Тогда вот тут выбирайте и скачивайте любую понравившуюся видеотренировку
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=610
Пока найдете то что Вам нужно каждую хотя-бы по10 минут попробуйте это уже будут шаги вперёд.
---------- Post added at 14:48 ---------- Previous post was at 14:29 ----------
Цитата:
Сообщение от Анна С.
Противопоказаний особых нет, с ходьбы пошла уже начинать  А ещё чего, так чтобы дома? |
Да вот хотя-бы эта маленькая тренировочка. Для начала направьте усилия на то что бы точно и правильно выполнять упражнения а потом уже и в ритм с ними можно постараться
---------- Post added at 14:52 ---------- Previous post was at 14:48 ----------
А потом можно и гантельки постепенно включать в разминку. Ну или если их нет пол-литровые бутылочки с водой сойдут