Цитата:
Сообщение от VARIKA
Сколько раз в день или подряд нужно делать три по двадцать?
|
почему нужно? мне кажется, для начала можно утро-вечер..
Цитата:
|
голова чуть не лопнула во время качания пресса, это почему?
|
это плохо.. в занятиях спортом важно усилие без насилия! Варь, ты просто не тренированная.. Начти с меньшего количества и оооочень постепенно увеличивай нагрузку. А поясницу прижми максимально. Лучше сделать меньше, но с толком.. не поднимайся высоко, голова и шея вообще не должны участвовать: только усилием пресса приподнимайся немного.