У моего мужа была проблема избыточного веса. Плохое самочувствие,головные боли,боли в спине, постоянная усталось и т.д. Год назад он купил абонемент в спорт зал,пытался заниматься сам на тренажерах в боссейне,но это в его случае оказалось не эффективно. Есть люди,которые умеют самоорганизовыватся ,но это не про него. 4 месяца назад он нашел тренера по системе Кроссфит «это система Общей Физической Подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать это физкультура в лучшем смысле этого слова.
Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать кроссфитовские тренировки для людей различного уровня физической подготовки.»
На мой взгляд, основная заслуга в успехах мужа принадлежит его тренеру,который сумел внушить ему веру в себя, и, как это ни странно, стал для него своего рода авторитетом. Кроме физических упражнений, муж полностью отказался от мучного, сахара в любом виде, пива ,сигарет и много другого. За 4 месяца занятий вес изменился не сильно, но рельеф и жировая масса –очень сильно! Он занимается 3-4 раза в неделю( хотя,ему бы хотелось 7), чувствует себя супер, забыл про боли в спине,голове и постоянную усталость. Муж говорит,что система Кроссфит создана практически для домохозяек никакого специфического оборудования и тренажеров практически не надо, только правильно выполненные упражнения. Если, кому-то интересно
http://www.fitolimp.ru/publications/...LEMENT_ID=4844 и
www.crossfit.ru.
Очень много роликов с занятиями есть на youtube.