С легким паром!

[Мелисса]

Первый заход - очень важный момент. Придя в парилку, не спешите в душ (вы что – мыться пришли?) Самый приятный и самый эффективный заход – сухой.

Как писала Светик, не надо спешить на верхний полок. Но и отсиживаться внизу не стОит. Начинать с золотой середины.

Первое правило, которое нарушают новички – лежать (для начала лучше лицом вниз). Вот, думает неофит, я тут посижу скраю, а если че – сразу убегу... Ноги в холоде, голова в обжигающем пару… Дальше объяснять?

Второе. Нужно максимально возможно расслабиться – тогда не так обжигает. Если даже вначале будет горячо – надо 1-2 минуты переждать. Пар очень быстро оседает.
Когда же припечет, то убегать тоже надо умеючи. Не поднимая голову, по-пластунски, перетаскивать вниз свои драгоценные телеса, начиная с нижней части.

Третье. Новичку в парилке противопоказано двигаться. Вообще. Не подливать воду, не работать веником. Не делать массаж. Не шевелиться. Лежать. Малейшая нагрузка может вызвать тахикардию и головокружение даже у совершенно здорового человека. Сердце нужно тренировать постепенно.