У меня свой рецепт выхода из таких состояний - физическая нагрузка на грани возможного.
Это не всем подходит, и не всем, наверное, помогает, но по-себе знаю, что хорошая пробежка и тренировка в спортзале снимет напряжение, и выход находится сам собой
, а еще неплохо пойти в поход с минимумом снаряжения и провизии и попытаться найти все необходимое на месте - сразу приходит переоценка ценностей и осознание того, что на самом деле есть гораздо более важные вещи, чем то , что мучило меня до того.