16.07.2012, 19:50 | #151 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Да лучше качать сначала на жесткий или на флешку. И в настройках торрент-клиента выставить опцию , чтобы сразу резервировало место на жестком для всего объёма закачки.
---------- Post added at 19:50 ---------- Previous post was at 19:41 ---------- Рекомендую ещё как дополнение скачать вот это и это. Ну и кто намерен тренироваться можно уже начинать "примерочные" тренировки. Чтобы определить оптимаьный вес штанги для себя. Вес во всех случаях рекомендуется небольшой до 20 кг. |
Пользователь сказал cпасибо: | Роман_Ш (16.07.2012) |
25.08.2012, 21:26 | #152 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
|
26 пользователя(ей) сказали cпасибо: | annabel (26.08.2012), atyan (09.12.2013), Elly (27.08.2012), Lusenka (30.08.2012), Mari (04.12.2012), MILA (22.10.2013), Oksanka (22.10.2013), Olga Energizer (27.08.2012), sim (29.08.2012), skifnk (12.02.2014), Sveta.R (03.09.2012), zefirka (09.10.2012), Алёнка Петровна (09.10.2012), Ветка (25.08.2012), Виола (30.08.2013), Гала (26.08.2012), кейн (29.08.2012), Лида60 (09.10.2012), Лю (04.12.2012), Масянька (08.10.2012), медуза (06.07.2013), Наталья, Алчевск (28.08.2012), Николя (22.10.2013), Нина (23.10.2013), Роман_Ш (09.10.2012), Тетя Мыша (05.04.2014) |
08.10.2012, 00:18 | #153 |
Увлеченный
Регистрация: 23.05.2012
Адрес: Первомайск Николаевская обл.
Сообщений: 218
Сказал(а) спасибо: 916
Поблагодарили 787 раз(а) в 142 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Надумала купить хула хуп ... в основном ради массажа проблемных мест . Есть ли смысл ?
__________________
Я Алёнка ,можно на "ты" |
08.10.2012, 00:33 | #154 |
Местный
Регистрация: 14.02.2012
Адрес: Днепропетровск
Сообщений: 974
Сказал(а) спасибо: 49,485
Поблагодарили 6,876 раз(а) в 1,139 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Конечно есть, я кручу, сантиметры с талии, бёдер "уходят" при регулярном использовании... обычный металлический (я с детства к таким привыкла!)
__________________
Мариша, на "ты" |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
08.10.2012, 11:34 | #155 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
ИМХО ИМХО
если Вы будете просто вращать талией (животом) эффект будет практически такой же - это мой собственный опыт - похожее упражнение есть в моей утренней зарядке - сидя ноги по турецки или на стуле или стоя - вдох - талия (живот вперед ) на выдохе вращение влево и втягивание животота 60 спокойных вдохов выдохов в каждую сторону ... потом в другую |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: | koval (08.10.2012), Алёнка Петровна (08.10.2012), Ветка (08.10.2012), Лида60 (21.02.2013), Лю (04.12.2012) |
08.10.2012, 23:14 | #156 |
Увлеченный
Регистрация: 23.05.2012
Адрес: Первомайск Николаевская обл.
Сообщений: 218
Сказал(а) спасибо: 916
Поблагодарили 787 раз(а) в 142 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
У меня послеродовый "фартушок", думала может хула хуп его массажируя подтянет ...
__________________
Я Алёнка ,можно на "ты" |
Пользователь сказал cпасибо: | Лю (04.12.2012) |
08.10.2012, 23:21 | #157 | |
Местный
Регистрация: 14.02.2012
Адрес: Днепропетровск
Сообщений: 974
Сказал(а) спасибо: 49,485
Поблагодарили 6,876 раз(а) в 1,139 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
__________________
Мариша, на "ты" |
|
09.10.2012, 11:14 | #158 |
Увлеченный
Регистрация: 23.05.2012
Адрес: Первомайск Николаевская обл.
Сообщений: 218
Сказал(а) спасибо: 916
Поблагодарили 787 раз(а) в 142 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Так это я и делаю ,а теперь и хула хуп добавлю . И буду красавица !
__________________
Я Алёнка ,можно на "ты" |
09.10.2012, 12:46 | #159 |
Местный
Регистрация: 03.06.2009
Адрес: Киев Оболонь
Сообщений: 1,428
Сказал(а) спасибо: 2,317
Поблагодарили 3,110 раз(а) в 655 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
мы год назад обсуждали хула-хуп здесь,по-моему. Я его тоже лю крутить.Но массажист сказал, что эффекта от него не много, +надо правильно крутить+ в разные стороны, т.к. мышцы в одну сторону скручиваются
__________________
Меня зовут Ирина Счастье есть, его не может не быть. |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
04.12.2012, 21:31 | #160 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
все, удалили их ролики..(((( а я не записала, как называются ребята(((
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
08.12.2012, 12:24 | #162 |
Освоившийся
Регистрация: 24.09.2012
Адрес: Украина, Киев
Сообщений: 139
Сказал(а) спасибо: 2,223
Поблагодарили 974 раз(а) в 133 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Моя работа связана с позвоночником, мышцами и т.д. Девочки, не имеет значение в какую сторону ты крутишь обруч, замечено, что левши обычно крутят хула-хуп по часовой стрелке, а правши – против часовой, хотя бывают и исключения. Неплохо научиться вращать обруч, меняя направления. Но чтобы мышцы в одну сторону скручивались, я первый раз слышу
__________________
- Ничего не поделаешь, - возразил Кот. - Все мы здесь не в своем уме - и ты и я. - Откуда вы знаете, что я не в своем уме? - спросила Алиса. - Конечно не в своем, - ответил Кот. - Иначе как бы ты здесь оказалась? Я - Люда, можно на "ты" |
Пользователь сказал cпасибо: | Масянька (08.12.2012) |
09.02.2013, 09:40 | #163 |
Местный
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,133 раз(а) в 742 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Что-то в последнее время , наши коллеги-дачники забывают делиться секретами своих скромных упражнений по поддержанию здоровья. А ведь это очень важно в возрасте "дачника".
Я по прежнему остаюсь верен новозеландским тренировкам body pump, и прочим разновидностям тренировок этой компании . Каждая тренировка каждое упражнение очень грамотно построены от простого к сложному , не обязательно до конца делать упражнение с тренером , Ваш организм , ваши мышцы сами подскажут когда нужно сделать паузу и отдохнуть . Рассчитано на любой возраст , на любой уровень физической подготовки. |
14.02.2013, 18:57 | #164 |
Новичок
Регистрация: 09.01.2012
Адрес: Украина, Николаевская область
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 572
Поблагодарили 230 раз(а) в 25 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Поддерживаю инициативу делиться опытом. Один из моментов: указанная тернировка (и подбные ей) рассчитана на режим жиросжигания. Из собственного опыта знаю, что организм "держится" в этом режиме не более 2-х месяцев. Потом - набор массы, здоровой, полезной мышечной массы. Но... все-таки набор. Необходимо переходить на другую программу. С моей стороны вопрос - как выходили из данной ситуации?
|
21.02.2013, 09:28 | #165 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Нина
Вытащила своих друзей покататься по снегу. или тут крупнее https://picasaweb.google.com/1093829...0268626http:// уже неделе болею - сил нет - хочется на природу - но сил нет. пока вспоминаю как тренер раньше говорил - болеешь - самое время для растяжек и дыхательных гимнастик, но сижу у окна с видом на остров - и хочется на улицу, а не тут узлом завязываться... |
21.02.2013, 10:25 | #166 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Привет, Оля! Не хандри, все наладится!
Я тоже в прошлые выходные велик первый раз за зиму вытягивала. А у нас дороги ... Там, где ходит рейсовый автобус - две колеи "вымытые" до асфальта, а чуть в сторону - лед. По асфальту красивенько прокатилась, доехала до бездорожья, надо слезать. А сапоги обула зимние-скользкие. Короче, на первой же остановке, только коснулась ногами земли... Бац и уже я лежу и велик на мне. А дальше по льду шла с мыслями - хорошо, что есть за что держаться! А на лыжах до сих пор не каталась. А хоцца! |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Olga Energizer (26.02.2013), Лида60 (21.02.2013), Масянька (26.02.2013), Мечтательница (26.02.2013), Роман_Ш (21.02.2013) |
21.02.2013, 11:54 | #167 |
Местный
Регистрация: 07.04.2011
Адрес: Львов
Сообщений: 1,910
Сказал(а) спасибо: 4,896
Поблагодарили 8,057 раз(а) в 1,265 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я, а я сегодня на тренировку пошла! Дома ну никак себя больше двух раз не могу заставить позаниматься. А тут на моём худеньком пузе за зиму чего-то наросло, и талия как-то пропадать начала. И вот, я дозрела! Да ещё возле нас релакс клуб открыли - там и зал и массаж с парикмахерской. Купила абонемент на два занятия в неделю. Пока пошла на пилатес, но можно выбирать любе, всё что в первой половине дня. Пилатес конечно понравился, но ещё б чего-нибудь для сердечка. Что выбрать не знаю. У кого есть опыт, подскажите что добавить до пилатеса раз в неделю? Йога (всякая разная - фит, хатха), Фит бол, Зумба (шо це таке?), Оздор.гимнастика, Интервал.т., Степ, Контемп (моя мечта идиота), Стриппластика, Стретчинг и какой-то Пауэрфит.
|
26.02.2013, 13:24 | #168 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
ну "Стретчинг и какой-то Пауэрфит" - вряд ли кардионагрузка - а все остальное - точно от тренера зависит - хотя и Контемп (моя мечта идиота) и Стриппластика в чистом виде не могут быть кардионагрузкой - а для раза в неделю - так и хорошо.
|
Пользователь сказал cпасибо: | Масянька (26.02.2013) |
26.02.2013, 14:05 | #169 |
Местный
Регистрация: 25.11.2011
Адрес: Киев
Сообщений: 680
Сказал(а) спасибо: 1,286
Поблагодарили 3,453 раз(а) в 592 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Вот неплохая книжка: http://www.booksgid.com/people/11366-.html
Делаю пару первых упражнений утром... Нравится! А на большее чего-то не хватает |
Пользователь сказал cпасибо: | mirra (26.02.2013) |
26.02.2013, 15:18 | #170 |
Местный
Регистрация: 18.02.2012
Адрес: Городище
Сообщений: 529
Сказал(а) спасибо: 2,789
Поблагодарили 1,358 раз(а) в 336 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Проблемы были, поработаю буквой П - Г т.е. согнувши, а потом болит в позвоночнике где то в пояснице при первых родах очень больно было там.
Готовясь ко второй беременности - нашла упражнение простое, как укрепить низ спины. Лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях. под прямым углом. Лежите и ноги опускаете - левую в лево другую в право, можно одновременно. Физически не сложно, но проблем со спиной у меня больше нет. |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
26.02.2013, 16:05 | #171 |
Увлеченный
Регистрация: 23.07.2011
Адрес: гХмельницкий
Сообщений: 243
Сказал(а) спасибо: 1,190
Поблагодарили 649 раз(а) в 141 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
[QUOTE
Делаю пару первых упражнений утром... Нравится! А на большее чего-то не хватает[/QUOTE] Если делать регулярно, большего и не надо! Мне также очень нравятся упражнения цигуна. Очень хороший комплекс для спиныhttp://video.yandex.ua/#search?text=...WIGMBuTKUXI%2C, после него ощущение будто грелку к позвоночнику приложили! |
01.03.2013, 15:48 | #172 |
Местный
Регистрация: 05.04.2011
Адрес: Винница
Сообщений: 476
Сказал(а) спасибо: 3,269
Поблагодарили 2,473 раз(а) в 423 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Бубновский для устранения этой проблемы советует, в первую очередь, ежедневные приседания с прямой спиной. Руками можно придерживаться за опору (дверь, стол). Приседания противопоказаны только людям с тяжелыми проблемами суставов.
__________________
Действие даже самого крохотного существа приводит к изменениям во всей вселенной. /Никола Тесла/ |
Пользователь сказал cпасибо: | Rimodara (01.03.2013) |
06.03.2013, 06:49 | #173 |
Нач. штаба
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
На зарядку становись)) Упражнения выполняем с огоньком)
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с) |
06.03.2013, 07:12 | #174 |
Оперативный дежурный. Не жужжать!
Регистрация: 08.07.2009
Адрес: За порогами
Сообщений: 7,325
Сказал(а) спасибо: 11,761
Поблагодарили 26,779 раз(а) в 6,454 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Пупс ритмичный)) и степпер не нужен)), настроение!
__________________
Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите ... |
06.03.2013, 08:51 | #175 |
Местный
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
а скелет на заднем плане вообще по своей программе ходит)))
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш |
Пользователь сказал cпасибо: | Ann (23.05.2013) |
22.05.2013, 14:58 | #176 |
Нач. штаба
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
И еще одно упражнение)
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с) |
23.05.2013, 00:26 | #177 | |
Местный
Регистрация: 06.08.2010
Адрес: Киев, Теремки 2
Сообщений: 1,494
Сказал(а) спасибо: 12,666
Поблагодарили 8,723 раз(а) в 1,461 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
|
|
23.05.2013, 09:23 | #178 |
Местный
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Сегодня проспала... За три минуті собралась-оделась. Запрігнуна на велик и помчалась. Почти догнала рейсовій автобус (он то на каждой остановке грузится). Загнала велосипед на "стоянку" , вижу, что заходит товарній перед моим носом на запасной путь. Пришлось скакать по лестнице-переходу... Успела.
|
30.08.2013, 20:31 | #180 |
Местный
Регистрация: 29.01.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 583
Сказал(а) спасибо: 4,306
Поблагодарили 2,858 раз(а) в 548 сообщениях
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Ну докладываю. Т.к. в ФитКервесе (Ну в клубе "здорово-спортивных курв") акция до 31.08 скидка в процентах= возрасту, то свои 46% я решила поиметь и с перерывом в 2 года продлила абонемент на полгода.
Отзанималась - мышцы и спина сказали, что агрофитнес (с) это совсем другое, вообщем все хорошо, кроме дикой громкости музыки, я 4 раза просила девочек убрать громкость, до сих пор звон в ушах, то ли я противная, то ли старая - раздражает. - ищу хорошие беруши.
__________________
Фаина, |