Позанимаемся Спортом?!!!
Каждый раз когда заканчивается дачный сезон я открываю сезон тренировок. Просто потому что каждая мышца каждая клеточка организма требует насыщения кислородом.Я люблю бегать заниматься штангой и гантелями.
Конечно возраст дачника не тот чтобы ставить рекорды, но все-таки я призываю всех оставаться бодрыми и весёлыми. Давайте в этой теме делиться каждый своими полюбившимися системами тренировок. Мне в последнее время полюбилась система тренировок Body Pump, ритмические упражнения с лёгкой штангой ( в инете полно видео). Весело , ритмично и жизнерадостно. Дачный сезон еще не закончился а я сегодня открыл сезон тренировок. :good: |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Саша, молодец! Приветствую тех, кто ведет активный образ жизни.
А я не заканчиваю. Тренировки три раза в неделю. И никакая причина не сможет помешать мне прийти в спортзал в назначенное время. Все бросаю и бегу. Если кому интересно, буду делиться. Тем более многог качаю с инета журналов по здоровому образу жизни. |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Конечно интересно Оля . Ты тоже молодец!!! Даваай рассказывай о своих тренировках . :D
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я не тренируюсь, а просто езжу на работу на велосипеде 20 км туда и 10 обратно. Каждый рабочий день.
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А эта программа чисто для мужчин . Здесь требуется концентрация не только силы но и воли. Мужики если не лень позанимайтесь потом поделитесь впечатлениями.:D
http://depositfiles.com/files/bb8oy5pjo Гантели берите небольшие сначала по 2 кг не более.:good: ---------- Post added at 06:30 ---------- Previous post was at 05:49 ---------- Цитата:
Что за фантастика в стиле Льюиса Кэрролла ?:ROFL: |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я уже писала в какой-то теме. С работы я еду 3 км до вокзала в Бобровице. Потом заношусь вместе с великом в электричку, и 7 км от вокзала в Кобыжче кручу педальки. Утром нет по расписанию подходяшей.
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Я задумывал эту тему типа как противовес по большей части женской темы "Стройнеем" . Но только для мужчин. Но и тут оказывается наши дамы "впереди планеты всей" .
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Нина - привет - велосипедисту от велосипедиста! - я после работы и по выходным катаюсь ( временный перерыв из-за ноги ), еще йога (пока только физическая часть) оказалась очень моим видом спорта - хотя я всегда думала что это для сонных мух занятие ...
а еще лучшая гимнастика позвоночнику для тех у кого сидячая работа - восточные танцы - углубляться не буду - все таки тема мужская задумывалась! |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я более 5 лет ходила в тренажерку. Без фанатизма, для тонуса мышц. А в этом году обстоятельства не сложились. А скорее, попустила себя. Сейчас, как только нога позволит (ломала), собираюсь снова в спортзал. Когда занимаешься - чувствуешь себя по-другому.
Саша, классные упражнения под музычку. Моя сестра подсела на Зумбу - данс-аэробика, фитнес+латина. В нете много инфы. |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Инна тебе (как и мне) на фитнес и аэробику не скоро можно будет - и на плавание кстати тоже - я в субботу сдуру попробовала ... так что айда искать тихие игры ... на йоге тоже посмеиваются с меня - половину могу только на одной ноге ... так что даже не знаю куда податься...делаю зарядку дома - не то конечно - настроя хватает минут на 30 и все...
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Ну почему? Можно качать пресс и косые, спину, руки. Нужно подобрать упражнения сидя и лежа. И на голове стоять - тож ноги не нужны.:ROFL:
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Моим спортом всегда был баскетбол. Играла даже за ун-тетскую сборную (правда, во втором составе - надежды тренера, что я подрасту, так и не оправдались). Но самое большое удовольствие получаю, когда есть возможность проплыть с полкилометра в приятно теплой водичке.
Мне кажется, если человек много занят работой по саду, то надо очень разнообразить виды нагрузок: для сердца - попрыгать, поплавать, побегать, для спины - гимнастика и тренажер, для рук - железо |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
А я начинала заниматься в Сумах биатлоном. И некоторые тренера, которые работают сейчас со сборной Украины тренировались вместе со мной или я с ними. Хорошо получались кроссы и стрельба. Поэтому, когда съезила в на Украинские соревнования по бегу на шоссе и выиграла 10 км пробег, окончательно перешла на легкую атлетику. Мастер спорта. Кстати, на выходные едем с сыном в Белую Церковь смотреть марафон - Чемпионат Украины. Во первых, приглашает подруга,тоже сумчанка и тоже легкоатлетка, во-вторых она живет рядом с парком Александрия, дружит с сотрудниками, и обещала мне кое-что "подогнать". и в-третьих приедет команда из Сум - тоже друзья-знакомые
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Хгм!....... По-моему, пора подумать о форумчанском турнире. Скажем, з багатоборства
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Эх, в последнее время так мечтаю о велосипеде. Последний раз каталась лет 15 назад, у бабушки в селе по полям, всегда приезжала поцарапанная и с огромными синяками!:crazy: Спорт у меня как-то перерывами.2 года аэробика-забросила , год походила на фитнес, также бросила. А когда родила, купила себе огромный мяч, сына на пол и сама минут 30 каждый день испытывала всякие методики. Сейчас каждое утро зарядка минут 15 для позвоночника и на растяжку-мне этого вполне хватает, чтобы целый день чувствовать себя бодро:smile:
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Адонис спасибо что открыли для нас такую замечательную темку)))
На днях получу абонимент в тренажерный зал,может поделитесь ссылочками на хорошие програмки,для общего развития,ну там известные проблемы:попа,талия,бедра,прес.Для начинающих так сказать. Тренера у нас профаны,к сожалению,будто ребят с улицы понабирали))) |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Хорошо поделюсь завтра подскажу кое-какую литературу и ссылочки укажу. С модераторами посоветуюсь какие ссылки можно какие нет. И подыщу чего нибудь.
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
http://depositfiles.com/files/mgj7of01a мне на начальном этапе она помогла бороться с животом. Можно воспользоваться тренировками из этой книжульки когда времени вобрез и не хочется запускать тренировки. |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Да действительно действенно , но для мужчин маловато а остальные разделы пресса?. При таком положении работают только верхние мышцы живота. Нужно ещё потренировать и нижние и косые:good:
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
а у миня спорт..типа степ-аэробика + работа с отягощением пять раз в неделю с 9 и до 17.00!:D с перерывом на отпуск...:sad::pardon:
как вы думаете в спортзал нуна ходить?:oops: |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Вот хорошенькое пособие для разносторонней проработки пресса...
Я сейчас над ней работаю с прошлой зимы застрял на втором уровне http://depositfiles.com/files/hhz24pswl |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
|
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Кстати мужчины зря пренебрегают этой темой. Вот к примеру файл который я предложил скачать здесь.
http://www.sadiba.com.ua/forum/showp...6&postcount=5: Посмотрите и повторите, там первые три упражнения особенно действенны для мужчин. Впрочем не повредят и женщинам. Мужики позанимайтесь потом скажете , правду ли я говорю.:good: |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
..а косые тоже так можно НАЧАТЬ тренировать, только скручиваться к противоположным коленкам... нижний тоже лучше начать лежа качать: большая нагрузка на спину в висе... мне случайно досталась "прессокачалка" аб кинг про - классная доска! спина прижата к доске и не болит, а ежедневные 10 (всего!) поднятий тихой сапой делают свое дело. |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Цитата:
А мне тренер говорил, что все эти нижние-верхние-косые - от лукавого, если работает пресс - то весь :D Возможно, я не дописала, а ты недопоняла: вис на локтях, когда спина плотно к стене прижата, попробуй оторви ее в таком положении)) |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
схожу к дохтуру уточню...
а "от лукавого" вообще не хочется :no: |
Re: Позанимаемся Спортом?!!!
Угу. Тока у вертебролога уточняй :smile:
|
Текущее время: 22:04. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot