Все-таки оптимизация образа жизни и питания - наиболее желаемый метод лечения любых болезней. Нарыла кое-что. Рискну скопировать большой текст, т.к.инфа в блогах нестойкая.
Какая же пища будет здоровой для людей, страдающих частыми головными болями и мигренями?
-свежие фрукты и овощи; -постное мясо; -цельные крупы; -молочные продукты, имеющие низкое содержание жира.
Итак, идеальная диета по предотвращению головной боли — большое количество свежих продуктов. Из мяса предпочтение следует отдавать постной, отварной свинине и говядине, куриной грудке без кожуры. Для здорового питания полезна свежая рыба, а также фасоль, горох и чечевица. Брокколи, морковь, помидоры, картофель, шпинат – лекарство от головной боли. Включайте в меню плоды, содержащие натуральные сахара: яблоки, черешню, абрикосы и персики.
Обратим внимание на молочные продукты. Старайтесь пить 2%-ное молоко и продукты из него. Низкокалорийные йогурты, творог и плавленые сырки – полезные продукты для вашей диеты. А как же яйца? Не стоит ими увлекаться. Также как и продуктами быстрого приготовления в штучных упаковках. Не злоупотребляйте большим количеством орехов, арахисом и арахисовым маслом, кунжутом и тыквенными семечками. Можно включать в меню домашнюю выпечку. Кофе, чай и колу выбирайте с минимальным количеством кофеина, но больше двух чашек в день пить не стоит. Алкогольные напитки лучше исключить полностью.
И еще одни совет: заведите пищевой дневник; записывайте в него каждый день, что кушаете и как себя чувствуете. Это поможет вам забыть о плохом самочувствии, головной боли, мигрени
---------- Post added at 11:57 ---------- Previous post was at 11:52 ----------
От себя добавлю: не держу в доме кофе, чтоб соблазна не было. Домочадцы мирятся. Из алкоголя (если нельзя не пить) только коньяк, который терпеть не могу. А вот горячо любимое пиво и прочие слабо и сильно - ни-ни. Зеленый чай - одна чашка в день. Виноград, виногр. сок, шоколад в очень разумных пределах. Всякие растит. стимуляторы типа лимонник, элеутерококк, женьшень неприемлемы.
|