Позанимаемся Спортом?!!!

[язичник]

убитый навзничь, но температуры нет. признаки орви неявные.
Ще додати метелики в очах і буде набір при спазмах судин мозку. Відміна часнику і занадто багато свіжої цибулі- за пару днів все відновлюється

[Тетя Мыша]

Чёт разваливаюсь, и совсем желание пропало. Всех подруг заразила своим энтузиазмом и сдулась. Они ходят, а я дома торчу.

Безобразие :)
Надо принимать меры и обратно.
Дорожка не обязательно - есть разные кардиотренажеры где колено не сильно задействовано. И упражнения тоже.
А со спиной нужно просто взять снимок МРТ и сходить к вертебрологу - чтобы поровнял обратно. У меня тоже такое пару раз бывало - нужно четко соблюдать технику упражнения а не крутить головой по сторонам.

Я очень благодарна своему тренеру, который сумел из моего 70-килограмового жирненького киселя сделать что-то приличное и без травм.

[Ph@ntom]

Злободневное (http://soba4ki.livejournal.com/1977632.html)!

перед просмотром одеть сварочную маску и краги!

[СаДом]

Насчет каждый день силовых: 5 раз в неделю вполне получается, можно и 7 раз, но в выходные меня некому заставить :smile:
Организовались прям на производстве, естественно когда много работы, то чая хлебнуть не успеваешь, не то что.. Но когда время есть - пыхтим за железом и перекладиной, сильно тяжелое просто нет возможности достать, поэтому в ход идут разные хитрые упражнения - чтобы максимальный эффект при скудных средствах.

Цель у меня противоположная - нарастить мяска на "мои кожу да кости", генетически так сложилось, жирок не нарастал никогда, в независимости от питания :smile:
Для результата стараюсь налегать на каши и мясо, плюс перед тренировкой вот такое (http://rozetka.com.ua/sn_amino_5600_1000/p2041267/), заканчивается банка, перехожу на это (http://rozetka.com.ua/sn_ultra_amino_1000/p2043892/). Из витаминчиков старый добрый Ундевит, больше для перестраховки, чай не студент, питаюсь нормально.
Иногда притормаживаю с интенсивностью или некоторыми видами упражнений, когда кажется что беспокоят глаза (до 21 года был полуслепым, не хочу возвращаться (http://www.sadiba.com.ua/forum/showpost.php?p=753956&postcount=87)) и спина (тут дача виновата :twisted:, да и рост, везде надо пригинаться, да будут прокляты маршрутки).

Характер работы такой, что со сном проблем нет - в мозгу шестеренки крутятся постоянно, требуют отдыха, как только голова касается подушки. Как начали тренироваться - сон стал еще крепче.
Бессоница когда-то была, на нервной почве, когда наваливалась огромная ответственность, с непривычки. Непривычка превращается в привычку и всё нормально :smile:

[Ph@ntom]

я пересмотрел свой график на 4 раза в неделю, сознательное решение, стабилизировалась психика, нет нужды упарываться. тут еще орви накрыло, неделю без качалки хочется выть уже...

[Ph@ntom]

2:20 как с куста.

сначала было тяжело, после недельного перерыва. но через час втянулся, и даже было 2а дичайших подрыва.
на сведении рук вышел на 7м подходе с 50 на 65 кг, при 15 сведениях.
в общем, я получил удовольствие.

[Ph@ntom]

1:50 :(

забыл плейер дома, а на телефоне не то, и не для того. искру не высекает, подрыв не обеспечивает.
пришлось на своей тусклой энергии пыхтеть, без особого успеха.

мало того, подбил нечистый творожку за часок до занятий навернуть, как-то внезапно взголоднулось.
короче что-то пошло не так.
результат уныл по состоянию и выполненой программе. но то, что сделал, по весам и подходам - ок.

пс. пришел домой, замутил благостную музычку, заточил кусочек цыцарки под соленый огурчик, жизнь наладилась, эндорфинчик пошел по вене :)

[Lusenka]

1:50 :(
Наши тренеры (планета фитнес) настаивают, что в зале нужно заниматься час. Два часа - это много, здоровья не добавляет. Девочки-мальчики около 30, с профильным образованием.

[sadistka]

Меня спасает йога...Я человек, который не умеет расслабляться и должен все контролировать. Плюс много физического труда с нагрузкой на спину. Ходила и на степ, и в зал на тренажёры, и навсевозможные танцы. Но только йога дала мне ту умиротворенность, я забыла о проблемах со спиной и шеей..Люблю кундалини и курунту

[mimi-zinovkina]

Наши тренеры (планета фитнес) настаивают, что в зале нужно заниматься час. Два часа - это много, здоровья не добавляет. Девочки-мальчики около 30, с профильным образованием.
полностью согласна)))это я как фитнес-тренер говорю:friends:
максимум 1,5 часа, потом тренировка больше во вред идет

[Ph@ntom]

полностью согласна)))это я как фитнес-тренер говорю:friends:
максимум 1,5 часа, потом тренировка больше во вред идет


http://www.kotosun.ru/_Media/ty-ne-veris-v-nasu-tumbu_300.jpeg

[mimi-zinovkina]

http://www.kotosun.ru/_Media/ty-ne-veris-v-nasu-tumbu_300.jpeg

и где вы только такие прикольные картинки берете:friends:
вообще сегодняшнее увлечение тренажерным залом с одной стороны это замечательно, а с другой не зная что ты делаешь можно причинить себе вред. и найти хорошего инстркутора это большая удача:Yahoo!: я не смогла и стала сама тренером :crazy:

[Surchiha]

часа бывает мало, если учим что-то новое - просто устать не успеваю. А иногда за 45 мин убиваюсь так, что на растяжку потом не остаюсь

[Ph@ntom]

часа бывает мало, если учим что-то новое - просто устать не успеваю. А иногда за 45 мин убиваюсь так, что на растяжку потом не остаюсь

да час, это вааще ниочем.
даже 2рое дыхание не включается...
я и после 2х часов, не упоротый, хоть вагоны иди разгружай.

вобщем, понял я одну важную вещь.
нагрузку на индивидума нужно рассчитывать в часах за неделю
мне 8 часов в неделю - запросто, а 12 - впритык, больше не получается. и хоть каждый день ходи. 12 - да, больше - нет.

2 mimi-zinovkina
меня кашпироуски научил себьйа слушать, йа - сам себе тренеръ.
аминь.

[Кошка Ш.]

Зависит от тренировки, от интенсивности, от объема. Я, когда тяжелый присед отрабатываю, укладываюсь минут в 50 с разогревом. Но тренер по секундомеру отдых отслеживает, ни секундой больше запланированного. Или становая тяга - тоже в час укладываюсь с перекурами. Конечно, если там плиометрика, многоповторка, может и два часа длиться тренировка.

[Ph@ntom]

... многоповторка, может и два часа длиться тренировка.

вот таки да!
многоповторка наше все.

[Кошка Ш.]

Ну так не многоповторкой единой... Я обожаю тяжелый присед, чтоб в полтора своих веса 5х5 сделать. Или нисходящей пирамидкой, гриф 12, потом по восходящему весу 7 подходов, последний в 1 пм, чтоб уже выползти из зала:)

[Surchiha]

ну......... у меня не тенажерка, а балет, в разных студиях время разное, но оптимальное - полтора часа. Или 1 час балет+1 партерный урок и растяжка. сижу вот рассказываю вместо поехать в клуб:oops:

[Ph@ntom]

Ну так не многоповторкой единой... Я обожаю тяжелый присед, чтоб в полтора своих веса 5х5 сделать. Или нисходящей пирамидкой, гриф 12, потом по восходящему весу 7 подходов, последний в 1 пм, чтоб уже выползти из зала:)

уважаю.
к сожалению мне єто не светит, вьінужден довольствоваться ограниченньім набором упарьівающих методик.

[земля]

Вчера после длительно-о-о-о-го перерыва была в бассейне. Люблю аквааэробику!!! Положительные эмоции зашкаливают. Присоединяйтесь

[Инесса]

Ой,я то же хожу,на Печерске ,бассейн "Юность"! Аква- это супер! Затягивает ,бросить не возможно!

[Сынуля]

Учиться никогда не поздно:D Я ходила в открытый бассейн на Печерске, было здорово, особенно зимой. А потом над ним натянули пластиковое и стало душно, влажно, да и ванидло изрядное. Все не соберусь в олимпийский пойти.:%)

[язичник]

А плавать к сожалению не умею, поздно учится уже.:sad:
Бути кращим ніколи не пізно. Шмат пінопласту в руки, низку пінопластових поплавців на шию і невеликі гумові ласти на ноги- пару тижнів щоденного тренування і ключик у вас в кишені. Без пінопласту найлегше плавати на спині

[garlic]

Мне йога по темпераменту не подходит, ну совсем... слишком "размеренно" все-не доросла((. Нужен темп...
Есть динамическая йога. Ходил в разные группы - на КПИ, и на Левобережной. Нагрузка в темпе - ого-го.
Или - айкидо. После тренировки - спорт.одежда как после бани, полностью мокрая. Плохо, что не было душа. Но потом тело недели две - "пело".

[Tata_]

А мне в спортлайфе нравиться, хожу туда уже 5-й год. Чистенько все, хорошо организованно, групповые программы хорошие и есть выбор и по времени и по наполнению программ. Бассейны чистенькие с теплой водичкой, для таких спортсменов, как я подходит. Для настоящих спортсменов, конечно не очень, они теплую воду не любят.
А спортивные бассейны в нашем городе мы почти все знаем, дочь моя мастер спорта по синхронному плаванию и когда в родном бассейне нет горячей воды, приходиться тренироваться где пустят. Из лучшего, это в дарнице ДСААФ, на Киквидзе "Юность" и на воздухофлотском проспекте большой 50метровый, не помню названия.

[земля]

... и на воздухофлотском проспекте большой 50метровый, не помню названия.
Бассейн ЦСК ЗСУ (Центральний спортивний клуб Збройних сил України). Я хожу в этот бассейн - мне нравится.