Тогда серьезно, у нас есть приятели, семья, все бывшие спортсмены с мировым именем. Так вот они вместе разботали систему на основе растягивания мышцев. Т.е. силовые упражнения отсутсвуют, а вся работа мышц происходит при определенном дыхании и растягивании разных групп . Когда он нам подарил диск, муж
(тоже бывший спортсмен) начал "помирать" через 15 минут, я , как более выносливое существо-женщина, минут через 20
если правильно выполнять эти упражнения, то нагрузка на мышцы в разы больше, чем силовые упражнения.
на следующее утро по дому шатались два инвалида. болело усее.