Это йоговский комплекс,который называется "крокодил". Исполняется, лёжа на спине. Принцип: раскручивание позвоночника на противоходе (ноги - в одну сторону, голова и верхняя часть туловища - в другую) в увеличивающейся амплитуде. (Ну - как руками бельё выжимается).Когда заскакивают позвонки - пользуюсь. Но, стех пор, как стала пахать на даче - с позвонками более-менее (тьху-тьху-тьху), потому что столько раз поприседаешь и повернёшься - они сами становятся на место. А вот мышцы болят очень часто. Особенно вначале сезона. И руки в плечах.
|