Форум дачников Украины. Восстановим озоновый слой на 6-ти сотках!  

Вернуться   Форум дачников Украины. Восстановим озоновый слой на 6-ти сотках! > О том, о сём > Форумные посиделки > Здоровье

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 28.09.2011, 20:37   #31
Lusenka
Местный
 
Аватар для Lusenka
 
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
Lusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Elly Посмотреть сообщение
..вис на локтях, когда спина плотно к стене прижата, попробуй оторви ее в таком положении))
да, так хорошо: спина фиксируется. У нас такой тренажер в парке "Победа", я попробовала: и легче ноги поднимать, и спина не дергается...
а вот просто висеть на шведской стенке, очень уж больно... сильно растягивается под весом тела..

---------- Post added at 19:37 ---------- Previous post was at 19:36 ----------

Цитата:
Сообщение от Elly Посмотреть сообщение
Угу. Тока у вертебролога уточняй
так это ж к нему, родимому, уже две недели хожу...
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш
Lusenka вне форума  
Старый 28.09.2011, 20:41   #32
larissa
Модератор
 
Аватар для larissa
 
Регистрация: 10.11.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 12,527
Сказал(а) спасибо: 12,193
Поблагодарили 47,318 раз(а) в 10,158 сообщениях
larissa отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

ОФФ помните, "Московское время 6 часов 30 минут. Доброе утро , дорогие товарищи!" и потом зарядка и эта фраза в конце " а теперь, переходим к водным процедурам"
larissa вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Lusenka (28.09.2011)
Старый 28.09.2011, 20:41   #33
Elly
Нач. штаба
 
Аватар для Elly
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
Elly отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Да, и еще: если уж описанный способ на "верхний пресс", то не за голову руки, а на груди крест-накрест))

---------- Post added at 19:41 ---------- Previous post was at 19:41 ----------

Цитата:
Сообщение от larissa Посмотреть сообщение
ОФФ помните, "Московское время 6 часов 30 минут. Доброе утро , дорогие товарищи!" и потом зарядка и эта фраза в конце " а теперь, переходим к водным процедурам"
ты что, нас уже в душ гонишь? Мы еще трицепсы не прокачали))
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с)
Elly вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
larissa (28.09.2011)
Старый 28.09.2011, 20:44   #34
Lusenka
Местный
 
Аватар для Lusenka
 
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Київ-Гоголів
Сообщений: 4,988
Сказал(а) спасибо: 35,363
Поблагодарили 21,480 раз(а) в 4,006 сообщениях
Lusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond reputeLusenka has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Elly Посмотреть сообщение
ты что, нас уже в душ гонишь? Мы еще трицепсы не прокачали))
О!!!! Эля, только попробуй сказать, что это вредно!
такое упражнение! Прямые руки за спиной в замок и напряженные поднимаем вверх, пружиним... Пару минут несколько раз в день.
__________________
завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш
Lusenka вне форума  
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Elly (28.09.2011), Викса (28.09.2011), Гала (29.11.2011)
Старый 28.09.2011, 20:46   #35
larissa
Модератор
 
Аватар для larissa
 
Регистрация: 10.11.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 12,527
Сказал(а) спасибо: 12,193
Поблагодарили 47,318 раз(а) в 10,158 сообщениях
larissa отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Elly Посмотреть сообщение
ты что, нас уже в душ гонишь? Мы еще трицепсы не прокачали))
так уже вторые сутки качаетесь я и подумала, может в холодный душик , растереться махровым полотенцем, и сразу все налаживается и жиииить хочется и ну его этот прес главное, чтобы там лишнее не висело, ну а "кубики" можно спортсменам подарить
larissa вне форума  
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Elly (29.09.2011), Senpolia (23.05.2013)
Старый 28.09.2011, 21:11   #36
larissa
Модератор
 
Аватар для larissa
 
Регистрация: 10.11.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 12,527
Сказал(а) спасибо: 12,193
Поблагодарили 47,318 раз(а) в 10,158 сообщениях
larissa отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Тогда серьезно, у нас есть приятели, семья, все бывшие спортсмены с мировым именем. Так вот они вместе разботали систему на основе растягивания мышцев. Т.е. силовые упражнения отсутсвуют, а вся работа мышц происходит при определенном дыхании и растягивании разных групп . Когда он нам подарил диск, муж (тоже бывший спортсмен) начал "помирать" через 15 минут, я , как более выносливое существо-женщина, минут через 20 если правильно выполнять эти упражнения, то нагрузка на мышцы в разы больше, чем силовые упражнения. на следующее утро по дому шатались два инвалида. болело усее.
larissa вне форума  
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
atyan (18.09.2015), Elly (28.09.2011), flowerss (16.11.2015), iness (29.09.2011), Lusenka (28.09.2011), Senpolia (23.05.2013), Адонис (28.09.2011), Гала (29.11.2011)
Старый 28.09.2011, 22:49   #37
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от larissa Посмотреть сообщение
если правильно выполнять эти упражнения, то нагрузка на мышцы в разы больше, чем силовые упражнения. на следующее утро по дому шатались два инвалида. болело усее.
Вот примерно такие упражнения в этом посте по ссылке можно скачать.
http://www.sadiba.com.ua/forum/showp...96&postcount=5
Адонис вне форума  
Старый 28.09.2011, 23:03   #38
Мелисса
Местный
 
Регистрация: 04.01.2010
Адрес: Полесье
Сообщений: 5,495
Сказал(а) спасибо: 5,951
Поблагодарили 8,878 раз(а) в 2,384 сообщениях
Мелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond reputeМелисса has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Люблю "ленивые" упражнения для подкачки рук-ног.
-Стать спиной к стене, прикасаясь затылком, лопаткми, попой и пятками. Согнуть колени. и зафиксироваться в таком положении, сколько можно. Минимум 60 сек и больше. За вечер 5-7 заходов. Поначалу ноги будут изрядно гудеть. Но результат порадует.

-Нужен порожек не менее 5 см в высоту. Пятками нужно прочно стать на пол, носками на порожек. Сделать 25 подъемов на носок.

-Присесть спиной к стулу (табуретке, дивану), руками опереться на этот стул и, опираясь исключительно на руки, сделать несколько подъемов-приседаний

Надо сказать, что эти упражнения также замечательно разгоняют кровь (хоть, наверное, и не так, как бег). Первые упражнения "ленивого" стояния у стенки могут вызвать ощутимое сердцебиение
Мелисса вне форума  
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Koster (02.02.2013), Senpolia (23.05.2013), Адонис (29.09.2011), Руня (02.02.2019)
Старый 29.09.2011, 11:01   #39
Викса
Местный
 
Аватар для Викса
 
Регистрация: 04.12.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 9,486
Сказал(а) спасибо: 28,827
Поблагодарили 37,705 раз(а) в 6,873 сообщениях
Викса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these parts
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Я качаю пресс, как Элли написала - лежа, руки крест накрест на плечах, медленно поднимаю туловище. И еще как Люсенька - руки за головой, ноги согнуты в коленях, поочередно подтягиваю корпус то к правой ноге, то к левой.
Качать пресс, вися на перекладине с прижатой к стенке спиной , у нас в тренажерке такое упражнение называли "уголок", но сейчас тяжело найти такую конструкцию . А то бы с удовольствием делала.
Еще из эффективных упражнямсов махи ногами, но не энергичные, а медленные. Лицом к стене, руки упираются в нее, медленно отвести строго в сторону одну ногу (30 раз), потом тоже самое с другой ногой. Работает внутренняя поверхность бедра, мышцы попы и то, что называют боковым прессом, то есть наша талия.
И для груди - на том же уровне складываем ручки ладошками вместе (будто молимся), локти в стороны. И максимально прижимаем одну ладошку к другой, жим чередуем с коротким расслаблением. 15 раз, потом молящиеся руки поднимаем на уровень подбородка, жмем - расслабляем, затем руки перемещаем к уровню лба и тоже 15 раз.
__________________
Вика.
Викса вне форума  
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Koster (02.02.2013), Lusenka (29.09.2011), Адонис (29.09.2011), Руня (02.02.2019)
Старый 29.09.2011, 11:16   #40
Elly
Нач. штаба
 
Аватар для Elly
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
Elly отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Викса Посмотреть сообщение
сейчас тяжело найти такую конструкцию
http://www.kozaki.in.ua/type-detail/...-0/kolvo-6.htm
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с)
Elly вне форума  
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Адонис (29.09.2011), Викса (29.09.2011)
Старый 29.09.2011, 15:37   #41
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Если нужно накачать пресс никаких спецальных конструкций не нужно. Зачем тратить деньги. Да конечно если какие-то проблемы с позвоночником. тогда да имеет смысл покупать нечто подобное. Ну или если готовишься к соревнованиям бодибилдеров, чтобы там детально проработать третью справа поперечную мышцу
Ваше тело , коврик и ваше желание вот и всё что нужно...
Адонис вне форума  
Старый 29.09.2011, 15:39   #42
Elly
Нач. штаба
 
Аватар для Elly
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Киев, Осокорки
Сообщений: 7,360
Сказал(а) спасибо: 33,119
Поблагодарили 46,267 раз(а) в 6,647 сообщениях
Elly отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Адонис Посмотреть сообщение
Да конечно если какие-то проблемы с позвоночником. тогда да имеет смысл покупать нечто подобное.
У нас тут у большинства проблемы с позвоночником, остальные - недообследованы И покупать не обязательно для рукастых и головастых.
__________________
Можно огорчаться тому, что у роз есть шипы. Или радоваться тому, что у шипов есть розы (с)
Elly вне форума  
Старый 29.09.2011, 15:49   #43
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Да согласен проблемы с позвоночником у всех есть. У меня вот был остохондроз поясничный так трудно было поутрам вставать с кровати. В 2000-м году прошел курс лечения в Одессе в санатории "Куяльник" так больше и не вспоминаю про него. Но Наверное ещё напомнит о себе.
А по поводу всех этих новомодных станков и тренажеров, из серии "Магазин на диване"так это просто выкачивание денег из домохозяек.
Адонис вне форума  
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Lusenka (29.09.2011), mirra (03.10.2011)
Старый 29.09.2011, 15:52   #44
Викса
Местный
 
Аватар для Викса
 
Регистрация: 04.12.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 9,486
Сказал(а) спасибо: 28,827
Поблагодарили 37,705 раз(а) в 6,873 сообщениях
Викса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these partsВикса is infamous around these parts
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Адонис Посмотреть сообщение
Ваше тело , коврик и ваше желание вот и всё что нужно...
Правильно, но на уголке пресс качать очень легко и приятно . 10 скручиваний лежа даются гораздо тяжелее . Я и в бассейне точно также опиралась спиной и руками на бортик и делала это упражнение. Причем за кубиками никогда не гонялась, так, для общей подтянутости...
А из простых вещей еще хороши вместо гантелек бутылки из-под минералки, наполненные водой.
__________________
Вика.
Викса вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Elly (29.09.2011)
Старый 29.09.2011, 15:56   #45
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Ну я тут фигурально выразился. Конечно доп . приспособления и уголки не помешают . Там где коврик там и диван и кресло найдётся. Я это к тому что "Зачем платить больше"
Адонис вне форума  
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
mirra (03.10.2011), Викса (29.09.2011)
Старый 29.09.2011, 16:18   #46
Olga Energizer
Местный
 
Аватар для Olga Energizer
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
Olga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Пресс - весь -
лежа на спине, поясница прижата к полу(нет прогиба), руки в стороны носки на себя ноги подняли на 90 грд и голова влево ноги опустили вправо над ладонью правой, пятки вместе, ступни параллельно.
вверх вправо вверх влево вниз
и так сколько сможете
когда силы закончатся - еще 3 раза влево, вверх вправо задерживаясь насколько можно над ладонями....
Olga Energizer вне форума  
Старый 29.09.2011, 17:15   #47
iness
Местный
 
Аватар для iness
 
Регистрация: 12.05.2009
Адрес: Запорожье
Сообщений: 1,018
Сказал(а) спасибо: 1,986
Поблагодарили 2,581 раз(а) в 601 сообщениях
iness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond reputeiness has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Мое любимое и простое упражнение для пресса: лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты на 90 градусов в коленях, ступни ног можно упереть в стенку, можно положить на скамейку, диван и т.п., руки за голову и приподнимаем верхнюю часть туловища, невысоко, до отрыва лопаток от коврика, выдох. Берем количеством: 5 подходов по 20 раз.
Саша, посмотрела упражнения. А где для женщин?
__________________

you're never a loser until you quit trying
Я Инна.
iness вне форума  
Старый 29.09.2011, 19:37   #48
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Вот здесь можно скачать из той же серии но для женщин (для начинающих)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1879062
А вот то же самое но по прямой ссылке
http://depositfiles.com/files/84ili35r1

Последний раз редактировалось Адонис; 29.09.2011 в 21:19.
Адонис вне форума  
Старый 29.09.2011, 20:21   #49
oldgold999
Banned
 
Регистрация: 11.08.2011
Адрес: Запорожье
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 183
Поблагодарили 2,278 раз(а) в 303 сообщениях
oldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these parts
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Я вам всем завидую. Я ленив и слабоволен.
Нет, конечно у меня есть штангочка дома и гантели на работе, но я их беру в руки очень не системно. И пресс есть где качать.
Вот велик другое дело. Езжу и на работу (когда могу обойтись без машины), и частенько по средам на дачу. 42 км. между прочим, как у марафонцев.
Вот если продам свое каноэ, и куплю одноместное, буду еще грести почаще. Пока это не гребля, а покатушки с нетрезвыми гостями.
oldgold999 вне форума  
Старый 29.09.2011, 20:25   #50
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Ну так мы ж все такие. Я с этого и начал . Дача заканчивается начинаю тренировки и тоже несистемно. Вот так по словечку по ступенечке и подбадриваем друг друга
Адонис вне форума  
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Elly (30.09.2011), mirra (03.10.2011)
Старый 29.09.2011, 20:28   #51
oldgold999
Banned
 
Регистрация: 11.08.2011
Адрес: Запорожье
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 183
Поблагодарили 2,278 раз(а) в 303 сообщениях
oldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these partsoldgold999 is infamous around these parts
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от Адонис Посмотреть сообщение
Ну так мы ж все такие. Я с этого и начал . Дача заканчивается начинаю тренировки и тоже несистемно. Вот так по словечку по ступенечке и подбадриваем друг друга
Саша привет!
А че там у нас с концом сентября, не вышло?
oldgold999 вне форума  
Старый 30.09.2011, 11:54   #52
Olga Energizer
Местный
 
Аватар для Olga Energizer
 
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Запорожье
Сообщений: 3,976
Сказал(а) спасибо: 7,536
Поблагодарили 10,598 раз(а) в 2,582 сообщениях
Olga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond reputeOlga Energizer has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Цитата:
Сообщение от oldgold999 Посмотреть сообщение
Вот если продам свое каноэ, и куплю одноместное, буду еще грести почаще.
Про ленив - верю больше - узнаю себя! Тренировки байдарки/каяки - 280 грн в мес - каждый! вечер и выходные ..., компания - лодки на выбор....
одно но - то холодно то есть хочется то кино - моя лень всегда находит себе причину не идти ....
Olga Energizer вне форума  
Старый 24.10.2011, 22:27   #53
mirra
Увлеченный
 
Аватар для mirra
 
Регистрация: 23.07.2011
Адрес: гХмельницкий
Сообщений: 243
Сказал(а) спасибо: 1,190
Поблагодарили 649 раз(а) в 141 сообщениях
mirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to allmirra is a name known to all
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Месяца два бодрят с утра такие вот упражнения http://naturalworld.ru/praktika_oko-vozrozhdeniya.htm.
mirra вне форума  
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Адонис (25.10.2011), Гала (29.11.2011), Руня (02.02.2019)
Старый 25.10.2011, 10:55   #54
Нина_И
Местный
 
Аватар для Нина_И
 
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Чернігівська обл. с.Кобижча
Сообщений: 3,705
Сказал(а) спасибо: 22,109
Поблагодарили 29,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
Нина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond reputeНина_И has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Последнюю неделю катаюсь на велосипеде. Часы переводят. По темному возвращаться, да по нашим дорогам... Нееееее...
__________________
Мої квіти
Хочете, щоб все було ІНАКШЕ - інакшіть!!
Нина_И вне форума  
Старый 19.11.2011, 10:08   #55
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Доброе утро! Мальчики и девочки, дяденьки и тётеньки, бабушки и дедушки.
Предлагаю не откладывать в долгий ящик наши намерения, хорошо выглядеть и с понедельника начать бегать. Начнём с простого и недолгого
. кто со мной? Покачаем пресс. Я правда с утра пробежку сделал. А кто не бегал просто потанцевать может ,или потренироваться до первого пота. Это будет разминкой.
Ну и вперёд
BORKED
Кто позанимался . Отпишитесь подбодрите других форумчан.
Адонис вне форума  
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Gemma (19.11.2011), mirra (19.11.2011), Доминика (07.03.2012), Тюша (29.11.2011)
Старый 19.11.2011, 11:46   #56
corableva
Местный
 
Аватар для corableva
 
Регистрация: 03.04.2009
Адрес: Мелитополь
Сообщений: 736
Сказал(а) спасибо: 940
Поблагодарили 1,714 раз(а) в 427 сообщениях
corableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Я знаю информацию, что бегать после 35 лет очень опасно для позвоночника, т.к. происходит деформация дисков. Если бегать, то в специальных кроссовках с амортизирующей подошвой, но они очень дорого стоят и быстро приходят в негодность.
Лучше или быстрая ходьба, или тренажере, но только не бегать на нем, а быстро шагать.
__________________
Ольга.
corableva вне форума  
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Lusenka (19.11.2011), Адонис (19.11.2011), Гала (29.11.2011), Нина (19.11.2011)
Старый 19.11.2011, 11:56   #57
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Оля , та я как-то привык постоянно бегать. Бегаю с 15 лет на длинные дистанции. по 15-20 км мне нравится.
Сейчас конечно рекорды не ставлю , не больше 4-х километров бегаю, но мне нравится во время утреннего кросса сделать так 2-3 рывка на полную силу(очень освежает).
А с позвоночником пока не было проблем (во всяком случае из-за бега).

Последний раз редактировалось Адонис; 19.11.2011 в 12:03.
Адонис вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
Lusenka (19.11.2011)
Старый 19.11.2011, 12:08   #58
corableva
Местный
 
Аватар для corableva
 
Регистрация: 03.04.2009
Адрес: Мелитополь
Сообщений: 736
Сказал(а) спасибо: 940
Поблагодарили 1,714 раз(а) в 427 сообщениях
corableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond reputecorableva has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Саша, проблемы с позвоночником сейчас могут и не ощущаться. У меня папа 10 лет бегал и на большие дистанции. Бегал не на специальном покрытии, а по проселочной дороге. Сейчас ему около 80 лет. И у него давно болит сильно спина. И когда я узнала эту информацию о связи бега и позвоночника, я все таки склоняюсь, что бег как один из факторов усугубил положение.
__________________
Ольга.
corableva вне форума  
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Lusenka (19.11.2011), mirra (19.11.2011), Адонис (19.11.2011), Гала (20.11.2011)
Старый 19.11.2011, 12:19   #59
Адонис
Местный
 
Аватар для Адонис
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Україна
Сообщений: 1,281
Сказал(а) спасибо: 1,460
Поблагодарили 4,122 раз(а) в 742 сообщениях
Адонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond reputeАдонис has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Да конечно тут во всех видах спорта , нужно быть осторожным если нам перевалило за ....
Тут каждый для себя сам выбирает , главное не навредить.
Но всё-таки лучше что-то делать, чем ничего.
А почему бы тогда плаванием не заняться. Бег в данном случае я предложил как один из вариантов разминки . перед качанием пресса.
Адонис вне форума  
Пользователь сказал cпасибо:
mirra (19.11.2011)
Старый 20.11.2011, 19:49   #60
Гала
Местный
 
Регистрация: 17.08.2009
Адрес: г Киев
Сообщений: 1,263
Сказал(а) спасибо: 29,516
Поблагодарили 8,260 раз(а) в 1,053 сообщениях
Гала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond reputeГала has a reputation beyond repute
По умолчанию Re: Позанимаемся Спортом?!!!

Мне перевалило за... Выбрала ходьбу. На два шага вдох, на четыре выдох. Желательно бодренько идти.
По пути стали встречаться люди с палками( типа лыжных).
Вот это класс! Ещё и руки работают. Без палок забываешь о работе рук.
Гала вне форума  
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
afinna (29.11.2011), Elly (29.11.2011), Адонис (28.11.2011), Викса (29.11.2011), Нина_И (28.11.2011)
Закрытая тема

Социальные закладки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:25. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot