Цитата:
Сообщение от Тюша
..известные проблемы..прес.Для начинающих так сказать...
|
Ложитесь перпендикулярно дивану, близко. Ноги сгибаете и на диван: два угла по 90 градусов. Руки за голову и поднимаете туловище. напрягая только мышцы пресса - дешево и сердито!
действенно