Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Обычно, наращивание мышц хорошо идет при силовых упражнениях. Можно просто взять комплекс для бедер и ягодиц, но выполнять их по 3-4 подхода. Сначала будет похудение - а потом подтяжка и накачка мышц. Просто надо не забывать, что как только перестаем качать мышцы - получаем жирок..... Помню были упражнения - приседания с гантелями!!!! Гантели в роли утяжелителя помогали накачивать быстрее мышцы - но учтите "коленки". Не все могут активно приседать по 15 раз в 3 подхода да еще и с отягощениями.
|