл по состоянию и выполненой программе. но то, что сделал, по весам и подходам - ок.

пс. пришел домой, замутил благостную музычку, заточил кусочек цыцарки под соленый огурчик, жизнь наладилась, эндорфинчик пошел по вене :)
__________________
от сердца - к солнцу!

Последний раз редактировалось Ph@ntom; 09.03.2017 в 22:44.
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.03.2017, 14:42   #258
Lusenka
Местный
 
Аватар для Lusenka
 
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 6,393
Сказал(а) спасибо: 35,159
Поблагодарили 20,812 раз(а) в 4,158 сообщениях
Lusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Ph@ntom Посмотреть сообщение
1:50 :(
Наши тренеры (планета фитнес) настаивают, что в зале нужно заниматься час. Два часа - это много, здоровья не добавляет. Девочки-мальчики около 30, с профильным образованием.
__________________
Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь
Lusenka вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
mimi-zinovkina (29.04.2017), Кошка Ш. (11.03.2017)
Старый 11.03.2017, 14:50   #259
sadistka
Освоившийся
 
Аватар для sadistka
 
Регистрация: 13.02.2017
Адрес: харьков
Сообщений: 57
Сказал(а) спасибо: 227
Поблагодарили 311 раз(а) в 53 сообщениях
sadistka is a jewel in the roughsadistka is a jewel in the roughsadistka is a jewel in the roughsadistka is a jewel in the rough
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Меня спасает йога...Я человек, который не умеет расслабляться и должен все контролировать. Плюс много физического труда с нагрузкой на спину. Ходила и на степ, и в зал на тренажёры, и навсевозможные танцы. Но только йога дала мне ту умиротворенность, я забыла о проблемах со спиной и шеей..Люблю кундалини и курунту
sadistka вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Sveta (01.05.2017), Valia (30.04.2017)
Старый 29.04.2017, 17:53   #260
mimi-zinovkina
Освоившийся
 
Аватар для mimi-zinovkina
 
Регистрация: 14.06.2016
Адрес: Одесская обл.
Сообщений: 176
Сказал(а) спасибо: 314
Поблагодарили 176 раз(а) в 157 сообщениях
mimi-zinovkina has a spectacular aura aboutmimi-zinovkina has a spectacular aura about
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Lusenka Посмотреть сообщение
Наши тренеры (планета фитнес) настаивают, что в зале нужно заниматься час. Два часа - это много, здоровья не добавляет. Девочки-мальчики около 30, с профильным образованием.
полностью согласна)))это я как фитнес-тренер говорю
максимум 1,5 часа, потом тренировка больше во вред идет
mimi-zinovkina вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Lusenka (29.04.2017)
Старый 30.04.2017, 00:49   #261
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от mimi-zinovkina Посмотреть сообщение
полностью согласна)))это я как фитнес-тренер говорю
максимум 1,5 часа, потом тренировка больше во вред идет
__________________
от сердца - к солнцу!
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mimi-zinovkina (30.04.2017)
Старый 30.04.2017, 13:31   #262
mimi-zinovkina
Освоившийся
 
Аватар для mimi-zinovkina
 
Регистрация: 14.06.2016
Адрес: Одесская обл.
Сообщений: 176
Сказал(а) спасибо: 314
Поблагодарили 176 раз(а) в 157 сообщениях
mimi-zinovkina has a spectacular aura aboutmimi-zinovkina has a spectacular aura about
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Ph@ntom Посмотреть сообщение
и где вы только такие прикольные картинки берете
вообще сегодняшнее увлечение тренажерным залом с одной стороны это замечательно, а с другой не зная что ты делаешь можно причинить себе вред. и найти хорошего инстркутора это большая удача я не смогла и стала сама тренером
mimi-zinovkina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2017, 18:52   #263
Surchiha
Местный
 
Аватар для Surchiha
 
Регистрация: 21.10.2010
Адрес: Чайки, Киевская область
Сообщений: 4,223
Сказал(а) спасибо: 3,287
Поблагодарили 11,782 раз(а) в 2,661 сообщениях
Surchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

часа бывает мало, если учим что-то новое - просто устать не успеваю. А иногда за 45 мин убиваюсь так, что на растяжку потом не остаюсь
__________________
Меня зовут Лена
здесь живет сурок
Surchiha вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Ph@ntom (30.04.2017)
Старый 30.04.2017, 23:25   #264
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Surchiha Посмотреть сообщение
часа бывает мало, если учим что-то новое - просто устать не успеваю. А иногда за 45 мин убиваюсь так, что на растяжку потом не остаюсь
да час, это вааще ниочем.
даже 2рое дыхание не включается...
я и после 2х часов, не упоротый, хоть вагоны иди разгружай.

вобщем, понял я одну важную вещь.
нагрузку на индивидума нужно рассчитывать в часах за неделю
мне 8 часов в неделю - запросто, а 12 - впритык, больше не получается. и хоть каждый день ходи. 12 - да, больше - нет.

2 mimi-zinovkina
меня кашпироуски научил себьйа слушать, йа - сам себе тренеръ.
аминь.
__________________
от сердца - к солнцу!

Последний раз редактировалось Ph@ntom; 30.04.2017 в 23:30.
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2017, 23:38   #265
Кошка Ш.
Sanctum Officium
 
Аватар для Кошка Ш.
 
Регистрация: 01.03.2016
Адрес: Черкассы
Сообщений: 1,840
Сказал(а) спасибо: 5,153
Поблагодарили 6,531 раз(а) в 1,691 сообщениях
Кошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Зависит от тренировки, от интенсивности, от объема. Я, когда тяжелый присед отрабатываю, укладываюсь минут в 50 с разогревом. Но тренер по секундомеру отдых отслеживает, ни секундой больше запланированного. Или становая тяга - тоже в час укладываюсь с перекурами. Конечно, если там плиометрика, многоповторка, может и два часа длиться тренировка.
__________________
Наталья
Кошка Ш. вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Ph@ntom (30.04.2017)
Старый 01.05.2017, 00:42   #266
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Кошка Ш. Посмотреть сообщение
... многоповторка, может и два часа длиться тренировка.
вот таки да!
многоповторка наше все.
__________________
от сердца - к солнцу!
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Кошка Ш. (01.05.2017)
Старый 01.05.2017, 01:05   #267
Кошка Ш.
Sanctum Officium
 
Аватар для Кошка Ш.
 
Регистрация: 01.03.2016
Адрес: Черкассы
Сообщений: 1,840
Сказал(а) спасибо: 5,153
Поблагодарили 6,531 раз(а) в 1,691 сообщениях
Кошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond reputeКошка Ш. has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Ну так не многоповторкой единой... Я обожаю тяжелый присед, чтоб в полтора своих веса 5х5 сделать. Или нисходящей пирамидкой, гриф 12, потом по восходящему весу 7 подходов, последний в 1 пм, чтоб уже выползти из зала:)
__________________
Наталья
Кошка Ш. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.05.2017, 10:49   #268
Surchiha
Местный
 
Аватар для Surchiha
 
Регистрация: 21.10.2010
Адрес: Чайки, Киевская область
Сообщений: 4,223
Сказал(а) спасибо: 3,287
Поблагодарили 11,782 раз(а) в 2,661 сообщениях
Surchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond reputeSurchiha has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

ну......... у меня не тенажерка, а балет, в разных студиях время разное, но оптимальное - полтора часа. Или 1 час балет+1 партерный урок и растяжка. сижу вот рассказываю вместо поехать в клуб
__________________
Меня зовут Лена
здесь живет сурок
Surchiha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.05.2017, 11:08   #269
Ph@ntom
Местный
 
Аватар для Ph@ntom
 
Регистрация: 16.09.2012
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 3,140
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 1,442 сообщениях
Ph@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond reputePh@ntom has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Кошка Ш. Посмотреть сообщение
Ну так не многоповторкой единой... Я обожаю тяжелый присед, чтоб в полтора своих веса 5х5 сделать. Или нисходящей пирамидкой, гриф 12, потом по восходящему весу 7 подходов, последний в 1 пм, чтоб уже выползти из зала:)
уважаю.
к сожалению мне єто не светит, вьінужден довольствоваться ограниченньім набором упарьівающих методик.
__________________
от сердца - к солнцу!
Ph@ntom вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Кошка Ш. (01.05.2017)
Ответ

Социальные закладки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:59. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot