Замучила бессоница

[Medvedица]

Дорогие форумчане! Совершенно замучила бессонница - за месяц 1-2 ночи спокойного крепкого сна, остальные - или не могу заснуть до 4-х утра, или, если с вечера нормально засыпаю, то просыпаюсь в 5 утра. Потом целый день ужасное состояние от недосыпания. Причем, чем сильнее усталость за день, тем хуже со сном. А работать-то надо!
Не хочется садиться на снотворные, вызовут привыкание, еще хуже будет.
Возможно, у кого-то есть личный опыт успешных и безвредных способов борьбы с бессонницей, подскажите! Питье мелиссы, мяты перед сном не помогает, Барбовал уже тоже (да и врач сказала, что вызывает привыкание, поэтому перестала употреблять)...