Тяжелы последствия первого вхождения в дачу
Болит спина после длительного нахождения «в позе страуса», от переутомления грозят перебои сердца и «скачки» давления. Вероятны растяжения мышц. Однако можно уменьшить их последствия.
Инструктор по лечебной физкультуре советует: Во время занятий долго не задерживайтесь в одной позе. Это как в школе, позанимались чем-то 30 минут, а потом переменка, нужно поменять положение и позаниматься чем-то другим.
Здоровье – дороже хорошего урожая!
Опасность подстерегает нас, когда мы принимаемся полоть грядки. Но ее можно избежать. Стоит лишь понять правильную технику! Многие приседают неправильно, согнув спину. А ее нужно держать вертикально!
Отличный способ расслабиться после горячего дачного уик-энда - релакс на мяче или на горе подушек. 15 минут – и усталости как ни бывало.
Еще один способ снять напряжение с мышц.
Под шею положите валик, можно свернутое полотенце. Ноги закиньте на табуретку, стул или диван. А под спину постелите какой-нибудь коврик, чтобы не простудиться. В таком положении расслабляются все мышцы. Провести в нем можно минут 10-15.
И, наконец, чтобы избежать неприятностей с сердцем, следуйте 2 простым правилам: на даче забудьте о будильнике, даже если работы невпроворот – спите столько, сколько требует уставший организм, и ограничьте рабочий день на грядках 5-6 часами, остальное время посвятите отдыху, прогулкам, общению.
|