Примерно так
https://m.youtube.com/watch?v=xeVvAgsTNmM
Только снаряды и приспособления как выше описала Gusenitsa.
А если серьёзно: много ходить с нагрузкой, в темпе!около 2-ух часов в день норм., не бег точно!
+ любая гимнастика, что бы сохранить гибкость суставов, и всего тела.
Нынче модно пилатес, йога
