Если упражняться уже поздно, надо удалять последствия
- в этом случае поможет аптечная настойка валерианы, а точнее, компресс из нее. Смочите несколько слоев марли настойкой, наложите ее на больное место, накройте целлофаном, укутайте теплым шерстяным платком и обязательно полежите на спине на ровной жесткой поверхности.
При простреле положите под поясницу небольшой валик. Если сильно «тянет» ногу, поместите валик под колено.
Через 10-15 минут после наложения компресса кожу начнет немного пощипывать, потом ощущения будут сильнее, но процедура терпимая . Боль постепенно станет ослабевать. Держите компресс столько, сколько сможете. Можно снять даже часов через пять.
---------- Post added at 12:34 ---------- Previous post was at 12:29 ----------
Еще описывают такой вот пояс дачника
http://www.trenmag.ru/jrZ6.htm