И вот ещё что. Прислушивайтесь к своему организму. К примеру:частая зевота-признак кислородного голодания мозга.Постарайтесь подышать свежим воздухом, делайте глубокие брюшные вдохи носом и выдох ртом. Для этого положите руку на грудь и контролируйте минимальные движения грудной клетки при максимальных движениях брюшины. При этом придерживайтесь рукой за опору,иначе в результате головокружения можно упасть. Кому это сложно-попробуйте длинным и широким эластичным бинтом на выдохе обмотать грудную клетку на минут 15-30. Это поможет освоить брюшное дыхание. Повторяйте эту процедуру по несколько раз в день. Это не позволит застаиваться слизи в самой нижней и наиболее уязвимой части лёгкких. За час-два до сна я делал ингаляции над хорошо проваренной позеленевшей картохой. Имеющийся в ней соланин в умеренных дозах не повредит. Хорошо помогает смягчению кашля и содовая ингаляция. Но тепловые процедуры нельзя проводить при уже имеющемся воспалении лёгких. Только для профилактики. При заложенности носа в 500мл воды растворял чайную ложечку морской соли и промывал носовые ходы с помощью бутылочки с пробкой для детей(удлинённый "носик" пробки закрывается крышечкой). Этот "носик" в ноздрю и голову набок,промываемой ноздрёй кверху. Затем наоборот. До тех пор,пока вода свободно вливается в одну ноздрю и выливается с другой. При наличии сильного насморка лучше спать в положении "мордой вниз"
. Так меньше беспокоит кашель.Но если он Вас выбивает из сил и вообще не позволяет уснуть,то хорошо помогает таблетка кодтерпина,или кодесана. Злоупотреблять не стоит,поскольку кашель-защитная реакция организма,способствующая очищению дыхательных путей. Я сам себе говорю:"А ещё глубже кашлянуть можешь? Что бы аж самая нижняя часть дыхательной системы очистилась? Давай,вдохни поглубже и кашляни так,что бы аж в соседнем доме взрогнули". Помогает
.