[пятница]

девушки-красавицы, вы меня вдохновили поднять старые ссылки (мы тоже международным коллективом стройнели,занимались физ-рой и вообще переприучались к здоровому образу жизни,в основном, после рождения детей)
наверное, Америку не открою, но,вдруг кому-то покажется плезным.
Там беседуют как обыватели, так и врачи и спортивные тренеры.

1.Вот что об этом ДУ пишет.:)
"Скорость обмена веществ максимальна в утренние часы,а после полудня начинает замедляться,и ночью достигает своей нижней границы.......Вы должны получить бОльшую часть калорий в то время,когда скорость ОВ макс.,т.е. в течение первых 12 часов дня."(вот тебе и 18-00,имея в виду подъем в 6-00 :).Теперь бы узнать, откуда взялась цифра 12.Это в лит-ре о биоритмах,видимо,надо искать.)
(НО!)
"Возможно,вы принадлежите к "совам", и ваш обмен веществ "работает во вторую смену"...Устанавливая режим питания,учитывайте инд.особенности своего организма.Вне зависимости от того,во сколько вы встаете,не ешьте через 12 часов ПОСЛЕ ПОДЪЕМА."


2.Странно, все мои источники говорят об обратном. С утра обмен веществ надо расшевелить, после ночи он на очень низком уровне. К вечеру (в немалой степени за счет повышения пульса) ОВ на высшем уровне (это как раз около 12 часов после подъема...:-)). Днем обычно есть пик тоже в районе между 11 и 13 (это для обычного "рабочего" человека с 8 до 5...:-)). Потом падает опять и с засыпанием опускается до минимума. Поэтому и советуют за несколько часов не наварачивать по полной, так как иначе всю ночь будешь всасывать "питательные" вещества...:-). Кстати, у тех кто тренируется колебания ОВ очень зависят от расписания тренировок. Может быть ДУ каждое утро бегает и ее ритм именно так и выглядит, как она описывает.
Эти 18.00 естественно появились от какой-то рекомендации, кому-то конкретно, возвысились до ранга "неопоримого факта" и нашли своих последователей.
Хочется узнать, что происходит с такими последователями, которые в ночную смену работают...:-)

3.Знаешь, что мне кажется? Это лично мои придумки... американцы в массе своей очень ранние пташки. У меня половина коллег приходит на работу к 7 утра, а некоторые и раньше. Наша советская привычка работать с 9 тут кажется декаденством.
(с транслита)

4.Мне кажется нельзя категорично утверждать про 18-00. У каждого разный ритм жизни. Мы почти ВСЕГДА ужинаем после 18-00 (иначе пришлось бы с работы увольнятЬся), никаких негативных ощущений нет от ужина после 18-00, если в течения дня был нормальный завтрак и обед + вечерняя тренировка.

Другое дело если весь день голодал, а потом после шести налопался( такое у меня происходит иногда из-за дежурств ,время на перерывы не предусмотренно вообще)
Итог ккал потребляется не меньше, но после ужина состояние тяжести и усталости и редко силы есть на тренировки.
А потом с точки зрения физиологии:
при голодании меньше суток, те с 17-00 до 7-00 (14 часов) никаких процессов сжигания жира не происходит, тк организм использует энергию для жизнедеятельности за счет расщепления гликогена в печени (те в первую очередь опустошаются депоты печени, а не жир.отложения).
Если не хочется есть после 18 это не плохо, но нет ничего плохого и в обратном, если организм того требует. Главное быть сытым (не обожравшимся, простите за выр.) и довольным, чтобы энергии хватало на необходимые физ. нагрузки.
Центр голода в мозге сформировался у первобытного человека, чтобы сподвигнуть его мамонта забить. Если в наше время пришлось бы тратить столько энергии на отвоёвывание ужина , то этого топика просто не было...Центр голода остался, а мамонты они в холодильнике всегда доступные.


5.Знаешь, что я еще замучилась людям объяснять. Почему обычно в началах "жестоких" диет все чувствуют себя, как на крыльях...:-)
Опять тот же мамонт...:-) Организм кричит человеку: "Ты дубина, у тебя сил полно, пора бежать мамонта добывать, запасы кончаются. Караул!"
А многие думают, что это они так сильно оздоровились за пару дней...:-)

---------- Post added at 10:53 ---------- Previous post was at 10:45 ----------

теория по "бросить курить"

ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ.
Привыкание к никотину обусловлено тем, что никотин заменяет эмоциональные трансмиттеры в организме. Трансмиттеры - это специальные химические вещества, которые несут сигнал в мозг и обратно к рецепторам.

Когда вы бросаете курить, то ваш организм начинает бунтовать, потому что своих трансмиттеров у него нет, а никотина (заменителя) вы не даете. Поэтому вы находитесь под стрессом. Очень многие люди реагируют на стресс повышенным приемом пищи, т.е. "заедают" проблему. Многие курильщики, бросая курить, стараются чем-то занять свой рот - конфетки, сушки и т.д., и как следсвие получают больше еды чем надо, причем получают сразу калории.

Что делать, что бы не набирать сильно вес при бросании курить. Прежде всего, понять что с вами происходит. Своих трансмиттеров у вас не будет первое время, потом организм начнет потихоньку их вырабатывать. Поэтому смиритесь с плохим настроением и старайтесь его не заедать, лучше это время заняться физическими нагрузками.
Еще можно бросать курить не сразу, а постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет и давать организму адаптироваться к новой дозе и подтолкнуть организм к выработке своих трансмиттеров. Тогда будет меньше стресса и меньше захочется заглушать плохое настроение едой.

Ну и главный принцип - займитесь ФИТНЕССОМ. Это полезно со всех сторон. Вы будете сжигать дополнителнительно полученные с едой калории. И будете быстрее восстанавливать свой организм, который уже изрядно попрчен никотином