Замучила бессоница

[omkara]

Несколько советов не медикаментозных.
Ужин не позже двух часов перед сном и очень легкий. Тушеные овощи, гречка. Без острых специй.
А еще лучше не позже двух часов перед сном выпить не много молока, только очень горячего и чуть (буквально 1/2 ч.л) подслащенного сахаром.
Никаких новостей и бурной деятельности на ночь. Приятное расслабляющее чтение.
Если днем устали, то можно отдохнуть. Сидя уснуть, но не более 40 минут. Даже отключиться на минут 20 принесет облегчение.

И почему подъем в 5 утра - это рано? Во сколько вы ложитесь? Самый лучший отдых для ума - это сон с 21-00 до 24-00. Ни в какое другое время психика не отдыхает.

[Gareev]

Сообщение от Medvedица

Дорогие форумчане! Совершенно замучила бессонница - за месяц 1-2 ночи спокойного крепкого сна, остальные - или не могу заснуть до 4-х утра, или, если с вечера нормально засыпаю, то просыпаюсь в 5 утра. Потом целый день ужасное состояние от недосыпания. Причем, чем сильнее усталость за день, тем хуже со сном. А работать-то надо!
Не хочется садиться на снотворные, вызовут привыкание, еще хуже будет.
Возможно, у кого-то есть личный опыт успешных и безвредных способов борьбы с бессонницей, подскажите! Питье мелиссы, мяты перед сном не помогает, Барбовал уже тоже (да и врач сказала, что вызывает привыкание, поэтому перестала употреблять)...

Вам бы показаться толковому невропатологу и отдохнуть конечно не помешает, наверное в основном заняты работой, у отца такое было. Он по три банки пустырника за сутки выпивал. Были они с матерью в Израиле, по программе мед тур, такие программы проводит регулярно больница Рамбам, цены не завышенные если выйти на их сайт, не связывайтесь с посредниками и агентствами. Больница очень хорошая, как и положено в принципе быть Израильской. В общем советую если соберетесь в отпуск. Будущем летом сами с мужем будем лететь, у самих эти болячки непонятные, у мужа периодические боли в области почек и внизу живота, у нас сдавали анализы, врачи ничего толкового не говорят, а я боюсь чтобы это не было связано с мужским здоровьем.

[desatka]

Адаптол вошёл в список канцерогенных препаратов

Расстройства сны бываю при повышенной, сдерживаемой тревожности. Кроме лекарств помогает отвар овса, вечерняя физкультура с нагрузкой на плечи. Вы будете смеяться, но если вечером, когда стемнеет (штоб соседи не видели) походить на четвереньках по саду с упором на руки, то сон - - рецепт доктора Бубновского.

Для меня идеальное снотворное - Валокордин, но это очень индивидуально

[werty]

А для меня, с некоторых пор, самое хорошее снотворное: физическая нагрузка вечером (шейпинг с 19.00 до 20.30), а потом, когда доберусь до постели - апликатор Ляпко на область шеи - и ляпота!!