Цитата:
Сообщение от Витуся
Ира, спасибо. Можешь дать ссылку на комплекс?
На Березняках тоже уже есть центр Бубновского.
|
На Березняках центр для детей (по крайней мере так было, когда я искала помощь)
Упражнения я делала по книге Бубновского "Остеохондроз не приговор"
и вот страница видео
https://www.youtube.com/results?sear...BA%D0%B8%D0%B9
выбирай, что подходит. Я делаю очень осторожно с контролем чтобы не кружилась голова. Голова кружится так как снимается тонус мышц шеи, просвет сосудов расширяется и кровь может бамкнуть в голову. Я уже отлавливаю эти моменты и начинаю очень плавно, останавливаюсь, если не комфортные ощущения.
*По секрету расскажу, только не ржите
. Приезжаю на дачу, жду, когда стемнеет, опускаюсь на четвереньки и хожу по краю лужайки на четырёх конечностях, как пони. Ужасно боюсь чтобы соседи не увидели
. Но Бубновский сказал, что помогает и оно таки помогает.